[...] fajowe środki Universala z serii Animal co ?? jakieś stacki itp ?? najchetniej właśnie tak bym porobił! czyli kreta + (np) mas xxl + jakies animal stacki i packi ;) .. tylko jak to zrobić i który z tych animalów wziaść zeby był dobrym boosterem teścia ?? i zarazem miał te wszystkie ch***stwa typu ZMA aminki itp Za wszelka pomoc wielkie dzieki
[...] na prostych nogach (1 seria) - wspięcia na palcach (1 seria) BRZUCH - brzuszki na ławce skośnej (2 serie) Nie jestem pewien co do ilości serii, dodam że trenowałem ponad 2 latka a później była przerwa około roku... 3 miesiące temu zabrałem się do roboty a teraz mam zamiar wypróbować HST :D Za pomoc z góry Wszystkim wielkie dzięki :)
[...] wpisałem sobie w Twoim dzienniku 3gB/kg, 7gWW/kg i 1gT/kg a on obliczyli ze w tym wypadku moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2744kcal To nieco więcej niz. wynik z kalkulatora, ale ponoć musi być trochę więcej. Jak ktos moze niech napisze mi, co o tym sadzi? Dobra dietkę ułożę wedle tych wytycznych?? Z góry wielkie dzięki Pozdrawiam CashWoo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 minuty chodu, potem 4 minuty biegu, 2 minuty chudu i znowu 4 minuty biegu (z tygodznia na tydzien minuty biegu rosną a chodu maleją). narazie to by było na tyle ;) Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;) pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd02a3e4671041f9846175c807c6177a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92974e0e57e7473ebf1cf3c344b809ca.JPG
[...] lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien. 4) co z regeneracja siły, co wypic? jezeli cos mi sie jeszcze przypomni dopisze, z góry wielkie dzieki za odpowiedz wiem ze napewno na te pytania były juz odpowiedzi ale nie moge sie połapać z ta wyszukiwarka, czekam na odpowiedz, dziekuje z góry.
[...] wiec tam zrobilem drugi cykl-rowniez pozytyw,przyplyw sily i ogolny power.Miesiac po skonczeniu tegoz cyklu zaraz po powrocie do Polski zakupilem Knockouta i wlasnie wtedy wielkie rozczarowanie-kompletnie zero efektu,nic absolutnie.Na infolinii Olimpu gosciu powiedzial mi ze mialem zbyt duza tollreancje na kreatyne z powodu zbyt malych przerw [...]
[...] suplementacja skończyła się dla serca źle. Oczywiście super dieta jest! Dodam jeszcze, że podczas badania Echo serca lekarz powiedział ze mam duże serce, co jest prawdopodobnie wynikiem dużego treningu. Tetno spoczynkowe mam w granicach 48-55. Czuję się świetnie... Proszę o wasze rady i opinie w tym temacie. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam
[...] =39 =1 TRENING godz 19.00 I TUTAJ MAM PYTANIE.> co zamiast gainera można wypić od razu po treningu (jakiś koktajl etc.) 6. 21.00 Potreningowy *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *cyc 100gr =36 =38 =0 7. 22.30-23.00 *serek wiejski 150gr *oliwa z oliwek 10gr *warzywa =20 =5 =17 razem= =221 =376 =100 Proszę o skorygowanie byków. Z góry wielkie dzięki.
Mógł by mi ktos rozpisac trening miesni plecow na mase ? zeby byly wielkie ( a jesli ine wielki to zebym wycisnał z nich mozliwy potencjał przynajmniej ) Najwarzniejsze zeby były dszerokie czyli z priorytetem na najszerszy grzbietu. Wykonuje trening plecow raz w tygodniu i chce pobudzic wlokna miesniowe na maxa zeby pozniej przez tydzien [...]
[...] chce zwiekszyc ta dawka ) i mam pytanie czy zaobserwowaliście u siebie jakies skutki uboczne stosowania ECA . Dodaje ze cisnienie mam w normie i tętno też . Prosze o odpowiedz .Czytałem o skutkach ubocznych stosowania efedryny ale chodzi mi raczej czy ktos z was doswiadczyl ich an własnej skórze. Z gory wielkie dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.
[...] ciała. jak już to zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 [...]
[...] wyżej Danie 5 : ser biały/ jogurt naturalny (do tego dowalam jakieś rodzynki, kakao, miód bo samego nie zjem) + jakieś warzywa Danie 6 : to co wyżej. Co mógłbym dodać aby urozmaicić dietę? Czy ciastka z płatków owsianych będą dobre do szkoły, próbował ktoś? Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi! Zmieniony przez - Darkald w dniu 2010-11-03 22:33:18
[...] ale wciaz widoczne jest troche tluszczu. Trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu, 2xstojka+2xparter, codziennie staram sie sporo ruszac, zdrowie bardzo dobre. Dzieki wielkie za wszystkie podpowiedzi dot diety zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczylem to ok 2700-2800kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/276f585172134f8f99d10531fb137e17.jpg [...]
[...] Wspiecia na palce 20 20 20 20 Wyciskanie sztangi z przed glowy 12 10 8 Unoszenie hantli na boki 12 10 8 Unoszenie hantli w opadzie tulowia 12 10 8 Prosze o poprawki z gory wielkie dzieki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: piłka sporadycznie [...]
[...] ciagu 3 miesiecy dzieki jezdzie na rowerku (3-4 razy w tygodniu po 60 min) i ograniczeniu kalorii... 1 marca rozpoczalem A6W i podoba mi sie to cwiczenie... Prosze o pomoc wyliczenia zapotrzebowania na kcal i B/W/T, porade co i kiedy jesc oraz jakie i w jakim cyklu wykonywac cwiczenia? Dzieki wielkie za zainteresowanie i wszelakie podpowiedzi.
Panowie, w bunkrze a dokładnie w piwnicy umiejscowilem pare lat temu moja silownie. Pomieszczenie nie jest wielkie bo około 4m/5m no i drugie przejscowe z ktorego czasami korzystam jak jest nas 3 typa na silce. Wymiary podobne. Ale spokojnie we dwoch można dobrze pomachac :) Jedynym minusem ktory mi troche pokrzyzowal plany przy kompletowaniu [...]
[...] wreszcie rozpisze cykl jak mam walić 15 strzałow winka,10 strzałow deki i 10 tabletek oxandrolonu i 10 strzałow tescia propionate. chce troszke przytyc i nabrac siły. z góry wielkie dziekie za info:):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]
Wczoraj zostałem poproszony o rozpiske przez znajomego z siłowni. Cykl nie ma być bardzo mocny, ma ruszyć i zdziałać swoje ale nie są oczekiwane bardzo wielkie cuda. Chłopak chce osiągnąć: poprawę siły, poprawę wyglądu i zwiększenie trochę wagi. Poprosił żeby środki były wyłącznie apteczne!!!! 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: ok. 100 3.WZROST: ok. 175 [...]
[...] BCAA 10g podczas treningu oraz 10 g po treningu Gainer Trec Mass XXL po treningu Myślałem też o Carbonox Olimpa 50 g około godzinkę przed treningiem, co sądzicie? Z góry dzięki wielkie za wszelkie uwagi i sugestie. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f745f0c13180469b86731220b98f0e9b.jpg Zmieniony przez - JackieG w dniu 2014-03-01 20:07:44
