Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innego i o innej porze . Mógł by mi ktoś napisać ile i czego minimum powinienem zjadać dziennie . Z racji że mam zróżnicowane godziny pracy raczej nie będę mógł codziennie jeść w tych samych godzinach ale chociaż postaram się dostarczać tyle witamin ile trzeba . Oczywiście napiszcie jakieś dobre nie za drogie gainery itp. Z góry wielkie dzieki .
Mam do was wielkie pytanie jakie cwiczenia robic aby dobrze rozwinac miesnie plecow glownie motyle i najszerszy grzbietu plecy robie glownie tak.Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x10, potem na takiej maszynie w ksztalcie V 5x10 i ,przyciagam raczke dolnego wyciagu do brzucha 4x10 .Narazie moge zapomniec o podciaganiu sie na drazku [...]
[...] zaczynalem od 54 kg teraz mam 66 kg. W koncu nadszedl czas zeby cos wziasc na masy tylko nie wiem czy bialko czy gajnera. Boje siet troche gajnera zeby za bardzo w tluszcz nie obrosnac :/ i jak byscie mogli podajcie jakies ciekawe propozycje tych suplementow .... moj budzet to bedzie ok 230 zl ... z gory wielkie dzieki :o) co by bylo gdyby...
mam prośbę: czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku; mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg; niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu; z góry wielkie dzięki pozdrawiam!
Powitajmy wielkie emocje! Wszelkie dyskusje w temacie głównym! TYPUJEMY DO DNIA 22.01.2010 GODZ 01:00 Roddick A. - Lopez F. Korolev E. - Gonzalez F. Cilić M. - Wawrinka S. Mayer F. - Del Potro J.M. Murray A. - Serra F. Monfils G. - Isner J. Karlovic I. - Ljubicic I. Kohlschreiber P. - Nadal R.
[...] w tym temacie, czy mogli byscie Mi podac jakis plan treningowy ktory bylby dobry dla Mnie, najbardzije zalezy MI na sile, powiedzmy ze sylwetka i masa sa drugorzedne, warto chyba zaznaczyc tu fakt ze cwicze Muay Thai wiec charakter ciwczen bedzie chyba nieco inny!za wszelkie podane Mi odpowiedzi z Gory wielkie dzieki! pozdrawaim
[...] zbyt dużego pojęcia na temat fitnessu. Siostra dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią , szukałem na forum ale mało jest informacji na temat treningów dla kobiet. Wydaję mi się , że na początek najlepszy byłby trening ogólno rozwojowy (narazie brak priorytetów). Wiek : 18 lat waga : 52 kg wzrost : 166 cm Z góry wielkie dzięki za fachową pomoc.
Witam! Ćwiczę już około pół roku na masę.DO tej pory nie brałem żadnych odżywek i supli,lecz od tego miesiąca chciałbym zacząć. Nie chce narazie brać kreatyny,a zastanawiam sie nad kupnem gainera i białka. Co bedzie lepsze: bulk 50/50 czy gainer i białko oddzielnie. Trenuje równiez Karate i szukam jakichs dobrych węgli to tego zestawu zeby brac [...]
[...] ? Głównie pod uwagę biore to że na mt stracę pewnie trochę masy... ;/ Wiec zakup gainera chyba odpada , nie ? a może właśnie w mase zainwestować na ten miesiąc/dwa ? Może mam zakupić coś na siłe.. bo ona mi się nada na pewno na treningach. prosze o pomoc , z góry wielkie dzięki jeżeli wybrałem zły dział przepraszam i proszę o przeniesienie
Witam! Zwracam sie z prosba o porade dotycz. kreatyny. Trenuje intensywnie pol roku zupelnie na sucho. Cwiczylem rowniez wczesniej ok 8 miesiecy(rok przerwy) z mizernym skutkiem poniewaz nie posiadalem jeszce duzej wiedzy na temat dobrej diety i odpow. treningu. Mam 23 lata, jestem osoba wysoka i szcupla i mam na celu przede wszystkim zdobycie [...]
