Dzieki wielkie Przemek za cala pomoc i kontakt 24/7h w ostatnich dniach do zawodow bo naprawde pierwszy raz w zyciu mialem zbic tak wage a ciagle stres czy sie uda i glupie pytania pewnie mogly wkurzac ( suma sumarow moglem odpuscic to zbijanie :D do juniora ale no za bledy sie placi i wnioski wyciagniete ) , od razu wyjasnie ze okresy masowe i [...]
Koło 70cm się trzyma, więc jakieś mega wielkie nie są, ale separacja robi swoje myślę ;-) Łukasz - po fiwe to wbijamy do selgrosa i na kartony wynosimy %-)
Koło 70cm się trzyma, więc jakieś mega wielkie nie są, ale separacja robi swoje myślę ;-) Łukasz - po fiwe to wbijamy do selgrosa i na kartony wynosimy %-) zmierzyłem teraz z ciekawości i mam 69, a na pewno podlane mocniej niż Twoje, więc muszą być spore :-)
Akurat Radek to zawsze mial dominujace ramiona takze jakby ich nie robil bylyby wielkie. Sam uwaza ze najlepsze sa wyciagi do łap ;) Słabe te wasze pomysly btw %-) W ogole to Przemek o co chodzi z tymi łapami ? Przeciez rosna Ci na masie takze co ty chcesz kombinowac ? Maja taki a nie inny ksztalt i musi dowalic tam tyle miecha zeby to oszukac [...]
Akurat Radek to zawsze mial dominujace ramiona takze jakby ich nie robil bylyby wielkie. Sam uwaza ze najlepsze sa wyciagi do łap ;) Słabe te wasze pomysly btw %-) W ogole to Przemek o co chodzi z tymi łapami ? Przeciez rosna Ci na masie takze co ty chcesz kombinowac ? Maja taki a nie inny ksztalt i musi dowalic tam tyle miecha zeby to oszukac [...]
[...] > 130 ... teraz robię siady z podwójnym dnem, nogi prawie równolegle do siebie - wczoraj 100kgx3 MC X - Może podam RDL 70 > 110 WL X Dużo kombinowałem z ćwiczeniami. Jeżeli jakieś konkretnie ćwiczenia będą Cię interesowały pisz Dzięki wielkie Panowie za wpisy. Dobrze przeczytać, że cały trud, który wkładam w treningi nie idzie na marne!
Bartial, bardzo ciekawa ta dieta, sog poleciał. Dziwi mnie tylko, że skoro jesteś endo to możesz TYLE zjeść! Ja też jestem endo i potrafie czasami zjeśc tylko 4 posiłki przez cały dzień takie podobne objętościowo jak Twoje i to raczej charakteryzuje wszystkich endo (poza tym kg miesa kur jednego dnia?!?!), że w sumie jedzą niewiele i mają [...]
Rafał dzięki wielkie za test! Było to pionierskie doświadczenie, bo tak naprawdę na SFD nie pojawił się do tej pory żaden konkretny blog poświęcony treningom i suplementacji w sportach walki. Dlatego wielki szacun przede wszystkim za kreatywność, jak również za mega ciekawe wypiski! Jestem przekonany, że jeszcze nie raz trenujący SW będą wracać [...]
hym. 25% celu osiągnełem. teraz jeszcze około 10-15 kg redukcja. czyli kolejne 25% celu. potem wielkie wielkie wielkie masowanie ! 25% celu. i szlifowanie formy 25% celu :) zatem akcja 1,5 roczny kozak jest w drodze :) 1/4 za mną ! \ ============================================ własnie wcinam kuraka !
