wielkie

Najpierw masa, potem redukcja Czy beda efekty ? Moze, ale nie wielkie! A przy cwiczeniu na mase zawsze zyskasz kilka kilo tluszczyku! Na brzuchu takze ! Pozdro Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-13 13:58:25

[...] (ciezar na wyczucie) -przysiady przednie co drugi tydzien klasyczne: 4*(6-10)powt -suwnica co drugi tydz hack-przysiady: 3*(15-20)p Lydki: eksperymentuj, ale rob zarowno wielkie ciezary jak i wiele powt. Klata(dobierz tak cwiczenia by przynajmniej jedno bylo wykonywane na skosnej lawce): -jakies wyciskanie sztanga (zawsze inne) regresja po [...]

kilka kropelek do smaku - EDIT należy dodać, że te parę kropelek oczywiście powtarza się za każdą szklanką wody :P Powiedzmy, że dziennie jedna limonka w porach postu. dzięki wielkie za ultra quick respond Zmieniony przez - Zbójek w dniu 2013-11-16 21:27:40 Zmieniony przez - Zbójek w dniu 2013-11-16 21:40:23

pomaga "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w piasku"

I Posiłek 8:00 B T W K Musli 100g 12 14 50 340 3 Jajka 20 16 2 300 Marchew 0,5 0 2 20 100g Jogurtu natural. 4 1 7 45 10ml oLiwy z oliwek 0 10 0 200 R:B:37 T:40 W:70 K:910 II Posiłek 11:00 B T W K <-- A nie moze zostac ten posilek?? Bo wiesz jak to jest w szkole ;/;/. Chleb zytni razowy 6 3,5 40 220 Wędlina jakaś 11 1 0 80 Banan 1 0,3 21,8 95 R: [...]

Dzięki wielkie za pomoc :):)

MadaFakaMaster - wielkie dzięki, w życiu nie pomyślałbym o czymś takim! Ćwiczę w domku z gryfem i stzangielkami, ale mam problemy z kolanami, więc nie ćwiczyłem w domu ud, a teraz mogę! Yeah Babe :).

[...] efekty na zdjeciach. ja w niego wierze, stary nie przejmuj sie ludzie sa zazdrosni, jestes lepszy od 90% ludzi na tym forum no i odemnie rzecz jasna tez tyle te twoje liche nogi sa żałosne, no ale twoj wybor, chcialbym osiagnac to co ty. Szacunek i wielkie YO!!! dla Cygana. sraj na tych, ktorzy ci nie wierza. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.

Nie ma sensu wskakiwac na tak wysokie zakresy powtórzeń w martwym ciagu, tutaj ciezary maja być duze, ma być ciezko i musisz pamiętać o sukcesywnym zwiekszaniu obciążenia z serii na serie i z treningu na trening Co tydzien mam zamiar zwiekszac o 10 kg ciezar. Jak robie 4 serie to jechać 8-8-6-6, czy inaczej bys to widzial? A tak z ciekawosci. Co [...]

Co tydzien mam zamiar zwiekszac o 10 kg ciezar. To duzo. Mam nadzieje, ze wszystko zaplanowałeś i ze będziesz w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Jeśli się za szybko nie wypalisz, oczywiście możesz o tyle zwiększać. Jak robie 4 serie to jechać 8-8-6-6, czy inaczej bys to widzial? Tak, w każdej serii dodawaj obciążenie. A tak z [...]

[...] jeśli nie stosujesz rampy i jesli nie jest to pierwsze cwiczenie na triceps, trzymaj się zakresu 8-10 zwiekszajac ciezar co serie. Gdy brałem 10 kg 4 razy to mysle, ze 2 razy bym zrobil jeszcze. Mysle, ze dodac 2 kg i bedzie git. Z tygodnia na tydzien bedzie szlo lepiej Spoko, będę się trzymal twoich zasad co do francuza. Dzieki wielkie.

[...] mogę powiedzieć.... ... Nigdy tak nóg nie poczułem. Rewelacyjnie na mnie podzialał Zuraw, moze dlatego, ze po raz pierwszy robilem. To mocne cwiczenie. Szkoda jedynie, ze jeszcze malo znane, przynajmniej w naszym kraju. Jak zaczniesz dowieszac obciazenie dopiero bedzie miazga. Dzieki wielkie za ten trening. Akurat w treningu nog nie pomagalem

Wielkie dzięki za odpowiedzi ;) SOGi lecą, jeśli jeszcze mogę je dawać. Poszukam jakiegoś który został sprawdzony przez znawców na forum i sobie wezmę. Jeśli mnie pamięć nie myli na masę/siłę najlepszy był split więc może od tego zaczne, bo mój FBW już strasznie znudzony. Dzięki jeszcze raz, wesołych świąt ;)

[...] ale zrobią to w powrocie fanów na gali UFC w Nevadzie. T-Mobile Arena w Las Vegas wyprzedała się w ciągu kilku minut na UFC 264, a Attar powiedział, że scena jest gotowa na wielkie widowisko. „Jedna rzecz o Conorze McGregorze jest taka, że nie chodzi o zwycięstwa i porażki” – powiedział Attar. „Chodzi o przygodę. (…) On ciągle budzi się [...]

[...] i przewiduje, że znokautuje każdego z nich, jeśli staną z nim do walki w Oktagonie. „Nigdy nie wybieram sobie przeciwników. Zawsze jestem gotowy do walki. To są dwa wielkie nazwiska w tym sporcie, w wadze lekkiej. Każdy wie, że walka z Conorem generuje dużo pieniędzy, a ta z Dustinem może nie tak dużo, ale to dwaj świetni przeciwnicy. [...]

[...] przygotowań do UFC 257. Przygotowania do tej walki przypominały ich pierwsze starcie w 2014 roku, kiedy to McGregor szybko rozprawił się z Poirierem. Przed tamtą walką było wielkie napięcie między młodymi fighterami. Główną różnicą od tamtego czasu jest to, że Poirier bardzo dojrzał zarówno w Oktagonie, jak i poza nim. "Dobrą rzeczą w tej walce [...]

dzięki wielkie ... brzuchol jest, a konkretnie ABS czekam na dalsze wypowiedzi jak coś ..

juby5_89 dziex za udzielenie informacji... jednak nie bede nic brał tylko sie skupie na diecie dziex wielkie za informacje... jeszcz raz dziex i pozdro

ok dziekuje teraz juz wszystko jasne a na pewno 6 seri wystarczy? xczytalem niegdys ze na wielkie grupy powinnismy stosowac od 12-16 serii a na male 9. ew. do 12.

Rafał(Wuchta) nie zartuj,na pewno jako trener i człowiek ,ktoremu bardzo wiele zawdzieczam w tym sporcie.P.s. wielkie dzieki!