Dziwic moga, szczegolnie biorac pod uwage Twoja wage oraz to, ze Twoj poprzedni cykl byl silowy, dosc niskie wyniki w glownych bojach (byk 90 kilogramowy wioslujacy 50 kg???) oraz dieta - wychodzi zdaje sie cos kolo 2800 kcal, to stosunkowo malo, a tutaj kolejna niespodzianka. 90 kilo i ponad 90 centymetrow w pasie. Tyjesz przy takiej podazy kcal? [...]
wojo zmc Liczyłem własnie tym sposobem moje zapotrzebowanie, tak jak napisałem powyżej przyznaje, że nie wierząc, że spalam podczas 75 minut(do 95) FBT aż 700 obciąłem dużo w dni treningowe. Oczywiście liczę teraz jeszcze raz i idąc za Twoją radą za chwilkę przepiszę dietę jak o to poprosiłeś.
[...] Olej Lniany 18 Suma: 840 kcal Drugie śniadanie - podobnie j.w obetnij o polowe. Po powyzszych zmianach powinienes wyladowac w granicach 4 - 4,5 kcal. To i tak b duzo jak na twoja wage. Wkleisz zdjecia to bedzie wiecej wiadomo co to za przypadek. Tak sie zastanawiam czy ty czasem nie masz problemow z tarczyca... Bo mi to wyglada jakbys mial [...]
Wiem widziałem to ale to lata ćwiczeń ty musisz zacząć od podstaw. to nine jest tak z dnia na dzień. poczytaj i potem pogadamy. twoja wiedza jest '' Zerowa ''
[...] jak ci pojdzie tzn jesli nie bedziesz zmeczony po 1 obwodzie to zrob 2 i wtedy w pierwszym tygodniu rob po 2 obwody w drugim 3 w 3 i 4 po 4 obwody; jesli nie to zrob w 1 tygodniu jeden obwod w drugim 2 .....w trzecim 3 a w 4 i 5 po 4 obwody) moze to byc twoja rozpiska act / tylko nich ktos bardziej zaawansowany np. tomot jeszcze raz ja sprawdzi
jeśli dopiero zacynasz trenowac po przerwie to nie kombinuj z tymi priorytetami za wiele- ręce same ojdą do poprzednich wymiarów- o ile im nie przeszkodzisz swoja nadgorliwością. jesli masz z nimi proplemy to trenuj je na początku treningu albo na jednym oddzlnym- wtedy razem biceps i triceps. jeśli te sugestie cie nie zadowolą to może przeglądne [...]
[...] po... Powoli...........................................32 kcal. W pośpiechu..................................98 kcal. Gdy jej ojciec puka do drzwi...........1218 kcal. Gdy twoja żona puka do drzwi........3521 kcal. Pozycje: Klasyczna...................................12 kcal. 69 leżąc.....................................78 kcal. 69 [...]
''O k*********JEGO MAĆ!!!! Ale byk!! Stary, masz już ze 30 w łapie!!!! w swoim gimnazjum musisz być niezłym gangsta, wozisz sie jak amerykańskie czarnuchy! Pozdrów kumpla z basenu, ładna z was parka. Ogólnie rispekt, chciałbym mieć taki kastet na 3 palce, ale jak zobaczyłem twoją klatę na najświeższej fotce to zesrałem się w gacie z wrażenia, tego [...]
piess666 właśnie o takich osobach jak ty mówiłem. bic44 podwzył twoją teze(popieram to tylko na tym że on ma więcej oddanych na niego głosów) http://www.sfd.pl/PRZENOSY-t404865.html#post7
w temacie o fotkach urzytkownika kruszyn24: Mogę dać jedną twoją fotkę do mnie na fotka.pl silacz11.fotka.pl i podpisał bym że jesteś moim qmplem mogę ?? tu macie profil http://www.fotka.pl/profil/silacz11/ Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-06-14 11:11:28
Słuchajcie mam pewien problem z dziewczyną. Jesteśmy ze sobą od ponad 3 lat i postanowiliśmy urozmaicić sobie trochę nasz związek seksem analnym. Wszystko byłoby w porządku gdyby nie to, że moja laska za każdym razem kiedy uprawiamy analny sra na rzadko w momencie kiedy jestem w niej... Co mógłbym, co powinienem zrobić, żeby się tak nie działo?? [...]
powiedz kumplowi żeby kupił sobie koło i pie...ął sie w czoło najpier troche poczytaj TEŻ TAK MIAŁEM ZACZNIJ ROBIĆ 2 RAZY WIĘCEJ SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... [...]
Jeżeli chcesz abyśmy sprawdzili Twoją dietę należy wrzucić ją w prawidłowy sposób, tak jak opisane jest w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do tego również wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników odżywczych. W Twoim wieku jednak trzymanie się [...]
[...] barkami wyglada sie fajnie ja to wiem mam w koło siebie duzo znajomych z takich wyglądem lecz mnie to nie kręci tylko... siła mjś: dałem zdjęcia oceniłes i szanuje twoja krytyke i dziekuję ci za to :) barkow nie robiłem na masie ani na rzezbie poprostu tak jak ida tak ida a czy bede mial je za jakis czas jak kulki czy nie bedzie ich [...]
Ale sie przyczepiliscie do tych barkow :/ Idac zgodnie z Twoja teoria mjs jak kolega moze nie miec barkow jak wyciska na nie 5x85kg ?? Co najwyzej moge sie zgodzic z tym ze Ryniu nie umie ich zaprezentowac !!
Greku, basta? Ty to przerywaj bo w tej rundzie robisz za gońca, Ja daje takie wersy, że nie widze końca. Uważajcie bo wygram ten battle - a zrobić to mogę, Chce wygrać i będę was dissował 2-4 na dobre. Jeden wers Ci się udał, czyli nie jesteś totalnym zerem, mówie o tym gdzie wódka spotkała się z Andrzeyem. Andrzej jak zwykle dał dupy... tyle, że [...]
15kg w 4 miesiace ?
