[...] chodzilem na silownie - lacznie z 4 lata ale z przerwami. Prosilbym Was - fachowcow - o jakies porady. Moze kreatyna?? Nie za bardzo sie na tym znam. Czytalem posty, ale nic mi to nie mowi, bo tam jest ogromny wybor - 100 000 kreatyn - i skad ja mam wiedziec jaka wybrac. Czy to nie jest szkodliwe? Co radzicie? Z gory wielkie dzieki Maciejous
Witam Chciałbym Sie Dowiedziec Czy ten Plan Jest Dobry Ponieważ Dosłaem Go Od Kolegi i Mowił Ze On Cwiczył Na Nim i Jest Ok..Ja Cwicze Pół Roku Mozna Powiedziec nie systematycznie a teraz chcem sie wziasc za Siebie.Cwicze 3 razy w tygodniu i Pytam Sie Was Czy Ten Plan Jest Dobry??I Czy Napprawde Daje Takie Efekty Jak Sie Mówi??Poniewaz Wy Macie [...]
Witam, mam problem - zapoznałem się dogłębnie z tematami na forum i nie znalazłem nic podobnego do mojej sytuacji. Moim celem jest WSO we Wrocławiu - potrzebuję zatem kondycji i siły. 1km na bieżni utwardzonej - zejść poniżej 3 minut oraz 25 podciągnięć na drążku bez dodatkowych ruchów na wysokości 220 cm. Wiek - 17 Wzrost - 182 Waga - 75 kg (moge [...]
[...] o rady, co jesc w trakcie pracy,czy brac ze soba np.odzywke itp. jutro zamierzac isc na silownie z nowym planem treningowym w reku i silnym postanowieniem walki:) wierze ze znajdzie si ektos kto ma duzo wolnego czasu i pokusi sie o rozpisanie jakiegos fajnego planu potrzebujacemu:) z gory wielkie dzieki za przeczytanie i ewentualne rady!!!!
[...] stojąc 3x8 - wyciskanie francuskie hantli stojąc 3x8 zottman curl 3x8 - sciaganie wyciagu3x8 uginanie ramion na wyciagu z lina 3x8 PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstków podchwytem x3 - rolowanie hantli x3 pewnie trzeba bedzie gdzies troche poobcinac jak z cwiczeniami cardio?? robic, nie robic?? wielkie dzięki za wszelkie poprawki i uwagi =] pzdr
[...] kwestia jaka chce poruszyc sa sogi...jest na tym forum kilka osob ktore naprawde sie znaja a reszta to malolaci powtarzajacy to co gdzies wyczytali, i tak np kiedys bylo wielkie boom na odblok clomidem to kazdy polecal clom,pozniej ktos rzucil haslo ze clo szkodzi na oczy itd i ze lepiej nolve to kazdy malolat powtarzal schematycznie...niema [...]
Hello! Mam 17 lat, jestem kolarzem. Co wziaść zeby miec kopa na wyscigu... Cos co zabardzo nie szkodzi. Cos takiego co mozna wziasc godzine przed startem i ma sie wiecej mocy na wyscigu. Skad mozna to cos wziasc i ile?? Prosze o szybką pomoc!! WIELKIE DZIEKI Z GÓRY
[...] Cie bardzo o ile masz czas o przedstawienie kompletnej diety z najlepsza suplementacja, uzupelnieniem witamin itd. dla diety tluszczowej... chodzi mi o cos takiego jak programy na mase, rower itd. Z gory wielkie dzieki... BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi
[...] małe 8.Czy jeśli doszło mi tylko 2 kg masy - to nie za mało przy treningu na masę?(Ale wydaje mi się że straciłem sporo tłuszczu i dlatego ) Jeśli ktoś dotrwał do końca to wielkie dzięki ;D Z góry dzięki za odp. na powyższe pyt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tluszczyku Staż treningowy [...]
witam, mam taki oto problem, po wewnetrznej stronie kolan zebrał mi sie tłuszczyk, znacie jakies ćwiczenia, które pozwolą mi to skorygować?? dołączam zdjęcie. wielkie dzieki
[...] ,metal slug - dużo themes Na życzenie mogę wgrać 3 płyty dodatkowych gier i program do przerabiania filmów na konsolę. Konsola była mało używana .Ma nie wielkie ślady użytkowania.Cena wynosi 730 zł. e-mail [email protected] nr gg 9892007 Ma wszystkie pytania chętnie odpowiem.Można pisać gdy jestem na niedostępny [...]
[...] oliwy -jajko Całość: 147g pełnowartościowego białka,430g węgli i 77g tłuszczu Wszystkie posiłki dają 3287kcal Tak jadłbym w dni treningowe a w nietreningowe rozkładałbym ryż na porcje po 50g na posiłek o 14:30 i ten z tuńczykiem.Co sądzicie? Czy takie zmiany mogę wprowadzić z dnia na dzień? nie są to jakieś wielkie rewolucje ale proszę o opinię.
[...] tez zapewne nie obejdzie sie bez korekty. Prosilbym o komentarz co powinienem zmienic,lub czego brak... Za wszelka pomoc bede naprawde bardzo wdzieczny. Z gory wielkie dzieki. PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 - rozpietki na ławce płaskiej 12,12,10,10 -leżąc na ławce poziomej przenosy [...]
[...] mam niestety ławki skosnej dlatego robie je na plaskim i chcialem troche wiecej przykatowac miesnie brzucha. Licze na jakies rady co do planu bo jeszcze nim wiecej obwodow bede jechal przez 3 tygodnie... Pisalem ten post w temacie grupu V ale po paru dobrych dniach pozostalo to bez odpowiedzi, za wszystkie komentarze znawcow wielkie dzieki.
[...] ) ale jeden z użytkowników odradził mi tego, bo wtedy nie przytyję ... Czy miał rację... W sumie chcę przytyć, ale nie musi być to wielkie tępo - bardziej zależy mi na kondycji, która chyba jest ważniejsza... wiem, że to pytanie brzmi bardzo banalnie i żałośnie, ale nie wiem już sam... ćwiczę od 2 [...]
[...] 'ostatnia faza' redukowania tluszczu, dotychczasowe -500 przestalo sie sprawdzac- zastoj. Po zejsciu do upragnionej wagi chce bawc sie w ustalanie wagi. Jak juz wspomnialem- wielkie sorry za pozorne dublowanie tematu, ale dla mnie osobiscie jest to osobna bajka, osobne podejscie i bylbym zobowiazany, gdybyscie mnie az tak mocno nie zlinczowali za [...]
[...] skośnej ławce unoszenie hantli w opadzie; spinanie kapturów stojąc hantlami Brzuch: 4*max: brzuszki na ławeczce skośnej; obroty prawo lewo na maszynie z obciążeniem. Dzięki wielkie z góry za odpowiedz i pomoc. Jeśli coś nie zrozumiałe to przepraszam, nie wiedziałem jak to opisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel [...]
[...] dzien?? i jesli tak to czy jest jakies wskazanie pod ktory lepiej 4.Czy jesli przed treningiem zaleca sie zjescduzo weglowodanow prostych to czy mozna w raziebraku lepszego jedzenia zjesc cos slodkiego lub ogolnie cos ogolniedostepnego w sklepie?? Za wszelkie odpowiedzi z gory wielkie dzieki, a gdyby cos mi jeszcze lazilo po glowie to spytam:)
Szukala - dieta tluszczowa
