SŁAWEK CZY MÓGŁBYŚ MI ODPOWIEDZIEĆ NA ZADANE PRZEZE MNIE PYTANIE. BYŁBYM WDZIĘCZNY.OCZYWIŚCIE WIELKIE DZIEKI POPRZEDNIKOWI ZA ODPOWIEDZ ALE MIMO TO SŁAWKU CZEKAM NA TWOJĄ OPINIE I POMOC.DZIĘKI.
DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]
DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]
MUSZE WAM POWIEDZIEC ZE CYKL KREATYNOWY KTORY STOSUJE ZNOW SIE SPRAWDZIŁ. UDAŁO MI SIE WYGRAC ZAWODY W WYCISKANIU Z WYNIKIEM 155 KG. MOZE TO NIE JEST DUZO ALE UWAZAM ZE JAK NA KREDKE TO CAŁKIEM CAŁKIEM. POLECAM WSZYSTKIM CYKL KTORY STOSUJE,CYKL KTORY TO POMOGLI MI UŁOŻYC ŻYCZLIWI LUDZIE Z TEGO FORUM ZA CO IM WIELKIE DZIEKI.NIECH ZDROWIE I MASA [...]
DO SŁAWKA A. SŁAWKU NIEDAWNO OLIMP PÓŚCIŁ NA RYNEK NOWY SUPLEM. "KNOCKOUT" TO PONOĆ ZAJEFAJNY STACK.PONOĆ MA DOBRZE DZIAŁAĆ.CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEC JAK MAM GO STOSOWAC ABY OSIAGNAC ZAMIERZONY EFEKT? CZYLI SPOKO CZYSTA SUCHA MASA. BO PONOĆ TO NIE AROMATYZUJE. ILE MAM TEGO KUPIC NA JEDEN CYKL? JESLI MOZESZ TO NAPISZ MI JAKAS FACHOWA [...]
Lech Poznań za Rafała Murawskiego dostanie od Rubina Kazań około 13 milionów złotych. Ma więc pieniądze na to, by udać się na wielkie zakupy. Murawski odszedł do mistrza Rosji Rubina Kazań za około 3 miliony euro, czyli w przybliżeniu 13 milionów złotych. Za te pieniądze można ściągnąć kilku dobrych piłkarzy. Kogo kupi "Kolejorz"? [...]
[...] Było super, chociaż najfajniejsze w tym wszystkim było posiadanie partnera treningowego, który raz huknął, a czasem zastopował };-) Dziewczyny konkursowe, jesteście wielkie, wiem, że lecicie na rezerwie, ale ze swojego położenia szczerze zazdraszczam %-) Mam nadzieję jutro opuścić szpitalny matrix, zaprzestać regularnej kradzieży masła i [...]
Okej, to kolejny mit padł - w sumie dobrze ;-] a co do białka to nie miałam ustalonej wartości, tłuszcz był 60g, ww 150g a białko wahało się od 120 do 150 - to ile g optymalnie przyjąć? A i oczyszczanie to będzie czuję przez wielkie O bo hormony planuję odstawić również za jakiś miesiąc, tak więc może jakiś reset się zadzieje w organizmie.
[...] R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/1,5x R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/1,5x/1,5x RDL- nieśmiało zbliżam się do trzech cyfr :-> było wielkie stękanie przy tym 85kg ale może, może uda się więcej ;-D wypady - tu w serii pozostałam z poprzednim ciężarem sprzed tygodnia, bo jednak daje mi popalić konkretnie i [...]
[...] drżała i się naprawdę bałam że mi ta sztangielka twarz przeora, ale spinałam wszystko co miałam, żeby tak się nie stało :-> + 10 min wioślarz 29 s/m - nie byłam w stanie zrobić ani minuty dłużej, i tak siadłam na niego w stanie "trup", zeszłam ledwo żywa, wejście na rower w celu powrotu do domu i dojazdu do pracy to było wielkie wyzwanie. \-)
[...] się o czymś - nawet nie wiem o czym - i machnęłam te 20 min, ale jak już się ocknęłam to nagle wszystko mnie bolało i bardzo chciałam już zejść z orbisona :-P veronia_p Przyjdzie czas i na Ciebie - pod dowództwem Obli sukces murowany :-)) a ja silna? Eee tam...coś tam trochę robię, ale nadal uważam, że żadne wielkie halo te moje wyczyny :->
[...] z kolan sie podobno wybijam, hmmm nie wiem jak tym ciężarem można coś rzepce zrobić, ale wezmę to pod uwagę :-> WL - nawet ok podciąganie wzdłuż tułowia- ok, tu nie liczę na wielkie postępy w obciązeniach uginanie ze sztangą- jak wyżej, ciągle zapominam zeby wypróbować sztangę łamaną, chyba sobie to zapiszę na kartce z treningiem }:-( DZIEŃ 2 1. [...]
[...] x4/x3/x3 opuszczanie:x5/x5/x4 7. wznosy bioder – 12x52,5kg/12x52,5kg 15x50kg/15x50kg 15x45kg/15x54kg 15x50kg/15x55kg MC- jest jakiś nieduży progres, ale nie liczę na wielkie skoki w tym zakresie powt przysiad przedni- jest ok, przyzwoita głębokość wiosło- tu już bez szału rozpiętki- co ja moge, no co ja mogę :P wycisk na barki- nie ma [...]
[...] (rano naczczo) 85,5 obwód uda ( lewe 67, prawe 69) Obwód bicepsu (lewy 42 z groszami, prawy 43 z groszami) Obwód w barkach ( 133cm) obwód w klatce ( 122cm) łydka (lewa 43 , prawa 44) Byłoby, jeszcze nie wiem na ile ten cm dobrze mierzy bo stary, muszę poszukać nowego, ale nie wielkie różnice napewno. To tyle, miłego wieczoru i dobranoc
Sorka wielkie walnalem sie przy kopiowaniu powino to wygladac tak: Pod koniec kazdego planu mierzymy to ponownie- to nasz wyznacznik tego co nalezy w planie zmienic. Przykladowo I plan Klatka :110cm Biceps : 38 Pas :84 Udo: 55 Lydka :45 waga:90 II plan Klatka :111cm Biceps : 39 Pas :82 Udo: 55 Lydka :45 waga:92 Za klopoty przepraszam, za duzo mi [...]
Melmanka, Massmarols - dzięki wielkie. Dodałyście mi otuchy i chęci do dalszego działania. Życzę powodzenia i Wam i sobie:-D Mam od czasu do czasu myśli jak patrze na pomiary,że jednak nic nie idzie. Inne dziewczyny chudną szybciej, ale co zrobić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Opowiem wam historię z dzisiejszej siłki. Ćwiczę sobie kulturalnie i nagle przychodzą jakieś 2 wielkie dziki (na oko 14 lat, 40kg wagi i 175cm wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. [...]
CITRO i PIRO
