wielkie

Fan --wielkie graty ,teraz to już z górki :-))..};-)

Madziu odebrałem paczkę wielkie dzięki teraz przez najbliższy czas nie bede musiał wciskac w siebie twarogu

Dzięki wielkie czegoś takiego szukałem :D Troszke zmodyfikuje, podwyższyć mase o 10kg i bedzie :}

wielkie dzięki naprawde spoczko ;)

dzięki wielkie chyba żeczywiście zwiększe troche tłuszcz a zmniejsze ilość białka tak mi dzisiaj radził qazar na gg! póżniej chce wejść na wysokotłuszczową ale musze zdobyć więcej informacji

redcow wielkie umysły myślą tak samo %-) Jakoś przeżyję tą niedzielę ;-) Lejjla a widzisz, czyli tak to działa, no to git, bo ja wiosenna jestem, więc wnoszę, że przemiana pójdzie jak po maśle :-D Gesti w snach to ja tyle podnoszę małym paluszkiem lewej dłoni %-) misia walcz, my som zjadliwe, tylko na początku troszkę nieprzystępne ;-) [...]

gratki wielkie i moc uścisków urodzinowych };-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-15 13:09:29

ale super przepis! dzieki wielkie za to :-) nastepnym razem jak bede u rzeznika to kupuje schab I bede suszyc wedline, nie wiem jeszcze z czym to bede jesc (bo przeca ja bezchlebowa) ale niewazne - wyglada oblednie! a pomiary ladne - kapke polecialo :-))

Dlatego chyba zamiast nóg wrzucę jeszcze raz klatę z bicem %-)%-) Jutro poskładam w całość i wrzucę cały dzien do analizy co i ile zarlem. dzięki wielkie!

WiechoCn Gratuluje , bo wczoraj okazji nie miałem , dobry wariat z ciebie ;-) Co do twojego pytania napiszę ci prywatnie , w wolnym czasie . Dzięki wielkie :) miło było poznać poza forum:-) 5 walka siedzą dwa brzydale na ławce };-) hehe szczerze to dopiero dzisiaj obczaję jak kibicowaliście, bo wrzuciłem w niedzielę te filmiki i padłem... %-) [...]

PODSUMOWANIE Na samym początku chciałbym podziękować Firmie Iron Horse Series za możliwość prowadzenia dziennika w tym dziale oraz Wojtkowi za pomoc w ułożeniu diety i treningów, a także za to, że przywoływał mnie do porządku jak się opuszczałem w jedzeniu i treningach };-) Wielkie brawa dla Wojtka http://www.youtube.com/watch?v=IxAKFlpdcfc Jako, [...]

[...] najlepszy z ekipy :-) Zdobyłes doświadczenie i możesz wyciągać wnioski, wiec w pewnym sensie jestes wygranym ;-) wojo zmc jeśli chodzi o część męską to tak było, natomiast wielkie gratulacje należą się Martynie, która wywalczyła złoto i uśpiła duszeniem przeciwniczkę w półfinale8-) NomenNescio to prawda z każdym startem zdobywa się [...]

Dzień 24 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ warzywa II posiłek- 230g łopatki wieprzowej+ pomidory+ rzotkiewka+ ogórki+ masło III posiłek- 210g łopatki wieprzowej+ pomidory+ ogórki IV posiłek- 200g kakrówki+ pekińska+ pomidory V posiłek- makrela+ pomidory http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

[...] spać i szybko się regenerować. Pomógł lżej znosić trudy treningów i sesji. Rano wstawałem wypoczęty i rześki z ochotą do daleszego działania. 3 kapsułki na noc a czyniły wielkie zmiany. Szczególnie różnicę widziałem jak się skończył i jakieś dwa tygodnie nie miałem IT wówczas ciężko, zalepiony budziłem się o poranku. off top: Czasem musiałem [...]

Ok, wielkie dzięki Eveline !! Zrozumiałam w czym rzecz i już ładnie będę się do tego stosować. Czyli fitnessy tylko 'for fun' :) To na razie 3 treningi tygodniowo będą siłowe do tego fitnessy w DNT. Cardio po treningu odpuszcze. Trochę ogarnęłam dietę, a raczej potrzebe planowania i jak mam komponować posiłki, żeby to makro wyglądało jako tako. [...]

[...] uczucia). Więc poszłam na spacer na siłkę i wypiłam litr wody:-D 1. Wykroki z hantlami 3x15 8/12/12 - bez progresu, bo te 12-stki na razie wyjątkowo mnie męczą. Za wielkie hantle tu mają i nie wygodnie mi je trzymać 8/12/12 -kettle 8/12/12- hantle 2.Martwy ciąg na prostych nogach 17,5 /17,5/ 17,5 - zmniejszyłam, bo zaokrąglam plecy [...]

No to dla mnie to wystarczający argument. Masz siłę przekonywania ;-) Dzięki wielkie. Poczynię odpowiednie zmiany i będę się plnie uczyła nowego treningu i techniki wykonywania. Na razie wykorzystuje trenerów personalnych na siłowni do sprawdzania techniki. Ale w końcu może warto by tutaj wrzucić jakiś filmik, bo wy się na tym lepiej znacie :)

Wielkie dzięki za odpowiedź. Z dietą jest tak, że mam wielkie problemy zjeść to wszystko, już mnie to powoli zaczyna irytować, bo nie mam takiego żołądka żeby to wszystko zjeść. Mniej wiecej tak ona wyglada: 9:00 100g owsianki 2 jaja 3 kromki chleba 15g orzechów 12:00 jogurcik, nawet 2 :D 15:00 obiad jakaś pierś z kurczaczka, rybka, ziemniaczki [...]

[...] po ćwiczeniach i diecie. Nie chcę wydawać nawet złotówki niepotrzebnie (z zasady) ani szpikować się niepotrzebnymi tabletami jeśli np. okazałoby się, że ów chrom nic nie daje. Dlatego, tez pytam :) Skalar - wielkie dzięki za rady :) Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-10 15:20:17 Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-10 15:21:29

Bardzo udane zawody dla zawodników Terminatusa. Startowało tylko pięciu i wszyscy ukończyli zawody zdobywająz trzy srbne medale jeden brązowy i jedno szóste miejsce zajmując czwarte miejsce w klasyfikacji drużynowej.Wielkie gratulacje dla moich zawodników.