[...] od przysiadów. Podstawa podstawą ale łapy nie pójdą Ci w górę, jeśli będziesz robił same siady. " Nogi, plecy to największe partie mięśniowe, odpowiednie ćwiczenia na te wielkie partie = silna odpowiedź hormonalna organizmu na ten bodziec " Żeby ręce ładnie rosły też jest im potrzebny bodziec, czyli ćwiczenia, w których są angażowane. Wiosło, [...]
Wielkie dzięki za stałą robotę jaką robisz Jodan Fajnie coś takiego poczytać. Dla lubiących konfrontacje powiem tak: na pewnym, bardzo wysokim poziomie zaawansowania narzędzia (style) sprawdzają się podobnie. Jeśli skonfrontujemy więc mistrza Judo z średnim zawodnikiem innej kulanki to ...
Tsu u Ciebie pewnie nie zmienia. U mnie nad i pod pasem tworzą się 2 wielkie wałki. A jak jestem w siadzie to i tak nie ma już za wiele miejsca w tych okolicach ;-) Dzięki Kabo. Ajazy, a może by rozłożyć te tygodnie na 8 dni? Tak żebym robił treningi co drugi dzień a w DNT jakieś lekki rower albo coś w ten deseń? Przynajmniej do czasu jak mi nie [...]
Tsu u Ciebie pewnie nie zmienia. U mnie nad i pod pasem tworzą się 2 wielkie wałki. A jak jestem w siadzie to i tak nie ma już za wiele miejsca w tych okolicach ;-) Czołgu.. może go za ścisło zapinasz, albo za wysoko:-? Mój mi czasem też za bardzo do góry podjeżdża, ale jest kulturystyczny i chyba trochę za szeroki, powinnam się zaopatrzyć w [...]
Viki - i tak i nie:) Tak - dzwiga ciężary wielkie - ale chyba robi to just for fun - bo o żadnych zawodach nigdy nawet nie wspominał - np. u Fansa pamietam zawsze gdzieś z tyłu głowy start był. Nie - skoro robi to for fun, a aktualny fun miałby z biegania - to czemu nie? Mnie ta siatkówka trochę przekonała, bo widac chłop miał zajawkę do aerobów [...]
Viki - i tak i nie:) Tak - dzwiga ciężary wielkie - ale chyba robi to just for fun - bo o żadnych zawodach nigdy nawet nie wspominał - np. u Fansa pamietam zawsze gdzieś z tyłu głowy start był. Nie - skoro robi to for fun, a aktualny fun miałby z biegania - to czemu nie? Mnie ta siatkówka trochę przekonała, bo widac chłop miał zajawkę do aerobów [...]
[...] Sam uważał, że artyście do skuteczności potrzeba "zdrowego ciała i chorego umysłu; jednocześnie odczuwanego spokoju i przygnębienia". Odwieczne pytanie: czy można czynić wielkie rzeczy wynikające ze złych - lub chorych - pobudek? Ja nie czuję się kompetentny do odpowiedzi, podejrzewam zresztą, że odpowiedź zawsze musi być indywidualna, że nie [...]
Viki, cwiczenia jak cwiczenia - a jakie outfity czasami... Panowie w kapturze, klapkach, mokasynach, w czapeczce, w rajtach tak obcisłych, ze jedno jajko od drugiego było oddzielone (do tego był pomarańczowy okular straszliwie ekstrawagancki i łysa glaca). Panią wczoraj widziałam z chyba 3 sygnetami ala Svarowski - jakiś, piesek, kotek i cos tam [...]
Witam z powrotem:-D Podsumowanie 1.09.-8.12 Korzystając z chwili wolnego czasu, wrzucam porównanie. Bardzo się stresuję. To jak wystąpienie publiczne;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1d626047524ab890531af1c5b7079a.JPG Wrzucam zdjęcia porównawcze - sprzed 3 miesięcy i obecne. Bez odwodnienia, gdyż coś z nim zawaliłam. Dziękuję wszystkim osobom, które [...]
Oto mój nowy plan myślę że będzie się dobrze nim ćwiczyc ;) Został poprawiony poprzez specjalistów z tego forum ;) dla nich wielkie dzięki ! A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-8 pamietaj o tym, zeby lokcie prowadzic wzdłóz tulowia. Plecy: - [...]
Super trening, wielkie dzięki 8-) Dzień 42, 26.01.2013 , Tydzień 6 Marsz: 60 min nogi aerobowo #-P tyłek płonął. Micha BTW : 101/28/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa ------------- Mis jak ja mam nowy trening to Ty też nie ma lekko %-)};-) pytania do [...]
[...] chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa Wasa na sniadanie to zrobiła wielkie oczy i krzyknęła tylko "przecież to ma tyle węglowodanów!". Zresztą jak tu wierzyć osobie, która mówi jak masz jeść a sama nie należy do osób szczupłych... No nic, [...]
[...] ;-D Dzisiaj dzień aero i lecę biegać. Miska z wczoraj tak mniej więcej i z dzisiaj (dojadam z podróży to już nie wliczam, dlatego wszystko odrobinę niżej). Mam też wielkie postanowienie prowadzić mój DT ładniej i sumienniej, kolorowo i bez zbędnej gadaniny %-) Pomiary będą co tydzień. Jutro się zmierzę, chociaż nie jest niestety [...]
hehe dzieki ale radze jeszcze raz dokladnie all przeczytac tam są 2 drązki i pozniej cos w stylu wioslowania + martwiak wiec duzo seri mozna powiedziec masakrycznie ale trening naprawde jest za***isty tylko trzeba sie troche poswiecic aby meic wielkie motyle
Split Masa 3x w tygodniu
