[...] siedząc na ławeczce z oparciem ustawionym pionowo 3x12 prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty nachwytem 3x12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x12 Dzięki wielkie, chętnie wypróbuję taki plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni [...]
[...] jest "celebracja humanizmu". Tymczasem robotnicy produkujący sprzęt i odzież sportową na igrzyska cierpią z powodu nieludzkich warunków pracy. Firma Fila i inne wielkie firmy, produkujące sprzęt i odzież sportową na sierpniową olimpiadę, łamią wszelkie standardy międzynarodowe. "Gdyby hipokryzja i eksploatacja pracy były [...]
Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]
Gienus- dzięki,staram się, żeby najadać się w pewnym stopniu oczami :-) Może przez to za dużo wp*****lam?:-P Viren- dzięki wielkie, o to mi właśnie chodziło. Kiedyś już próbowałem tego chwytu z paskami, pasował mi nawet ale o nim zapomniałem :-) dzięki wielkie
[...] że Joan Laporta nie wyobraża sobie klubu bez niego i chce stworzyć z pomocą Ronaldinho wspaniałą drużynę. Obecna gwiazda azulgrana przybywając do Barcelony budziła wielkie zainteresowanie i nadzieje. Wraz z przybyciem Ronaldinho do stolicy Katalonii oczekiwania wobec klubu wzrosły. Ronaldinho nie obawiał się tego i pomimo wielkiej [...]
[...] sytuacji, która sprawia, że także jego przygoda w Barcy może się zakończyć. Saviola jeśli dostanie paszport UE to będzie bardzo przydatny, natomiast z Marquezem wiążemy wielkie nadzieje na zbudowanie bardzo dobrej defensywy". Na sam koniec Txiki dodał : "Mamy zamiar sprowadzić na Camp Nou Michaela Ballacka. Wiemy, że chce on [...]
[...] - musielibyśmy uznać, że popularne węgle to placebo i wycofać je z rynku suplementów. Te wszystkie "powszechne środki wspomagania wysiłku sportowego" to jedno wielkie oszustwo i niestety nabijanie naiwnych w butelkę. Sprzedawanie węglowodanów, które przydadzą się de facto wąziutkiej garstce zawodowców wyczynowców- powinno być [...]
dziękuję więc , zdecydowane sezon - jesień zima rządzi glutamina zastosuje się i mam nadzieje że będzie wszystko na galowo wielkie dzięki jeszcze raz za konkrety
Kilka ciekawostek na koniec tygodnia. Silne łapy a biceps. Czy mozna mieć silne łapska bez silnych bicepsów. Moim zdaniem NIE!!!!. Max silne łapska. Denis Cyplenkov https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=2NXzFq3pGLY https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U4A8WqL72zg Wielkie łapska w akcji. [...]
Nie miałem żadnych założeń co do kg, w ogóle przy obecnym trybie życie brak regresu jest dużym postępem. NVW Poniedziałek, roztrenowanie Dzisiaj było wielkie zdziwko. Miałem "wf" na psuedosalce, więc uderzyłem w najprostsze fbw. Policzyłem sztangi za 10 kg, bo nie był to olimpijki. I teraz nie wiem czy: 1. Obciążenia były źle pooznaczane i to [...]
Wielkie dzięki za wskazówkę z barkami. Parę razy zdarzyło mi się już wykonać taki ruch nieświadomie i robiło to sporą różnicę, ale wcześniej nie przykładałem do tego większej wagi.
Taki mały mięsień, a taka owocna dysputa - dzięki wielkie za uwagę i dogłębną analizę problemu. Z mojej strony tricepsowi też należy się osobny akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]
Wielkie dzięki ;) Ogółem to skłaniam się w stronę bardziej "życiowej" siły-interesuje mnie TS RAW i SM do 105kg,poza tym jestem raczej anty-sprzętowy i cieszę się,że IPF przywraca "trójbój klasyczny" ;) W środę zmierzę klasyka i w takim razie pożegnamy się na pewien czas Później ponagrywam trochę filmów z wąskim sumo,może [...]
no właśnie, mi się w głowie nie mieści więc Ciebie podziwiać będę bo to jeszcze rozumiem chociaż to i tak są wielkie ciężary:) trzymaj sie stary i wracaj do zdrowia
Spoko,dzieki wielkie. O 5/3/1 przeczytałem e-booka The Simpliest and The Most Effective Trening for RAW Strength ;). O a ten plan na knife'a stestuje na wakacjach i będzie super
DT shiruetto
