wielkie

CEO WIELKIE DZIEKI juz Ci Soga chyba nie moge dac bo dawalem wczesniej, ale naprawde dziekuje... skorzystam z Twojego treningu! Masz racje, zaczne robic nogi! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica...

drazekm - pięknie stopniujesz napięcie Wiem, że Ciebie nie dogonię! Chociaż dzięki temu konkursowi biję swoje rekordy życiowe - nie spodziewałem się tego! Janek oczywiście wielkie uznanie dla Ciebie, marzy mi się gdy będę koło 70-tki utrzymać formę jak Ty (o ile dożyję) Co do napięcia, trzeba też troszeczkę inteligencji aby równomiernie rozłożyć [...]

No czy to bedzie wielkie show to sie zobaczy,w duzej mierze zalezec to bedzie od organizacji tez jestem ciekaw cen biletow

[...] aminokwasów ? może własnie w taki sposó musisz uzupełniać prabi białka. Białko jest podstawowym skladnikiem budującym mięśnie. Lecz nie ożnacza to ze trzeba spożywać go wielkie ilości. Ja np spożywam około 197g, przy obecnej wadze 92-91 (jak po fotce widać dużó bf nie mam). Zlę toleruje dużó ilości białka, lecz tak miałem zawsze. Postaraj [...]

Dzięki wielkie za miłe słowa ! - Nie polecam robić aerobow od rana, przed śniadaniem. Jest to bardzo katabolicznie dla mieśnie. Lepiej robić po treningu siłowym lub po posiłku (3h po nim, przed aerobami tylko bcaa). Jeżeli robimy po siłowym, to przed należy wypić carbo, bcaa i proste aminy. Po aerobach jemy posiłek ! - posiłek musi byc [...]

dzięki Wielkie za szczegółowa odpowiedź Co do suplementacji, to myślę nad: -Witaminy i minerały do śniadana ( Fa Multivitamin) -Bcaa - po treningu siłowym i rana (5g) (Akurat mam Activlaba , oraz czystą leucynę w kapsułkach, więc, co z leucyną ? ) -Aminokwasy proste 10g (tylko po treningu siłowym- np amino 1900?) -Carbo - 0,8g na kg masy ciała [...]

Wielkie dzięki kolego. Ogolnie moim celem jest całe ciało, lecz pomyślałem, że 4-5 tyg. moge bardziej docisnąć ręcę bo od dawien dawna nie ćwiczyłem ramion 2 rayz w tyg. ;) Co do nóg musze bardzo je ograniczać ze względu na zwyrodnienie stawowe ;) Mam jeszcze pytanie, jak myślsz robić interwały rano przed pracą i śniadaniem czy może lepiej [...]

Dzięki wielkie 1) 7 białek jaj + 100/150 g owsianki 2) bułka ciemna 45/90g z mięsem + jabłko 3) 35g odż białkowej + oliwa 4) 125/150g ryżu (jak jest high carb to jeszcze 100 g owsa) + 150g kury, warzywa 5) jw + carbo 6) żółtka z rana (nie stać mnie na ich wyrzucanie) + łyk oliwy 7) twaróg 250g Dieta taka sobie, ale niestety nie każdy może sobie [...]

Dzięki wielkie Panowie ! Cieszę się ze tak piszecie, mam nadzieje ze moje odpowiedzi na pytania przysłużą się ludziom w celu osiągnięcia wymarzonych sylwetek. Cieszę się również ze podoba się nowa szata graficzna mojej strony internetowej, będę tam wstawiał wszystkie aktualności o mnie

wiec mamy podobnie z lapaniem masy ale ogolnei Twoje rady co do jedzenia momentalnie ruszyly wage, wielkie dzieki poinformuje za jakis czas jak mi idzie jesli Ci to nie przeszkadza i jakies aktualne foto bys mogl pokazac!!!

[...] Niezależnie od wybory aeroby należy zmniejszyć, myślę ze najlepiej do 30 min x 4. Tkanka tłuszczowa odłoży się tylko pod warunkiem nadmiaru kcal (wiec przy rotacji to mu nie grozi), a 4 razy w tygodniu i tak utrzymają metabolizm na obrotach Dzięki wielkie ! I gratuluje twojemu chłopakowi takiej dziewczyny, która interesuje się jego pasją !

Dzieki wielkie mistrzu za odpowiedz!!! 3maj sie

Dziękuje wielkie, ale nie wiem czy to w moim zasięgu, teraz myślę o najbliższych planach. Chciał bym wyjść w kat do 90, z górnym limitem. Planowałem start już nawet wiosną teraz, ale chyba będę musiał poczekać do jesieni. Jednak i tak chce już schodzić z wagą, i zacząć poprawiać jakość

Dokładnie o to mi chodziło. Dzięki wielkie za odpowiedź

ASzostak dzieki wielkie za odpowiedz ;) wlasnie o to mi chodzi, zeby zastopowac katabolizm .. pzdr

Wielkie dzięki za profesjonalną odpowiedź. Dużo rozjaśniłeś

[...] Opinię są różne na ten temat, jedni piszą ze nie wyrobie się teraz inni ze sam wymyśliłem, a ostatnia grupa mocno mi kibicuje, za co bardzo dziękuje :) szkoda ze musieliśmy ślub przełożyć, ale naszczecie mam kochaną kobiete i rozumie jak wielkie to było moje marzenie jechać na AC. Panowie dziękuje za słowa uznania ;) Miłego weekendu, Akop :)

dzięki wielkie Szymon :) :)

Jaki jest najlepszy sposób odtłuszczenia brzucha? zwłaszcza dolnej czesci i nie tylko. Z góry wielkie dzieki!!!!! Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee

Dobra. Wielkie dzięki za pomoc! :)