[...] się trzymać max. 25 g fruktozy dziennie? 16. Ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? Juz wiem ze 3 g to za malo. 17. Czy mogę tak robić, że rano jem pół łyżeczki kokosowego, a jak wieczorem widzę, że nie zdołałam uzbierać tyle tłuszczy ile powinnam to resztę jem później, żeby dobić tych 60 g? Z góry wielkie dzięki :-)
UNKNOVVN dzięki wielkie. Jesteś super :-) Jednak to był dobry pomysł przejrzeć jeszcze raz cały wątek i zebrać pytania w jedną całość. Z tym 16 pytaniem chodziło mi o tłuszcze...chyba się zamyśliłam i nie napisałam...ile muszę ich mieć w posiłku, żeby było zaliczone, że mam tłuszcze, bo już wiem, że 3 g to za mało? Racja, że oleju kokosowego się [...]
Dzięki wielkie :-) Bardzo mi się przydadzą te informacje, że wyniki w normie nie znaczą OK przy Hashi. Zaczynam studiowac forum na gazecie. Oj to chyba trzeba będzie się wybrać do jakiegoś endo prywatnie, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że nawet jakbym sama sobie zwiększyła dawkę to mi zabraknie leków do lutego. Teraz endo może wypisać leki [...]
[...] ho ho....conajmniej 3 miesiące non-stop. Jeśli nikt mi nie napisze inaczej to zrobię tak jak Ty....od jutra przerwa 2 tygodnie i będę pić tak jak Ty z przerwami :-) Dzięki wielkie :-) Jednak waga zepsuta :-( Wsadziłam nową baterię, a nadal wyświetla głupoty. Zamówiłam nową na allegro. Mam nadzieję, że w tym tygodniu przyjdzie, bo bez dobrej [...]
Arphiel dzięki wielkie :-) Próbowałam tego szukać przez wyszukiwarkę sfd, ale coś mi nie wyszło. MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50g = 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5e5034b549c4d68b995ddbb40b0056b.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane,marchewka,ogórek kiszony NAPOJE: w większej ilości: herbata Rooibos Bio, [...]
PRZYSIAD BUŁGARSKI Obiecałam filmik z przysiadem bułgarskim, więc wysyłam. Tak jak pisałam te obciążenia 10 kg są za wielkie rozmiarowo i trochę ciężko je przez to trzymać. Na pierwszym filmiku wszystko chyba ok, na drugim po 6 powtórzeniach straciłam równowagę, więc przestałam (filmik na drugą nogę też mam, więc jak chcecie mogę wkleić, chociaż [...]
[...] to ile? Czyli nie muszę się trzymać tych 150 g tylko wystarczy, że raz dziennie będę np. piła mleko i w końcu będę mogła wypić szklaneczkę kakao, a nie 1/4 szklanki, czyli wielkie nic? Czy może te 150 g to jest właśnie ta 1 porcja? Jeśli tak, to czy to ograniczenie dotyczy tylko redukcji, czy jak ktoś osiągnie swój cel to też? Jeśli na zawsze [...]
"Nie muszę niczego odowadniać. Byłem czempionem w dwóch kategoriach, znalazłem się w Alei Sław. W zakresie wygrywania tytułów i wszystkich z tym związanych spraw, nie mam niczego do udowadniania. Robię to tylko dla tego, że ciągle kocham to robić i ciągle jeszcze mogę, więc dlaczego nie ? To, czy zdobędę tytuł, czy nie, nie zmieni tego co [...]
[...] http://i.share.pho.to/962c8571_o.jpeg http://i.share.pho.to/3eb02e47_o.jpeg http://i.share.pho.to/f22f6ed8_o.jpeg Zakończę dziennik paroma stwierdzeniami: -Należą się wielkie podziękowania wszystkim, którzy mi tu doradzali - przede wszystkim Pawłowi, który doradził mi zmianę drogi dzięki czemu redukcja w końcu ruszyła, karniszowi, [...]
P4TR Nr.1 Dzięki wielkie, budująca opinia! następnym razem nakręcę z większej odległości. A co do ciężarów doczepianych przy pompkach na poręczach - faktycznie wygodniej doczepiać do pasa aniżeli na szyi
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
