Poprawienie kondycji + rzeźba, plan - czy jest ok?

Mozesz ominac to cwiczenie. Na pewno brzuch sie wzmocni po jakims czasie, sprobujesz wykonac to cwiczenie ponownie i po prostu bedziesz juz w stanie je wykonac :)


A jezeli nie mozesz go wykonac ze wzgledu malego rozciagniecia to po prostu sie rozciagaj.

Rozgrzej stawy oczywiscie przed treningiem, a po treningu rozciagaj sie.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-23 14:22:14

Dziękuję :)

Nie dalas mi edytowac :) Chcialem dodac cos o tej rzezbie. Bo to jednak nie to samo co redukcja, choc chodzi o spalenie tkanki tluszczowej. Przy rzezbie dieta musi byc jak najlepsza, nie wystarczy tylko nie jedzenie slodyczy itd.

Czy jeśli zależy mi na tylko lekkim wyrzeźbieniu ciała (spłaszczenie brzucha, lekkie podniesienie pupy) to też muszę się trzymać tak bardzo konkretnej diety?

Po treningu bedziesz jeszcze bardziej glodna i jezeli wiecej zjesz to sie nie odchudzisz.

Ale ja się nie odchudzam, mam prawidłową wagę (i jestem przy tym bardzo szczupła) i i tak właściwie nie tyję, bez znaczenia na to co jem i ile tego jem. Nie przytyję przez zwiększenie apetytu (o ile nie będę chciała zjeść wszystkiego, co napotkam na swojej drodze).

Zmieniony przez - xannella w dniu 2012-06-23 15:40:50

Edit: to znaczy przytyć przytyję, ale tylko jeśli jem naprawdę bardzo dużo, najlepiej do tego bardzo niezdrowego jedzenia. ;)

Zmieniony przez - xannella w dniu 2012-06-23 15:42:04

Zmieniony przez - xannella w dniu 2012-06-23 15:42:18

To uwazaj na jedzenie typu "zlego" i powinno byc ok :)

Dobra. Wielkie dzięki za pomoc! :)

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Mamy również dział dla Pań, tam także otrzymasz pomoc

filmików przyznam szczerze oglądac mi się nie chciało,wiec nie wiem co tam na nich jest, ale jak masz problem z bieganiem to naprosciej bedzie zacząć od marszobiegu lub szybszego marszu i stopniowo zwiększać szybkosc tego marszu.

PS: A nie narzucasz sobie zbyt szybkiego tempoa na starcie? mopze zaczynasz z szybko i dlatego "puchniesz"?

ewentualnie jak Ci sie formy biegowe nuszą to może skakanka?