wielkie

moj cel to 45 cm w bicepsie ,125 w klacie ,kratka na brzuchu,wielkie bary i szerokie plecy i to wszystko przy poziomie bf 9-10%.przy moim wzroście ładnie by to wygladało

wielkie dzięki Kermit ...obliczyłam sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi 1935,36 kcal a ja jem tak do 1500 kcal wiec juz chyba nie musze odejmowac nic:) a i nie jem juz po 18 a spac chodze zazwyczaj po 22-23..zmienia to cos?? nie jestem przyzwyczajona jesc 2h przed snem bo po pierwsze nie chce mi sie po drugie jak bym zjadła to bym miała [...]

Zauwazylem ze taki "doczepiany" na sile sprzet sie nie nadaje. Widzialem na allegro lawke ktora ma max obciazenie na nogi 20kg i na rozpietki 20kg Ps. Dzieki wielkie za pomoc

muszę Ciebie poinformować ze trening który zamierzasz wykonywać jest zły bo ROBISZ NOGI!!!(martwy ciąg) i tym wypadku twoje umięśnione, wielkie nogi dodatkowo urosną, a przecież tego nie chcesz.... a w domu masz jakiś sprzęt?

z jajami ok jak narazie ( 7 tydzien cyklu) hcg nie dawalem i jak zaczne teraz novle na gino to ciagnac do konca odbloku dobrze rozumiem? a pozatym wielkie dzieki

uuuu odrazu psychiatra sorry ze nie mam dyplomu w tej dziedzinie i paru fakultetow Ksiedzu robie tak jak pisales dorzucam wit b6 poco mieszac jak i tak wszystko zle odblok j/w (postaram sie zalatwic HCG ale jak juz mowilem ciezko) nastepnym razem zapytam o wszystko na poczatku wielkie dzieki sog poleciał

faftaq wielkie dzieki za pomoc, sog dla ciebie

aha, to niestety nie dam sog'a ale i tak wielkie dzieki

[...] kimś innym na Tobie może nie robić wrażenia. Każdy jest inny i nie ma się też co kierować sztywnymi schematami: Pon. klata, bic 3ćw. 4 s na klatkę 2ćw. 4s. na bica wszytko trzeba ustawić pod siebie, a dobór samych ćwiczeń ma wielkie znaczenie też. Mnie dziwi że jak nie miałeś efektów 2 lata to nic nie zrobiłeś w tym kierunku żeby to się zmieniło

Wielkie dzięki ;)

ok myśle, że tak będzie dobrze :D dzieki wielkie za pomoc 1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z [...]

W takim razie wielkie dzięki za porady. Jestem uparty i zaryzykuje. Wole być patykowaty i mieć dobrą rzeźbę, niż wyglądać jak wyglądam. Będe ćwiczył bez żadnych suplementów. Jeszcze raz dzięki i trzymajcie za mnie kciuki. Pozdrawiam

Dzięki wielkie za wszystkie porady ;) Za kilka dni ma urodziny więc nawet sprawię mu małą paczuszkę ;P

o spoko cwiczenia na lydki wielkie thx za nie....

mutant zawsze mnie to pytanie dreczylo. Arnold (i jeszcze kilku) mial bruch jakby cwiczy aerobik, a np ruhl yates i jeszcze kilku innych (tych z mniejsza waga) maja wielkie brzuchy! Czemu?

Nog nie dałem bo miałem pękniętą torebkę stawową w kostce i nie chciałem jej przeciążać aczkolwiek lekarz nie miał zastrzeżeń wszystko jest z nią ok. Na kaptury zapomniałem dopisać Szrugsy ze sztangą 4*12. Czyli od następnego tygodnia mogę jechać takim programem jak mi poprawiłeś? Wielkie dzięki

Dietę prowadziłem przez dłuższy czas. Teraz zrobiłem sobię przerwe i zobaczyłem że nic nie tyje. Może to za sprawą ciężkich treningów na karate... A odnośnie HMB... wiązałem z nim wielkie plany :(

Czyli zrobic sobie taki cykl:mono zma, witaminy, omege 3????Dzieki wielkie za Pomoc

Dzieki wielkie za Pomoc masz soga;)bo włąsnie takiej odpowiedzi oczekiwałem:)

no wlasnie w poprzednim planie cisnąłem sztangą i wlasnie teraz chciałem pobudzic klateczke do wzrostu innym bodzcem, dzieki wielkie za pomoc