dzięki wielkie teraz jeszcze muszę powertować trochę o odpowiednio zbilansowanej diecie chyba że macie jakies sprawdzone, chodzi mi najbardziej o stosunek białka do węgli i tłuszczu i jakie zapotrzebowanie dzienne założyć żeby był bilans ujemny, jak sprawdzam na forach to wychodzi mi około 3200 kcal wieć czy jak założę dziennie 2500 kcal to będzie [...]
Dzięki wielkie za rady,jak mówiłem jestem zielony w tym wszystkim.Jeszcze musze sporo przemyśleć i poczytać.Jeszcze raz dzięki wszystkim co się wypowiedzieli !
[...] zeby nie kojarzyly sie z Polska ) A co do tego ze do lodzi bezpodstawinie przykelili latke ze zydowska to nie zgadzam sie za bardzo ze tak bezpodstawnie przeciez wszystkie wielkie fabryki nalezaly do zydow i bylo ich tu niestety bardzo duzo Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2007-04-05 23:06:10 Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2007-04-05 23:08:55
Jakie kurva wąchanie d****e? To że nam odstąpili swój sektor nazywacie wąchaniem? Poza tym to od dawna mamy z Lechem przyjazne stosunki. A wy z Legią wielkie kosy, a teraz lizanie dupy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc zostaję przy ciemnym chlebku. Proporcje mam, dzięki wielkie. Co do treningu, motyw w tym, że to jest rozpiska kumpla, która dostał od trenera :D Ja trening swój zawsze mogę zmienic, dopiero zaczynam. Carbo - braki w diecie Gainer - gdy nie mogę normalnie jeść (czyli poniekąd braki w diecie) Wobec tego jaka jest praktyczna różnica między [...]
no tak,tak,masz racje Michailz ta klatka po tricach to z***a(hmmm...)wiec moze tak: wtorek-barki,nogi,Czwartek-biceps,triceps,brzuch,Sobota-plecy,przedramie,niedziela-klatka,brzuch.moze wiec tak,bo dni ktore wypidal d.j666 nie pasuja mi.moze byc tak??czy tez cos z***alem??pozdrawiam,dzieki!!wielkie dzieki!!pozdro ...czasem mam takie akcje...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze - wielkie dzięki za odpowiedz i ocenę. 1. Czy przy zerowym ruchu - obecnie pracuje zdalnie. Zero ruchu. Nawet nie biegam No i niema silki. Jak kcal bys zalecił? Bo liczyłem różnymi kalkulatorami wychodziło około 2100-2200 a dostarczam dziennie ok 1900kcal. Czyli deficytu jest ok 200-300 kcal 2. Te podstronę znam ;) ale pytanie brzmi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki @TomQ-MAG! za odpowiedź! Wdrażam plan w życie :) Wielkie podziękowania dla wszystkich moderatorów, trenerów i osób które prowadzą / prowadziły dzienniki i zawsze tłukły do głowy.... Dieta, dieta dieta. Nie suple. Nie -10kg w miesiąc, nie dieta 1000kcal... ale powoli i systematycznie do celu... ale człowiek często musi swoje "frycowe" [...]
[...] gorycz porażki. Można się zatem spodziewać, że będzie chciał pokazać się z jak najlepszej strony przed własną publiką i przypomnieć, dlaczego pokładane są w nim tak wielkie nadzieje. 23-latek rozpoczął karierę od serii 7 zwycięstw i sięgnął między innymi po szablę mistrzowską organizacji Armia Fight Night. Michał Domin stoczył do tej [...]
[...] jojo stopniowo dodając kalorii zamiast jednorazowej dokładki kilkuset kalorii, czy jest to najlepsza opcja w tym momencie? A wracając do low carb - czy będzie to miało wielkie znaczenie jeśli wchodząc na low carb zacznę od tych 30g węglowodanów które po 10-14 dniach zwiększyłbym do 100 czy od razu wejść na 100g? Zmieniony przez - p4vciospl [...]
dzieki wielkie za pomoc, macie po sogaczu :) (moze ktos jeszcze ma jakies cenne uwagi?) poprawki wnioslem, jednakze tylko aktony barkow zostawie bez zmian (tylko w cw na plecy odwrotne rozpietki), mysle ze nie musze klasc takiego nacisku na tylne aktony .. sami ocencie, moje plecy sie prezentuja nastepujaco... trzeba najszersze skatowac bo jest [...]
dzięki wielkie wszystkim };-) jeszcze zapomniałem dodać czy jak dam w poniedziałek: szrugsy hantlami 2s x15 środa: superseria uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p piątek: wspięcia na palce 3s 20p bedzie tak dobrze? i czy jak bede zwiekszał co tydzien obciazenie co 1,5-2,5 to bedzie dobrze? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-10 [...]
[...] 8 zawodników. Suma do ośmiu najlepszych wyników wilksa danej drużyny daje łączna sumę i walkę o te nagrody. Warto przyjechać w większym gronie i powalczyć o torby i wielkie puchary w Bench Press /SFD/2019/5/27/7d8670fb57d6499193a12c9e8173fb90.jpg /SFD/2019/5/27/8a17fe446d6d46e6a1864f4a06606acc.jpg [...]
Odra przed tym sezonem była moim kandydatem do spadku ale kolejny sezon w lidze beda taki niepozorny klub z małego miasteczka a tyle lat w najwyzszej klasie rozgrywkowej , a gdzie te wielkie wrocławie , gdanski , k-wice , łodzie
smiechachacha - własnie odkryłem ze ta jego laska jest rok młodsza, 20 cm niższa i waży tyle co on :D (nom wielkie odkrycie ;D)!!!!!!!! Ktoś tu jest mega chudy no chyba ze zibi pojedziesz własnej lasce ze ty masz miesnie a ona sam tluszcz :)))))))) !!!!!!! Co za wstyd - przy takich wymiarach twoja laska ma pewnie wieksze lapy od ciebie. [...]
Wielkie dzięki. Może być taki rozkład dodatków: PON: 1. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 3x15-25 2. Spięcia z obciążeniem/Allahy 3x10 ŚR: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 4x6-8 2. Pompki na poręczach 4x6-8 PT: 1. Wspięcia na łydki stojąc ze sztangą 3x20-40 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x12 Czy za mało?
ŁKS czy Widzew ?
