wielkie

no to spróbuje z dipsami.mam nadzieje ze będą porządne przyrosty ;).dzięki wielkie pozdrawiam!

Wporządku bede ćwiczył tym planem najbliższe 6 tygodni :). Wielkie dzięki pozdrawiam! ;)

To gites wielkie dzieki za te ćwiczenia, od dzisiaj zaczynam ćwiczyć, jeśli ktoś miałby jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń to również poprosze pozdro ps. pozdrów tate Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-01 09:22:32

niestety nie posiadam wagi ale staram sie kierowac rozsadkiem i tym http://www.sfd.pl/temat198648/ do tego wrzucam sobie co jem w dziennik posilkow. Nie moge jednak wazyc wszystkiego co do g bo nie mam jak. Moze ktos poda linka do dobrej dietki dla mnie tak ok 2700-3000Kca. Wywalic mleko ze sniadania? Wielkie dzieki

tak tez bedzie :) wielkie dzieki. sogi i pozdro

[...] :-( Wczoraj po treningu byłem bardziej zmęczony niż zwykle. Okazuje się że chyba jakieś choróbsko mnie bierze. Dziś odpuszczam trening i siedzę w domu, pochłaniając wielkie ilości vit.C, czosnku, mleka z miodem, tabletek na ból gardła i innych specyfików. Leże w łóżku w 2 bluzach żeby się wypocić. Miejmy nadzieje że najpóźniej do (daj [...]

Dzięki Wielkie, mam nadzieje że będzie git. Dzisiaj się mega oszczędzam jutro tak samo. Myślę że jak wszystko pójdzie dobrze to na poniedziałek będę zdrowy. W sumie już jest troszkę lepiej. Gardło mniej zaczerwienione i mniej boli ;-) Pozdrawiam. e: Fluor- Twoje zdjęcie w profilu ? Dobrego gena masz ;> Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-03-24 [...]

[...] i lecę na saunę, tak aby na sobote rano było ~74kg. W dzień zawodów czyli w sobotę w przypadku kilograma niedowagi (a zakładam i mam nadzieję że tak będzie) Wrzucam mega wielkie śniadanko z około 3jaj i bardzo duzo płatków owsianych. Na zawody wezmę banana i jakieś jabłko żeby coś przegryść między walką/walkami. Bo z doświadczenia wiem że [...]

Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź i działający link ;) Chciałem zatem zastosować lekko zmodyfikowany plan z podwieszonego: Rozkład: A-B-W-A-B-W-W 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]

Właśnie o to chodzi, że wolałbym podział na a1,a2 itp ;) Wykroki to ćwiczenie, którego wybitnie chciałbym unikać, z różnych przyczyn. Przedramię wolę dodać, gdyż ostatnio zaczyna mocno odstawać od reszty ;/ Czyli plan może wyglądać tak: 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). a1/b1/w/a2/b2/w/w A1: klatka, barki, [...]

Dzięki wielkie. Duchowy Sog :P Od poniedziałku zacznę tak jak mówisz. Pozdrawiam. Odezwę się za jakiś czas :P

ok wielkie dzięki ;)

dopiero niedawno zainteresowałem sie tym wszystkim na powaznie ... i hciał bym uslyszec jakąś pomoc konkretnie w moim kierunku ..z kims o tym porozmawiac ..by nie cwiczyc bez sensy na darmo ...z góry wielkie dzieki ..... wszystkiego dobrego :)

Ra-v9 dzieki wielkie;d

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chociaż kręcę się tu od jakiegoś już czasu (w tym miejscu podziękowania dla wszystkich tych którym chciało się tworzyć te wszystkie wątki z poradami dla początkujących i różnymi kompilacjami tematów) :) Wykonałem cały "cykl" Treningu dla początkujących Mawashiego. Spodobała mi się metoda obwodowa [...]

No teraz moje pytanie ;) Gdzieś słyszałem, że podnosząc mniejsze ciężary więcej razy to cwiczymy wielkośc mięśni, a podnosząc wielkie ciężary mniej razy (tyle ile damy rade) to cwiczymy siłe. Czy to prawda ?

Ja tez mam pytanie. Więc, jestem kobietką, ważę 58kg przy 173cm wzrostu, a więc jestem szczupła ale mam duży body fat 28%. Poprzez trening chcę stacić 4kg samego tłuszczu w związku z tym chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę całe ciało dość ciężko starając sie angażować jak nawięcej grup mięsniowych przy każdym ćwiczeniu. Do tego robię [...]

Dzieki wielkie, wlasnie szukalem czegos co mogloby mi pomoc, lecz nic nie moglem znalezc.. A wlasnie kupuje blender ( glownie zeby robic szybkie sniadania ), on tez sie nada do mielenia tych skorupek ?

Wielkie dzieki ;) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to nie mogę narzekać bo mieszkam na wsi i tam główna rozrywka to albo komp albo boisko Ja wybieram to drugie