dzieki wielkie juz jest troche lepiej ale czekam na koniec :) wczoraj mimo ze jeszcze choroba nie ustala udalo sie zrobic nawet niezly trening ... wyciskanie sztangi lawka pozioma wyciskanie sztangi lawka skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie hantli lawka pozioma uchwyt neutralny 21 uginanie z hantlami sposob mlotkowy uginanie jednoracz [...]
dzieki wielkie napewno jeszcze dodam troche rzeczy wczoraj trafil sie dzien wolny od treningu i od pracy calkowicie wolny wiec mialem czas na ogarniecie roznego rodzaju spraw po wszystkich wyjazdach
Wczoraj dzień wolny od treningu tylko praca dzisiaj od rana praca później wpadł kurier i przyszło wsparcie od hitec nutrition!!!!!! Dzięki wielkie jak zwykle mega paczka /SFD/Images/2015/5/12/ff6899534175407d9b1527fad25af730.jpg /SFD/Images/2015/5/12/aa7b29417e5a4ef29565acbf60b90b93.jpg /SFD/Images/2015/5/12/fe0a4f1aabbb471ab6387323e22a07ca.jpg [...]
wiesz po slubie nie wiem czy bedzie czas na wyjazd ale moze jak bedzie to nie nad nasze morze haha dzieki wielkie a ja zycze powodzenia na zawodach na molo czwartek zrobilem treneng barkow postawilem na serie potrojne wtedy troche te stawy odpoczywaly i bardziej skupilem sie na pompowaniu unoszenie hantli na bok/unoszenie sztang przed [...]
no to dzieki wielkie !!!! mam nadzieje ze poskutkowal!!!! Piątek dzień bez treningu impreza z okazji xxv lecia PZKFITS miło było spotkać się z wieloma kolegami pogadać pośmiać się... Przy okazji zostałem odznaczony za wybitne osiągnięcia srebrnym medalem za co chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie zawsze wspierali przez wszystkie te.lata... [...]
Właśnie przed chwilą przyjechał kurier i przywiózł wsparcie od hitec nutrition dzięki wielkie za pomoc dla Kamila i całej firmy!!!! /SFD/Images/2015/9/7/52888fa9c8b74576b02cdd2449b2cefa.jpg /SFD/Images/2015/9/7/d8966befbef8497aa1d4ba27fb35a43e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/f06f1c72af104ac9be84d970e9e01de2.jpg [...]
Dzisiaj podczas pracy odwiedził mnie kurier z przesyłką od hitec nutrition. Wielkie dzięki za wsparcie!!!! /SFD/Images/2015/10/6/d7bcde67c79d4ae38095603e4809b6bb.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1535b942fe384b598ca1f06d7627ff4c.jpg
[...] mnie na silowni miła niespodzianka kurier domyslil się ze jak nie ma mnie w domu to pewnie jestem na silowni i przywiózł paczkę z suplementami od Hitec Nutrition dzięki wielkie!!!! /SFD/Images/2016/3/2/948c377c3f064e0d91be02e647b9d6f3.jpg /SFD/Images/2016/3/2/ef27fdbf7d1640a89fa596afdd21dd14.jpg [...]
wczoraj podjechał do mnie kurier z paczka i wsparciem od Hitec Nutrition!!!! to zawsze jeden z lepszych dni w miesiacu dla mnie :) dzieki wielkie paczka ja zawsze mega!!!!! /SFD/2016/11/4/1513e49655bf47a5af829ae64890eb9b.jpg /SFD/2016/11/4/69daf49a20504dc5830f6730b9c0f7c4.jpg /SFD/2016/11/4/ba6e5919e4614538b006174a360159fb.jpg [...]
[...] z kurczaka 40g *krakersy pikantne Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Krótko i na temat na początku podziękuję osobie , która minusuje moje wszystkie wpisy dzięki wielkie skoro mam hejtera to znaczy , że robię coś dobrze :P Dzisiaj zrobiłem tylko bear complex ciężko bo ciężko po nogach ale trochę podjadłem krakersów za to ;d Jutro [...]
na święta będzie spokojnie , mniej ruchu tylko siłowo chyba , zobaczymy jak żołądek dzisiaj. Ale nie wydaje mi się żeby piłka nożna miała znaczenie wielkie w ilości kcal\
[...] - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS Kreta - WPC Podsumowanie:' Rano pobiegane w śnieżycy , ale takiej głupawki dostałem , że biegłem robiłem fikołki dalej biegłem :D Później wielkie ładowanie pizzą ponad cała wleciała ii treningos . Nogi po pizzy to taki średni pomysł , ale obyło się bez wizyt w toalecie ale blisko było :D Ale energii miałem co [...]
Stara dupa ^^, najlepszego no najlepszego i ciśnij dalej ;-) Przyrostów życzę :-D No najlepszego, a na co testy ? :) dzięki wielkie , psychologiczne do policji
Ooo simanko! Wpadlem sie tylko przywitac i wrzucic cos dla powiadomek. Milo widzec ze wciaz zyjesz sledzilem twoj stary tescik z Karolem Maleckim kiedys i przez przypadek trafilem tutaj jak jakis kolo tamten odkopal. Widze ze twoj temat bardzo popularny i dosc rzetelny. Pozdrawaiam bez zagladal od teraz. Apropos testow do policji faktycznie sa [...]
[...] 150g+pierś z kurczaka 100g 5) jaja x3 + płatki owsiane 100g+dżem truskawkowy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 Koment: Ban dalej trwa , ale wielkie dzięki dla Bandziorka i Robina za pomoc ! :) Ważny tydzień przede mną to zwijam dalej pracować i ogarniać prywatne sprawy , dzisiaj zdałem sobie sprawę że bez [...]
Gratulacje dot. studiów! Też wczoraj nastawiłem sobie celownik na 10km biegania, 8km i zakończyłem, był żar! :-) U Ciebie jak zwykle jedzonko klasa. dzieki wielkie ! fakt taka pogoda mordęga
Wtedy to było jakoś 60-62kg na dzień dzisiejszy 75kg. Teraz jem trochę więcej może fatu trochę wpadnie , ale mam czas nie śpieszy się . Dzięki wielkie i również powodzenia ;)
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
