Ok. Wielkie dzięki za pomoc ;) Co do diety to z tego powodu że nie jem mięsa myślałem o tym czy nie kupić sobie odżywki białkowej. Ilość węgli i tłuszczy na dobę rozłożone na 6 posiłków dziennie według moich obliczeń jest ok tylko wydaje mi się że białka może mi trochę brakować. Wiec jedynym wyjściem tuaj pozostaje mi kupno odżywki białkowej. [...]
Y ! Ale jaja. A ja myślałem, że tylko Everr to czyta i jeszcze paru innych desperatów. A tu nowa postać. Dzięki wielkie za słowa otuchy. News: wczoraj odebrałem z lotniska moją "ładniejszą połowę". Nie widziała mnie równy tydzień i jak mnie zobaczyła to naprawdę pierwszą rzeczą było:"Ty się już nie odchudzaj". Hie, mordka mi [...]
[...] ja chudy jestem". Jedyne co mi jest nie bardzo na rękę, to fakt, że w momencie, gdy się zginam w pasie, na brzuchu są jeszcze 2 małe fałdy. Fałdy tłuszczu i skóry. Nie wielkie ale są. Jak stoję nie ma po nich śladu. Definicji też nie mam, ale żeby mieć definicję trzeba mieć mięśnie, a tych też nie mam. Dziękuję wszystkim, którzy tu [...]
Wielkie dzięki. Teraz jestem już w okresie budowania masy. Złapałem troszkę tłuszczu. Ale nie jest źle, bo 87kg. Rok temu o tej porze to było 97kg Przed latem zrobię lekką redukcję i będzie ok Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do celu !
[...] postury, ktorego Pudzian zdominuje sila i poprawi sobie rekord. Ewentualnie KSW mogloby przestac pompowac Pudziana i dac mu kogos pokroju Arlovskiego lub Cro Copa, a wiec wielkie nazwisko, past his prime, ale ktory jednak bylby faworytem, za to porazka z nim nie bylaby hanba. Ewentualnie Zuluzinho, kolejny freak, ale paradoksalnie, bardziej [...]
[...] dużo większe, od zawsze striker a i parter nie jest mu obcy co pokazał z Overeemem. Swoją drogą taki pojedynek z chęcią bym obejrzał ale KSW do tego nie dopuści bo jest to wielkie ryzyko, że Mariusz by przegrał. Wracając jeszcze do walki z Sappem to już wolałbym obejrzec Pudzian vs Thompson 3 . To nie jest dopiero 7 walka Mariusza tylo już 7 [...]
Pavlina, Lil, Ania, wielkie CZESĆ };-) dzień 4-5 DNT dzień 6 Dół 3x15 1. Uginanie z piłką 2. Przysiad plie 5kg 3. RDL 19kg 4. Przysiad z piłka przy ścianie 5. Turlanie piłki pod siebie 6/4/3 I jakoś mi się nie widziało wychodzić na przemarsz %-) Uginanie z piłką niedociągnięte, podobnie turlanie pod siebie. Jakoś e ćwiczenia z piłką nic się [...]
Hmm moim zdaniem takich artykolow powinno sie ukazywac wiecej poniewaz wiele osob cwiczy nie zdajac sobie sprawy z podstawowych rzeczy jakie sie dzieja w organizmie w tym czasie. Dlatego wielkie THANKS ode mnie
Ok, wielkie dzięki za pomoc. Postaram się zastosować do Twoich wskazówek treningowych i rad co do diety z innego tematu i miejmy nadzieję, że będą efekty Jeszcze raz thx.
kocie ano u mnie w domu tez wielkie niesprawiedliwosci }:-((( moj przy 170 cm wazy kolo 78-80kg a tluszczu prawie nie ujrzysz. Lekarka na badaniach podobnie jak w przypadku Kokosikowej uwiezyc nie mogla @@-) a toto cwiczy sobie 2 razy w tygodniu silowo bez wiekszego planu i pomyslunku a 2 pobiega po godzinie na orbi. Po sporcie zje obiadokolacje [...]
No tak okulary na nosie a ja dalej ślepa :D Dzięki wielkie. Na śniadanie w takim razie będe wrzucała jakiś omlet z płatkami owsianymi lub coś takiego. I zmniejsze białko do 130 - 120 g na rzecz tłuszczu. Dodam do 2 te cześć białka z kolacji bo z tego tuńczyka dużo wyszło białka. Dziękuje za cenne wskazówki.
Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]
[...] moja wina, że tak wyglądają, ale jest to mało miarodajne z dwóch powodów: w niedzielę zeżarłam coś zanieczyszczonego glutenem = puchnę i zbliżające się @. Także poczekam na wielkie smucenie się do za 2 tygodnie, a tymczasem mam misję ogarnąć żarłoka. Od jutra postaram się ciut więcej ruszać, a to powinno pomóc :). Tak, żeby za 2 tygodnie się nie [...]
[...] na bezgluta i bezmleczną) nie miałam problemu z olaniem słodyczy, przekąsek, z trzymaniem czystej michy. A teraz podjadanie wygląda jak próba pokazania samej sobie, że mogę jeść, co chcę... albo nie wiem z jakich powodów, ale jest dużo większy problem z czystością. Staram się, choć wiem, że nie bardzo to widać. Dzięki wielkie za odwiedziny :)
[...] więc tych małych hantelek najczęściej nie brakuje, także postaram się go znaleźć). Tak się zastanawiam, czy to co wstawiłaś w filmiku i to: http://potreningu.pl/exercises/woman/344/odwodzenie-ramion-w-bok-w-opadzie-tulowia-stojac To to samo ćwiczenie tylko w innej formie czy całkowicie inne ćwiczenie? Dzięki wielkie za link, jutro go ogarnę :).
[...] http://www.power-system.pl/p13,2900-fit-girl-rekawice-kulturystyczne.html Może macie jakieś doświadczenia związane z konkretnymi firmami albo nawet z tymi produktami, ewentualnie innymi? Dzięki wielkie, że wpadacie! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-17 07:45:32
Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.
