wielkie

Trening siłowy wykonuje najczęściej po bieganiu... czyli tak koło 22.00 wcześniej nauka. Jestem gotów na dietę i cieżary tylko co dokładnie możesz mi zaproponować aby poprawić sylwetke... jestem zielony w tych sprawach a zwłaszcza jeśli chodzi o dietę... Z Góry Wielkie Dzięki!!!

Francuz siedząc 4x10 i gitara. Wielkie dzięki za pomoc.

OK. Dodam francuskiego 4x10 i będzie spoko. Wielkie dzięki za pomoc. EDIT. Sory za drugiego posta, ale tamten nie chciał wejść. Kiedy dodałem tego okazało się, że jest. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-09-25 22:19:33

Okk wielkie dzięki, jak ściągną mi gips pierwszy tydzień poświęcę na poprawne techniczne wykonywanie ćwiczeń. Poniżej zamieszczam poprawiony plan gdyby chciał ktoś skorzystać Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach z przodu 4x8 Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

silvo - WIELKIE dzięki za logo! No ale nie wiem ja go wkleić tzn. nie wiem gdzie mam zedytować użytkownika bo przecież nie będę robił chyba nowego...

okey! wielkie dzięki! a tych serii np 8 na klatkę to ogólnie czyli 4 na płaskiej 4 na skośnej no i tam ze 3 na rozpiętki dojdzie...czy ogólnie na wszystko po 8??

dzieki wielkie za rady jutro zbiore wszystkie sugestie i zrobie update planu nie chcialbym miec w cwiczeniach na plecy podciagania bo strasznie kiepsko mi to idzie

Spróbuję się dostosować do tej diety lecz liczyłem na odpowiedź od TomQ-MAG z profesjonalną dieta. Lecz wielkie dzięki. :)

oo wielkie dzięki - chyba trochę z tego zerżnę... a i jeszcze jedno u mnie najczęściej będzie tak wychodzić że ostatni posiłem będzie tmy potreningowym i będzie jedzony ok. 21.30 więc co wtedy jeść samo tuńczyk czy np. twaróg + chleb razowy z miodem?

[...] 10 Wyciskanie leżąc: 9kg x 10, 12kg x 10, 4 serie - 18kg x 10 Wyciskanie siedząc: 6kg x 10, 8kg x 10, 4 serie - 12kg x 10 Unoszenie nóg i spięcia: 4 x 10 Pandarek - Dzieki wielkie za rade. Zastosuje się do Twoich sugestii odnośnie treningu. Przed treningiem zawsze wykonuje takie cwiczenia jakie były pokazane w filmiku. Plan tygodnia bedzie [...]

Tylko ze w tym sezonie zostało mi ostatnie do zagrania 3 września, a nastepnie dopiero andrzejki i sylwester. Tak ze nie wiem czy jest sens. Ale dzieki wielkie za wpis. Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-30 10:48:51

super, wielkie nogi, plecy też ale kiepsko napięte, nie ******lcie że reszta od nóg odstaje bo na tym zdjęciu nóg reszty wogóle nie przypiął więc... a i tak widać kawał byka pozdr.

[...] nóg w siadzie 3x 10 - Uginanie nóg w leżeniu 3x 10 - Przysiady wykroczne 4x 10 - Wspięcia na palce 2x max Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3x 10 - Wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 2x 10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 Kark - Wznoszenie barków ze sztangielkami (szrugsy) 2x max Dzięki wielkie:D

wielkie dzieki przynajmniej jeden ocenił

ok dzięki i mam taki jeszcze prblem jadbym sniadanie o 5 o 6 30 biegac a pózniej posiłek w szkole w którym mam tez tł i co tu zrobic i Wielkie dzieki z pomoc

Ukladam diete wysokotluszczowa.Mam problem z tymi obliczeniami uzywam dzienniku posilkow.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2349kcl wpisalbym sobie do dziennika posilkow bialko 2.2g a wenglowodany i tluszcze ile g na kilogram????Mam wielkie problemy z liczeniem mam problemy z koncentracja.Bez kitu

[...] białko później jeść cyca tak ? W 5 mam policzone warzywa - zapomniałem wpisać. Odżywkę zostawię, wiem że jest to suplement diety, ale myślę że troszkę więcej białka nie zaszkodzi ( średnio spożycie ostrowi to 100g dziennie ). Dzięki wielkie Lukash, naprawdę bardzo mi pomagasz SOG ( duchowy ) Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-06-21 23:51:55

Waga: 86 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 20 lat Budowa: endo dobra to poprawie ja teraz dzieki wielkie:)

Dobra, to tak juz zrobie. Dzieki wielkie za pomoc.

dzięki wielkie czyli carbo trzeba odsprzedac komus : /