szmiglu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

1338

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2013 (17:52)

Data rejestracji 22.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Carbo po treningu??? jak brac po treningu 50g czy 1g na kilogram masy??????bo sa różne wersje???????????????????	7	2009-04-20 18:17
Odżywki i suplementy	BCAA TST Hi tec jak dawkować??? jak dawkować bcaa tst w dni treningowe i w dni nietreningowe???????	9	2010-08-04 14:51
Doping	OXA RAZAK	4	2010-04-26 23:18
Doping	OXA EUROCHEM	21	2010-04-03 20:07
Doping	OXA Phonenix lab	0	2010-04-05 18:55
Doping	OXANDROLONE Phonenix lab	0	2010-04-05 16:02
Doping	OXA	3	2010-02-19 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	bieznia elektryczna witam mam pytanie ap ropo bieżni elektrycznej firmy proactive fitness??????? http://www.allegro.pl/item812445200_bieznia_51_prog_10_4_tv_dvd_lcd_mp3_hrc.html czy warto????czy to jest sprzęt godny polecenia?????jestem zielony w tym	6	2009-12-16 18:04
Odżywki i suplementy	Xpand recovery xpand dymatize to jest to samo co xpand recovery?????????bo jeden jest przedtreningowy to energized a po treningowy bez kofeiny to dymatize???bo się pogubiłem zmieniony przez - szmiglu w dniu 2009-11-06 22:50:42	3	2009-11-06 22:17
Odżywki i suplementy	co dodać do jabłczanu???? co dokupić do jabłczanu żeby był większy pałerek????????? i ile powinien trwać cykl??????	8	2009-11-04 21:36
Odżywki i suplementy	Jabłczan czy staki???????? chce zrobić cykl.mam za sobą cykl monohydrat kreatyna.obecnie aminokwasy bcaa i aakg mega hardcore treca.co radzicie na następny cykl jakiś jabłczan czy staki?????do wydania 300zł podpowiedzcie jakieś kombinacje konkretnych supli na siłę<img	11	2009-10-08 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany chce kupić olej lniany tylko nie wiem który wybrać??? tłoczony na zimno czy nieoczyszczony??? czy który??? czy to obojętnie??????	5	2009-10-08 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar tłuszczy w diecie jak wpływa nadmiar tłuszczy w diecie na redukcje??????? np. w posiłku po treningowym jem obiad i często są to sosy np.pieczeń wieprzowa. natomiast do warzyw dodaje łyżkę majonezu dla smaku jak to wpływa na dietę i na odchudzanie??????????????	7	2009-10-05 18:43
Odżywki i suplementy	Cos na siłe i pompe po cyklu kreatynowym??? co byście polecali za suplement na siłę i pompę po cyklu kreatynowym?????	37	2009-08-24 21:12
Odżywki i suplementy	aakg jak dawkować??? aakg mega hardcore trec ile caps brać przed treningiem???????? ktoś mi tu na forum powiedział że 8 ?????	10	2009-08-26 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny waga 87 kilo bialko 1,8 g 157g wengle 1,6g 139g tluszcze 1g 87g zapotrzebowanie kcl 2000 i posilek: platki owsiane 30g wpc ostrowia 40g mleko 200g carbo 50g ii posilek: ziemniaki 100g	18	2009-05-20 15:53
Baza klubów Sztuk Walki	Kick boxing w Ostrzszowie podobno w osrzeszowie jest jakas sekcja kick boxongu?chcialem jakies namiary,numer telefonu.	0	2009-05-07 13:55
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa??? <br><br>cwicze od 4 miesiecy!!! jestem dosc mocno otluszczony szczegulnie w okolicach brzucha i nie tylko.mam 33 lata i bylem bardzo oslabiony bo chorowalem chcialem nabrac szybko sily i zaczolem	36	2009-04-29 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd do oceny waga 88 kilo bialko-194g wenglowodany-30g tluszcze-176g zaqpotrzebowanie 2464kcl i posilek:ser gołda 150g oliwa z oliwek 20g ii posilek:kotlet schabowy 150g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g iii	5	2009-05-02 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	ckd obliczenia ukladam diete wysokotluszczowa na redukcje. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2349kcl waze 89kilo bialko 2,2g=195g=?????????nie wiem ile kcl z bialek wenglowodan to 30gram=120kcl ale ile to gram na kilogram masy bo chcialbym to wpisac w dziennik	4	2009-05-02 16:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy mam pytanie???jestem srednio zaawansowany i chcialbym w koncu ćwiczyc według planu narazie cwiczylem na wszystkie partie w jeden dzien co dwa dni.czy taki plan moze byc???poniedzialek-klata triceps brzuch.wtorek-plecy	17	2009-02-07 16:57
