wielkie

[...] trening (powiedzmy, że trening - gra w piłkę nożną) 18:30 ryż 20:30 musli z mlekiem albo chleb razowy z gotowanym jajkiem lub twarogiem 22:30 twaróg Co o tym myślicie? Chyba jest lepiej? Co jeszcze można poprawić/ulepszyć? PS Będę miał jeszcze kilka pytań, ale na razie czekam jak to ocenicie. Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za pomoc.

[...] dobry zamiennik dla oliwy? Jeśli nie to jaka konkretnie oliwa byłaby najlepsza i ile się jej zwykle spożywa? (Raczej nie miałem z nią do czynienia) 5. Jeśli w posiłku o tej w tym przypadku 18:30 niemożliwe byłoby spożycie mięsa to można to zamienić na odżywkę białkową? PS Jak edytować posty? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc.

[...] Jest 2,4g na kg masy ciała. Może tak zostać? 2. Tłuszczy tylko 53% spełnione, ale kupię oliwę. Mam ją w tej rozpisanej diecie 2 razy dziennie. Po ile jej łykać na raz? Ile łyżek? 3. Węglowodany spełnione w 84%, ale dostarczane 4,8g na kg masy ciała. Może tyle zostać czy jeszcze zwiększyć ilość węgli? Pozdrawiam. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

[...] ciąg. Podciąganie sztangi niezbyt zdrowe dla barków daj hantle. Poza tym nie dziwię się, że czujesz niedosyt bo po 3 seriach przysiadów na pewno się nie zmęczysz. Dzięki wielkie wszystkim za odpowiedzi no i przepraszam, że jednak nie wypełniłem tej ankiety, po prostu były tam jak dla mnie zbędne pytania.. może błędnie tak stwierdziłem. [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Możesz powiedzieć jeszcze ile mniej więcej robisz przerwy miedzy cyklami na clenie?

okk dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

ok wielkie dzięki za porady :P

Ok, Dzieki Wielkie za pomoc ARAS, j/w napisalem w trakcie dam wymiary + zdjecia... A teraz do michy a pozniej pizgac zelazem !! pomoca w trenigu bedzie sluzyl dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=x6kKFc0oyxo i http://www.youtube.com/watch?v=r1gmx724UHY sorry za offtop ale moze komus tez wpadnie w ucho :-) pozdrawiam

Dzięki wielkie:D bartosz nie mylisz się :D i raczej zrobie tak jak mówisz ale mówiąc o diecie chodzi ci poprostu o zdrowe odżywianie czy o coś innego? poznaniak- nie dzięki dopingu użwywać nie mam zamiaru Faktem jest że jeżeli będe trenował siłowo(tak jak poradził mi bartosz po pewnym odcinku czasy kiedy już trenenr sam wprowadzi siłownie) to [...]

Wiem ze cienko ale.. wznowilem od wrzesnia trening po 7 miesiecznej przerwie..i powoli zaczynam widziec efekty..I nie zawyzalem swoich wymiarow(to do saiba__)bo po co..po co mialbym zawyzac skoro mnie nie znasz?? Ale spox.. Wielkie dzieki za opinie..zmotywuje mnie one napewno do solidniejszego treningu..:) Chcialbym przytuc..i zrobic cos z moja [...]

ok biore się do roboty,wielkie dzięki za rady

dzięki wielkie ;D dziś wysprzątałem cały pokój drugi raz przez rok.. i troszkę energii mnie to kosztowało;) bo było co sprzątać.. jutro jakiś długi spacer z dziewczyną i trochę biegu i mam nadzieje, że wszystko wróci do normy.. no i oczywiście w pn na siłownie w końcu, bo już mnie skręca życie bez niej;d Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu [...]

Ok, będę się tego trzymał. Jeszcze raz wielkie dzięki.

Nagroda dotarła :-) Sezon masowy częściowo zabezpieczony %-) Jeszcze raz wielkie dzięki za wyróżnienie ;-) /SFD/2018/5/24/17784fb244dd4a559e169905f9c2fd94.jpg

wielkie dzieki :):) bede się musiała poważnie zastanowić ;p;pp fajnie to wszystko wygląda i kręci mnie takie coś ale naprawde sie trzeba temu poświęcić :) zastanawiam sie czy bardzo trudno to jest pogodzic np ze studiowaniem ...

[...] ćwiczenie a siad pełny jako zło. 2 różne arty na sfd nazywają inaczej włókna szybkok i wolnok białymi i czerwonymi. i mógłbym tak wymieniać do rana, jednym słowem widzę wielkie pole do re-zebrania wiedzy , refresh i nowych artów i ty mi powiesz że wszystko jest w wyszukiwarce i to nie jest potrzebne zaawansowanym? być może dla ciebie to [...]

[...] to białko???Starałem sie dostarczyć dużo boczytałem na forum że przy gęstości nalezy dostarczac do 3g na kg Co zamiast margaryny?? Oliwe z Oliwek dam zamiast oleju lnianego. A tego tranu to ile?? i jadanie calych jaj nie bedzie problemem??? Wogole wielkie dzieki ze poswiecasz mi czas Wszelkie rady i sugestie sa bardzo potrzebne i pomocne

Dzieki wielkie za odpowiedz :)

[...] tego. A trening jak pisałem FBW bardzo zbliżona wersja do tego co jest na forów. Przysiady, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, zginanie ramion stojąc, wyprost ramion leżąc i ćwiczenia na brzuch. Nic nie robiłem z jakimś obciążeniem które by było za wielkie by zrobić co najmniej 8 powtórzeń. Rozgrzewkę również zrobiłem...

Pokazywanie zdjęć innych dziewczyn laskę o normalnej psychice doprowadzi do myśli "co ja w nim widziałam?". Bo na pewno nie wielkie piersiowe i kostkę na brzuchu... O coś chodzi - coś było i teraz tego nie ma. Takim przymusem psychicznym i szantażem emocjonalnym nic się nie wskóra... no ale tak juz jest ten świat skonstruowany, ze płcie siebie [...]