wielkie

[...] mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja trenujacy w tym klubie tak i w kick boksingu jak i w muay thai. Koszty nie sa wielkie 40 zl na miesiac za 3 treningi w tygodniu - poniedzialek sroda piatek gr poczatkujaca 17 a zaawansowana 18 treningi trwaja godzine. Jezeli chcesz sie zapisac to [...]

ok dzięki wielkie dziś pewnie tu wrzuce ta moja dietke

Na Mistrzostwach Polski Muay Thai, które miały miejsce przedwczoraj w Kaliszu zawodnik z Rzeszowa - Rałał Antończak wywalczył srebrny medal w kategorii do 71 kg. WIELKIE GRATULACJE

Wielkie dzieki :) Czyli tego dorsza w IV posilku i ta "rybke" po treningu moglbym zastapic np hmm sledzikiem, bo jego sie szybko je i nie ma za duzo przyrzadzania, czy on dorownuje innym rybkom, jezeli chodzi o skladniki odzywcze bialko, weglowodany i tluszcz?? tego picia w czasie treningu bede sobie robil chyba 1 litr powinien wystarczyc. Aaa i [...]

[...] normy która sprawia, że czuję się i wyglądam dobrze :) A tak na marginesie... lubię krępych facetów i myślę, niewielki brzuszek jest całkiem sexy ;))) sergiusz: dzięki wielkie za bilans :)* Wrócę do niego za tydzień, gdy wezmę urlop i będę miała na to czas. Na razie mój dzień wygląda tak, że o 8 wychodzę do pracy i wracam 18-19, w pracy [...]

Wielkie dzięki ;) ;) mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę to rozegrać trochę inaczej? zapomniałem bowiem wspomnieć, iż nie ma mnie w domu w weekendy. w jeden tydzień jest to piątek i sobota a w drugi sobota i niedziela. Czy dużo się zmieni jeżeli plan będzie wyglądać następująco? Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie / [...]

Ok. Dzięki wielkie za pomoc ! :) Biorę się do roboty :D

[...] przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów. (8,8,6,6,6) 9. Martwy ciąg. Zbyt wielu kulturystów neguje to wielkie ćwiczenie. Krzyż jest uważany za źródło siły u człowieka i to ćwiczenie nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wzmocnienie tego regionu. (8,8,6,6,6) 10. Wspięcia na [...]

Dzięki wielkie za bardzo profesjonalną odpowiedź, codziennie nie mam zamiaru popijać piwka, bo to by bardzo gryzło się z treningami i główną wytyczną mojego celu, ale wszyscy wiemy, czasem zdarzają się takie sytuacje jak urodziny, śluby itp. ciesze się, że mnie nie zbeształeś, tylko po prostu napisałeś jak jest,, bardziej spodziewałem się tego [...]

dzieki wielkie za odpowiedzi, sogi polecialy ;)

Ok wielkie dzięki, postaram się powoli wdrożyć twoje rady, do obiadu będę wcinał jakieś gotowane marchewki, brokuły itp. Zamiast chleba dam jakieś mięsko i warzywa, a na piątkowy obiad upiekę jakąś rybkę. Chcę też w między czasie chapnąć sobie jakąś surową marchewkę, jabłko czy też banana,

no ok skoro tak mowisz (chociaz watpie zeby poczatkujacy mial jakies wielkie niedoskonalosci ale nich bedzie) po 1 cw podstawowym i serie o 1 mniej pozatym wyglada ok Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 16:43:59

[...] klata+triceps sroda wolne czwartek nogi piatek barki+ biceps. efekty schudlem 4 kilo a najbardziej mi zalezy wlasnie na spaleniu tluszczu i zejsciu z wagi plus zyskalem troche sily uzywam hantli waga 7-11kg MC 20-40kg przy plecach wyciag gorny 35kg ciezary mozna powiedziec ze wielkie nie sa Zmieniony przez - Rudy71 w dniu 2011-10-19 19:09:35

[...] plan tez 4 dniowy poniedzialek plecy+ brzuch wtorek klata+triceps sroda wolne czwartek nogi piatek barki+ biceps. efekty schudlem 4 kilo a najbardziej mi zalezy wlasnie na spaleniu tluszczu i zejsciu z wagi plus zyskalem troche sily uzywam hantli waga 7-11kg MC 20-40kg przy plecach wyciag gorny 35kg ciezary mozna powiedziec ze wielkie nie sa

ale ja wolalbym sie nie kluc poki co,moze kiedys...nie po kazdym saa podobno po epi nie spada bo przyrosty nie sa wielkie,max 5kg i to sie da spoko utrzymac dlatego pytalem o epi bo nie chce ciagle leciec na koksie zeby utrzymac mase

Wielkie dzięki.Po świętach sie odwdzięczę bo na razie nie mam abonamentu Pozdrawiam

Najlepszy widok z rana ? Twoja klata spompowana ! by borewicz87 :P Łapy wielkie!Kark szeroki! Rozrastamy sie na boki! by ktos z sfd sory jezeli juz bylo :P

Dzieki wielkie za takie skojazenia jestem fanem dragona balla i chcialbym tak wygladac jak oni pozdro:PP

hmm dzieki wielkie, tutaj plan po korekcie (tam gdzie byla konieczna) Klata 1.Wyciskanie hantli skos gora 10/8/6/6 2.Pompki na poreczach wersja na klate 12/10/8 3.brama+wyciskanie poziome na maszynie stojac superserie - 2x15 powtorzen Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 10/8/6 2. Modlitewnik sztanga+mlotki superserie - 2 serie, 12 [...]

Ok ;) Wielkie dzięki ;) SOG