Rozumiem,że mam dorzucić POWER CLEAN 5 X 5 lub CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5? Mam je wykonywać na początku treningu czy na końcu? Wielkie dzięki za poświęcony mi czas.
[...] tak zeby napisac ja przypominam tylko ze chlopak ma 14 lat , myle ze niektorym gol skacze ze taki mlodziak wyglada lepiej od nich i ma lepsze wyniki silowe Jak cwiczy 3 lata to 104 kg jest wiecej niz mozliwe , widac ze chlopak nie klamie widac ze ostro pracuje na soba i za to wielkie brawa Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-06-21 10:38:20
Gdzie znajdę Kalkulator żywieniowy, aby obliczyć skład (BTW) posiłków? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - ja654 w dniu 2012-02-20 11:40:20
[...] ok. 2600 kcal - tak wiem, porażka. Wstyd mi :( Mea culpa... Trening: Rano: Rowery - spinning - 50 min + 10 rozciaganie, tu wg pulsometru spaliłam 550 kcal. Wieczorem: Bieganie - 8.05 km w 47 min, 551 kcal Pozdrawiam Was serdecznie i raz jeszcze wielkie dzięki za wszelkie uwagi i wsparcie :) Zmieniony przez - ja654 w dniu 2012-02-24 16:04:58
[...] zrobił nam trening na "trudne", efektowne jak i skuteczne kopnięcia, wystarczy 2x przyjrzałem się kopnięciu i już robiłem je lepiej niż senpai, z czego robił wielkie oczy na mnie, bo jak on to powiedział "Wiem, że to jest trudne, ja się ucze ich wiele lat i dalej nie jest perfekcyjnie", a ja poprostu wyszedłem, i [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. A mógłbyś jeszcze tylko powiedzieć dlaczego byś zamienił kolejność? Czy to robi jakąś większą różnicę? A co do tych 4 to chodzi że 4 serie albo 3 i potem liczba powtórzeń 12 10 itp.
Wielkie dzięki za plan :) (leci sog) a masz może ćwiczenie zastępujące Drążek nachwyt ? Bo hmm jakby to napisać urwał mi się kawałek ramy od drzwi więc z drążka nici . Czy jeszcze mógłbyś ocenić moja dietę ? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase%2F74_kg-t682492.html
wielkie dzięki za wsparcie dziewczyny, gubię się i zapominam o tym co sama sobie obiecałam, a wy mi przypominacie i nawracacie mnie na dobre tory. Najważniejsze, że dobrze się czuję i mam coraz więcej siły. Czwartek, piątek i sobotę całe przespałam. Grypa, gorączka, rozstrój żołądka i sucharki. Niedziela: przysiad 20kg x12 wejscie na skrzynie [...]
Obecnie posiadam 1500 zlotych,i wlasnie nie wiem czy cos kupowac za ta kase czy poczekac jeszcze troche i pozbierac kaski na lepszy? A co w tym Treku 8200 jest nie tak(chodzi mi o ten osprzet zje.bany i ten amor) o co Ci chodzi zabardzo sie nie znam na rowerach wiec prosze o bardziej szczegolowe wypowiedzie jesli jest to mzliwe. Wielkie dzieki;]
wielkie dzięki za pomoc diete na razie będę układać w.g. zamieszczonych na forum i zacznę stosować od marca, bo na razie planuje tylko treningi na pozbycie się tych pierwszych zakwasów, ponieważ od września do stycznia musiałem leżeć z tym biodrem co oznacza ZERO ruchu przez nie całe 5 miesięcy ;p Zmieniony przez - RolandBKW w dniu 2009-02-17 [...]
[...] gdzie wtedy byli polscy kulturyści kwiat inteligencji? zapewne kuli dupy i tyle o nich słychać, robi jakiś polski kulturysta darmowe audycje "radiowe"? no właśnie, a teraz wielkie halo nagle. "robert chce się dorobić na polakach itp" co jest śmieszne lekko. ludzie są głupi ale jest to ich wybór, nikt nie ma monopolu na "mądrość". ilu ludzi tyle [...]
[...] nie dopuscic do tego co jest teraz... Musisz tez zrozumiec ze 89 to nie byla rewolucja ale uklad a bolek skakal przez mur bo tak to mialo wygladac...to byl uklad i wielkie klamstwo dla ludzi... rewolucja wyglada inaczej... ”Dlaczego nie chcesz komentować ustroju w Chile? Za wikipedią: Chile jest republiką, głową państwa jest prezydent, [...]
[...] mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja trenujacy w tym klubie tak i w kick boksingu jak i w muay thai. Koszty nie sa wielkie 40 zl na miesiac za 3 treningi w tygodniu - poniedzialek sroda piatek gr poczatkujaca 17 a zaawansowana 18 treningi trwaja godzine. Jezeli chcesz sie zapisac to [...]
Na Mistrzostwach Polski Muay Thai, które miały miejsce przedwczoraj w Kaliszu zawodnik z Rzeszowa - Rałał Antończak wywalczył srebrny medal w kategorii do 71 kg. WIELKIE GRATULACJE
[...] stażu na siłowni. Ponadto twoją przeogromną wiedze pokazuje ten śmieszny planik który wyżej stworzyłeś gdzie masz taką samą ilość ćwiczeń na bica co na nogi. Tak "wielkie" dokonania oczywiście upoważniają do oskarżania mnie o brak wiedzy. No ale co ja tam mogę wiedzieć przecież mam śmieszny staż, nie ważne że używam 3 razy [...]
[...] same day!! Another amazing day at the UFC. We have some work to do %-) %-) %-) %-) Mnie to już przestało smucić, mnie to już śmieszy i jak słysze o kolejnej kontuzji co tydzień to tylko kiwnę głową i się uśmiechnę. 2012 rok w MMA to jest jakieś jedno wielkie nieporozumienie kurva }:-((( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-11 23:16:20
dupsko jest zmasakrowane, normalnie czuję, że mam wielkie mięśnie w dupie, tak bolą %-) Jak by były małe, to by przecież bolały mniej, to oczywiste :)) W dodatku bolą z każdej możliwej strony, żaden mały mięsień się nie ostał przy tym Twoim treningu :->
[...] Man w Radomiu - pracowalem na ta impreze cale wakacje ale warto bylo Oczywiscie jak to sie wychodzi na organizacji takich imprez musialem jeszcze sporo do niej dolozyc ale beda kolejne! Dzieki wszystkim za opinie, jak ktos ma jakies uwagi prosze pisac. Oczywiscie wielkie podziekowania dla pierwszego handlowca-aptekarza Mietasa!!! Pozdro GÓRAL
14 lat...oceńcie