Odżywki i suplementy	Gluta fusion Hitec kupilem gluta fusion hiteca pisze zeby brac 5 kapsulek dziennie o jakiej poze dnia to brac?????? i w dni nietreningowe jak to brac?????	29	2009-04-16 13:09
Odżywki i suplementy	Amino anabol jak brac???? jak brac amino anabol hi teca w dni treningowe i w dni nietreningowe bo sa rozne wersje????	10	2009-04-21 16:52
Odżywki i suplementy	Carbo kupilem carbo!!!chce brac to po treningu pisze ze 50 gram to prawie 200 kcl wpisalem to do diety co w dni nietrenigowe????brac to tez w dni nietreningowe??? jak tak to nie ma problemu ale jak nie to co z tymi 200kcl ??????	9	2009-04-19 15:56
Trening dla początkujących	Rozklad dni treningowych cwicze od 4 miesiec w domowych warunkach mam pytanie czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu czy moge cwiczyc 5 razy w tygodniu kazda partia miesni co dziennie bic i tric razem prosze o podpowiedz jestem poczatkujacy jak lepiej???to pytanie nurtuje	3	2009-04-19 16:37
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowewgo cwicze pon.klata-biceps wtorek.brzuch sroda.plecy czwartek.wolne	6	2009-04-19 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase wyczytalem ze w diecie na mase ma byc okolo 2,8g białka na kg masy,0,6g tluszczy i 5g wenglowodamow ja od 3 miesiecy stosuje diete 2g bialka o.6g tluszczy i okolo 3 gram wenglowodanow i przytylem 2 kilo ogolnie mam tendencje do tycia kupilem teraz	23	2009-04-18 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ile węglowodanów? cwicze od dwoch miesiecy od miesiaca jestem na diecie redukcyjnej z tym ze dojadalem i waga jest taka jaka byla od dzisiaj zamiezam podejsc do tego na powaznie mam juz ulozona diete tylko mam pytanie bo bialko mam na poziomie 2,2g tluszczy 0.6g i	10	2009-02-27 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-obliczenia jak oblicza sie wenglowodany,tluszczei bialko jezeli chodzi o diete redukcyjna a jak jezeli chodzi o diete na mase??????	2	2009-02-26 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna-podpowiedżcie jak wyglada sprawa jezeli chodzi o diete w dni nie treningowe ma byc taka sama jak w dni treningowe??????????w dni nie treningowe 30 minut na rowerku stacjonarnym i po kazdym treningu	2	2009-02-13 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	BCAA TST Hi tec jak dawkować???	2010-08-04 23:07
Odżywki i suplementy	BCAA TST Hi tec jak dawkować???	2010-08-04 15:13
Doping	OXA RAZAK	2010-04-27 11:20
Doping	OXA EUROCHEM	2010-04-05 19:13
Doping	OXA EUROCHEM	2010-04-05 15:40
Doping	OXA EUROCHEM	2010-04-05 00:35
Doping	OXA EUROCHEM	2010-04-04 22:16
Doping	OXA EUROCHEM	2010-04-04 22:05
Doping	OXA EUROCHEM	2010-04-03 20:35
Doping	OXA EUROCHEM	2010-04-03 20:21
Doping	OXA	2010-02-19 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	bieznia elektryczna	2009-12-17 16:27
Odżywki i suplementy	Xpand recovery	2009-11-06 23:47
Odżywki i suplementy	Xpand recovery	2009-11-06 23:11
Odżywki i suplementy	co dodać do jabłczanu????	2009-11-04 22:45
Odżywki i suplementy	co dodać do jabłczanu????	2009-11-04 22:43
Odżywki i suplementy	co dodać do jabłczanu????	2009-11-04 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany	2009-10-08 21:46
Odżywki i suplementy	Jabłczan czy staki????????	2009-10-08 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany	2009-10-08 17:09
Odżywki i suplementy	Jabłczan czy staki????????	2009-10-08 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar tłuszczy w diecie	2009-10-05 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar tłuszczy w diecie	2009-10-05 21:12
Kuchnia SFD	Ryż i pierś z kurczaka	2009-09-23 18:03
Odżywki i suplementy	aakg jak dawkować???	2009-08-26 16:25
Odżywki i suplementy	aakg jak dawkować???	2009-08-26 15:56
Odżywki i suplementy	aakg jak dawkować???	2009-08-26 15:46
Odżywki i suplementy	aakg jak dawkować???	2009-08-26 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-05-21 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-05-21 21:35