Redukcja czy masa???

Narazie mysle o diecie wysokotluszczowej i rowerek odrazu po treningu co ty na to PETEK08????????????

Ni ma bata... redukcja, ale zrob to z rozwaga. pozdro

Redukcja wskazana.
Gdy już zredukujesz się trochę, to przemyśl metodę jaką prezentuje puma666 w czwartym eksperymencie:
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html
Od razu mówię, że jest to ciężka droga ale ma tę zaletę, że można chudnąć nie tracąc mięśni.

Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-05-01 23:42:08

Ukladam diete wysokotluszczowa.Mam problem z tymi obliczeniami uzywam dzienniku posilkow.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2349kcl wpisalbym sobie do dziennika posilkow bialko 2.2g a wenglowodany i tluszcze ile g na kilogram????Mam wielkie problemy z liczeniem mam problemy z koncentracja.Bez kitu

COO?!??!
Wysokotłuszczowa?!?! Chłopie zalejesz się tłuszczem jeszcze bardziej.

Co ty mi tu Adifek zapodajesz??????????Wiesz cos o tej diecie????????

ojejku
najpierw poczytaj posty podwieszone w dziale odzywnianie, zacznij od diety zbilansowanej na rownym bilansie albo 200kcal mniejszym plus cwiczenia do tego i od poczatku bedzie efekt niezmiemski ale do tego musisz miec wiedze poczytaj o odzywniau i cwiczeniach. dieta najwazniejsza ale wszystkiego sama nie zrobi (mi sie udalo pozbyc 35kg w 6 miechow wiec wiem co mowie) pozniej masowke zeby miesnie odbudowac troche i metabolizm zwiekszyc pozdro

No to doniekkk mam juz diete ustalona wysokotluszczowa do tego cwiczenia i po treningu rowerek stacjonarny bilans rowny i zobacze co bendzie po miesiacu???Co ty na to???

jesli chcesz mozesz sprobowac ale na poczatku szczegolnie ciezko bedzie ci unikac wegli wiec ciezko bedzie... ja bym zbilansowana obstawial i poziej wegle zmniejszal

Zobaczymy co bendzie po miesiacu???Zbilansowana juz probowalem tak jak mowisz ale dojadalem i takie tam zobacze jak bendzie wiem ze jest ciezko bo kocham jesc i malo sie ruszam ale teraz powaznie do tego podchodze i nie wiem zabardzo w ktorym momencie zmniejszac kalorycznosc i ile???Bo jak uzywalem zbilansowanej to wpewnym momencie zszedlem troche za szybko do 1000kcl i wengle zmniejszylem do 30g na snadane platki i 150 g na obiad ziemniaki juz nie pamietam ile to bylo dokladnie i przez dwa tygodnie schudlem 2 kilo wszystko wzasadzie szlo w dobrym kierunku ale nie wytrzymalem rezimu diety i wymieklem.Teraz drugie podejcie na powaznie przedtem duzo eksperymentowalem i za szybko chcialem miec widoczne efekty.