twoja

nie bylo w tym nic zlego jesli zjadales wymagana ilosc makroskladnkikow wiele osob lubi trening na czczo (tylko po BCAA) ma wiecej energii powodzenia jesli moge poprosic o Twoja pelna rozpiske wraz z celem - ulatwiloby to innym osobom rozeznanie sie w materii

Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości [...]

witaj Biniu przeczytałem część tego tematu i pomyślałem że też bym mógł spróbować :) no ale w tym wypadku potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil [...]

Nadal brak "umierania z głodu", lekko burczało mi w brzuchu z rana, ale po kawie przeszło bezpowrotnie. Energia na wysokim poziomie, brak spadków mocy na treningu. czyli jak u 99% stosujacych Płyny smakowe ominęłam szerokim łukiem (chyba że kawa się liczy, ale po niej mi się głód zawsze wyłączał na długie godziny- czarna i gorzka, żeby [...]

I nurtuje mnie jeszcze jedno moge rozłożyc to na 4 posiłki zaczynając od 15 (tylko białkiem) a od 17,20 normalny posilek i o 22 ostatni ? jak rozloszysz to Twoja sprawa - dowolnosc wazne aby po treningu bylo najwiecej i bialka i weglowodanow no chyba ze ich w ogole ktos nie spozywa - ale to nie tym razem

Nie jemy od rana do 16-17. inaczej - dlugosc karmienia ograniczamy w czasie tak aby zjesc wszystkie wyamgane kalorie a pozniej poscic Czyli przed treningiem lepiej zjesc czy nie zjesc ? BCAA XPlode jak znalazl - stawiam ze wiekszosc z nas tak wlasnie robi Dalej to czy mozna wytrzymac na tej diecie bez suplementow na samym jedzeniu. [...]

solaros a moglbys napisac jak wyglada Twoja przykladowa dieta na j/nj? i jakie masz zapotrzebowanie a ile jesz kcal

solaros a moglbys napisac jak wyglada Twoja przykladowa dieta na j/nj? Na stronie 177 Solaros już to napisał. http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testowa%C5%82_Mawashi%2C_opracowa%C5%82_Biniu-t657352-s177.html Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-05 15:20:12

@ dawidmNS Jak dla mnie to na twoją wagę i aktywność to za mało kalorii, nawet jak na redukcję.

kurcze Buli915 nie moge zrozumiec jak wyglada Twoja dieta ... sadze ze brak odpowiedzi kolegow/kolezanej swiadczyc moze o tym ze nie tylko ja mam taki problem ...

po silowni dajemy albo posilki albo przetrwanie BCAA/EAA Xplode do czasu karmienia ... nie robimy przerw glodowych po treningu ... cos mi sie ta Twoja hybryda nie podoba ...

Testudos - może przyczyny należy szukać w diecie a nie systemie odżywiania? Twoja dieta wydaje się dość "kontrowersyjna" i tak, choćby ta spora ilośc bananów, białka nie masz chyba zbyt wiele, ja wiem, że nie trenujesz stricte BB, ale mimo wszystko wziąłbym to pod uwagę i w tym zakresie wprowadzał zmiany

1. Oczywicie miałem na myśli Xplode, w takim wypadku tak jak pisalem wyżej ~13-15g. 2. Ale jeżeli to by były własnie te produkty to w jakich dawkach? 3. 4 kapsy Omegi Gold czy tej normalnej? ;) 4. Popijając zieloną herbatę uzyskam podobny efekt do łykania jej? 5. Chodziło mi głównie o Twoją opinię, nie o podanie produktów które ja wymieniłem :) [...]

W takim razie ja jeszcze zapytam o Twoją opinię w tej sprawie: Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś [...]

twoja dieta bardziej podchodzi pod dunkana niz keto. kumulujesz 5 starych posiłków w 2-4 i jesz dopiero po wieczornym treningu. staraj się utrzymać około 16-20h głodu i 8-4h jedzenia.

sie wyspalem w koncu, troche dzis jedzenie sie poprzestawia ale ch** z tym :P ide na kawe potem na trening Koniu - Twoja kuchnia jest ciekawa, do tego masz gadane o zarciu -powinienes sprobowac

musze zlookac Twoja trase na endomondo i najblizszego toi-toia na bieganie bez koszulki jeszcze za wczesnie - co prawda duzo zeszlo ale dalej szla by fala od szyi po pas

[...] pseudo reklamy( i nie chce sie wpieprzac koniowi) ale jak bys byl moim klientem to bym polecil 3 x na dzien opti-men witaminy. Tylko niepamietam czy zawiera lycopene, Jak nie to odzielny suplement musisz dokupic. Jak koniu doprowadzi twoja sylwetke do estytyki'plazowej' 6 msc bez farmakologii to wypucuje mu buty trzymam kciuki i powodzenia

a jak koniu wkleja foty labedzi to jest si?! Jego dziennik i robi co chce. Niech Cie to nie obchodzi bo nie jestes od banowania ani nawet pouczania. Wg mnie ta fota tez wyglada dziwnie ale nie moja sprawa...ani Twoja.

[...] tylko skurcza ci zoladek, w zyciu na czyms takim nie wejdziesz w wyzsze kalorie.. sluchaj , na chlopski rozum zrob tak: ustal sobie docelowa wage np 55 kg poki co i przyjmij na to 1.8g bialla /1 kg masy ciala, a wiec 1.8x55, 3.5g wegli x55 kg i tluszczy: tu daj spokojnie 70g na razie. Oblicz gramy na kaloriw i to jest twoja baza wyjsciowa.