Witam! Mam 16 lat, trenuję karate. Dzisiaj popatrzałem w lustro i pomyślałem że trzeba coś zmienić. Chciałbym zacząc trening na rzeźbe, niepotrzebna mi siła itd. ale chcę fajnie wyglądać ( szczególnie klata i biceps ). Z mięsniami u mnie SŁABO...... Nie trenuję na siłowni, sprzęt mam od szwagra w domu.Sztanga łamana, 2 hantle, obciązniki: 2,5kg, [...]
Witam,mam spory problem.Od wczoraj boli mnie brzuch w tym miejscu gdzie wyrostek robaczkowy ale ból daje znać o sobie tylko przy nagłych próbach poruszania się i kaszlu. Nie mam biegunki,temperatury,wymiotów,nadal mam apetyt - to wskazuje,że jednak zapalenia wyrostka nie mam więc co mi jest? Boję się iść do lekarza bo pewnie mnie wyśle na operacje [...]
[...] nad zakupem stojaków do siłowni. Oto jakie mnie interesują: http://allegro.pl/nowy-kelton-stojaki-na-sztange-6-rozstawow-i1979924075.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-z-asekuracja-i1965605687.html Jeśli chodzi o Marbo to na pewno są tańsze. Z kolei te z Keltona wydają mi się solidniejsze i do tego dochodzi możliwość [...]
Witam. Mam do was pytanie, poniewaz od jakis 2 tygodni mam siniaka pod prawa pacha, ktora stal sie teraz bolącym i duzym siniakiem. Moj staz na siłce to 1,5miecha, i jestem ciekawe czy to nie jakies nadwyrężenie. Czy jest taka mozliwosc ze wyskoczyl mi ten siniak przez odżywki, w tym momencie jem kretyne cm3 270caps zostalo mi z 5 dni kuracji, [...]
[...] Body" a drugi "Luze" . Sklad to -Ma Huang ( 8% standardized Extract) 325 mg White Willow Bark (4:1 Ekstract) 200 mg Coffeine Anhydrous 150 mg Mógł by mi ktoś doradzić czy to jest dobra odżywka jak ją brać i czy mozna ( i jak ) ją łączyć z Thermal Pro który kupiłem niedawno !!! Z góry wielkie dziei !!!
[...] redukcje ok.2tyg.temu,a w lipcu masowka. Moje pytanie jak to wszystko rozlozyc teraz? Myslalem,ze tak: clenburexin+hmb na cyklu redukcji potem cell pump+whey protein na masowce trening+dietka sa wiec niebede rozpisywal. Czy moge na etapie redukcji wrzucic whey protein? Czy minie to sie z celem? Za wszystkie odp. Dzieki wielkie+sogacze Pzdr
[...] jakos je "wypelnic" aby jakos nabic tors , cwicze 2 lata z wiekszymi/mniejszymi przerwami, waze 75 kg i moj plan treningowy to split 4 dniowy, nie wiem gdzie lezy problem czy to w cwiczeniach na klate czy bardziej na barki? http://imageshack.us/photo/my-images/198/br98.png/ poradzccie co dodac lub zmienic, dzieki wielkie z gory za kazda odpowiedz
[...] fizycznej: 3096kcal.No i właśnie chcialbym zasiegnac waszych porad co do odżywiania z jakich produktów czerpac białko,wegle,tłuszcze jesli maksymalny fundusz przeznaczony na diete wynosi 400zł. Również mam problem co do cardio jakie wybrac czy moge biegac rano naczczo po wypiciu bcaa czy wieczorem tak przed snem. Z góry wielkie dzięki! ;)
[...] bodajrzę w SDW (a dokładniej w RPT) przeczytałem, że powinno się stopniowo zmniejszać ilość WW w diecie ponieważ często błędem kulturystów jest to, iż zbyt radykalnie likwidują WW z diety przez co spada im masa mięsniowa. Czy to możliwe i jak wielkie mogą być spadki?? Mi ogólnie zawsze wydawało się że bardzo trudno spalić mięśnie. Czekam na Odp.
