wielkie

[...] odpowiedni. WWzlozone+bialko np. makaron razowy/durum dluzej gotowany+chude mieso czy ryba(piersi kurczaka czy mintaj). Po treningu na silowni ubytki glokogenu nie sa az tak wielkie abys je uzupelnial weglowodanami typu carbo, miod czy banany...Sam posilek potreningowy bedzie zupelnie wystarzcajacy i odpowiedni. Gainer sprawi sie w wypadku gdy [...]

o prosze,dzięki wielkie

Wielkie dzięki za zainteresowanie tematem :) Wyciskanie - pominąłem przypadkowo, odkąd podniosłem miesiąc temu 90 kilo, nie próbowałem, ale myśle że wiecej jak 95 nie pociągne. Plan na klatke: 1. Wyciskanie sztangi płasko, szerokim uchwytem, 4 serie progres 10,8,6,4 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim, 4 serie progres 10,8,6,4 3. Rozpiętki na [...]

Dzięki wielkie, sog poleciał już wcześniej, od poniedziałku się zastosuje do tego planu. Tylko jeszcze jedna sprawa - trening na plecy, nogi, triceps biceps to znajde wiele wariantów na forum, więc skleje najlepsze. Ale chciałem żeby barki i klatka były moim "numerem jeden" jesli chodzi o cel treningu - więc moge je robić dwa razy w [...]

Sprawdze, dzięki wielkie!

Dzięki wielkie za odpowiedzi ;) pozdrawiam

Dzięki wielkie za informacje o tym białku z ryżu itp, bo robilem nie tak jak powinienem}:-( mam jeszcze jedno pytanie,wstępnie pierwszy posiłek ustaliłem na 8.00 ale zajęcia zaczynają mi się w różnych godzinach codziennie (8.00-11.00), załóżmy ze zajęcia mam o 11, dobrze by było żebym wstał rano i zjadł śniadanie o 8?czy organizm będzie [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i do tego dorzucam albos cos na brzuch albo cos na łydki :) wielkie dzięki za pomoc :) ale mam jeszcze pytanie. Jezeli mam staz na silowni rok z przerwami i bede trzymał sie tego plany przez 3 tygodnie to po jakim czasie moge wziąść [...]

Dzieki wielkie ;)

dzieki wielkie.

sluchaj wielet powiedz mi w jakim stopniu miales swoja dyskopatie - z czego mniej wiecej miales ten problem, jakie bylo leczenie i najwazniejsze - swoj plan na silownie . jesli cos wiecej sobie "zazycze" dam znac :) z gory wielkie dzieki za pomoc.

Dzięki wielkie chłopaki

[...] dlugo sie tesc rozkrecal :D rein111 - wiec chyba zostane dluzej na cyklu do jesieni, a pozniej zrobie konkretny dlugi odblok. wiec dowiedzialem sie czego chcialem, dzieki wielkie wszystkim :) przy okazji bo Aleks przypomniales mi o czyms co mnie ostatnio ciekawilo. jako ze nasz organizm po czasie przyzwyczaja sie do wszystkiego to jak to [...]

dzięki wielkie zawsze to trochę kasy w kieszeni co do AAKG to 4 caps przed treningiem mogą być??

ok, wielkie dzięki :)

Gratulacje wielkie !!!!!!!!!!!!!! Ogladalem i jestem pod maxymalnym wrazeniem Wierze , ze w Polsce drzemie sila - widac tu chociazby po Pudzianie czy Jarku Dymku, po ciezarowcach. Mam nadzieje, ze nasz boxer przysporzy nam jeszcze wielu wrazen Pozdro !!!!!

tylko 1000zł za reklame ****a to my tak za******lamy na siłowni zeby byc pokazywanym w TV za 1000zł ot tak chca zarabiac wielkie pieniadze na nas dajac nam tysiaka hahah chodz nie wiem czy te*****owe piwo to nawet krzykacz by tak zareklamował zeby schodziło

jak cwiczysz te wielkie Uda?

ok, dzięki wielkie, te wskazówki na temat żywienia na pewno mi się przydadzą ! Co do sprzętu to spróbuję coś wykombinować

Stillborn dzięki wielkie. Może jeszcze ktoś się wypowie??oczywiście sog będzie jak wejdzie Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-10-22 19:35:08