[...] i na to jakiemu celowi one służą. Proste węgle są w porządku, ale mogą Cie zamulić na treningu. Jeżeli chcesz je w swojej diecie uwzględnij je np. po treningu. 57. Jeżeli twoja dieta jest dla ciebie jak religia, będziesz czuł się kiepsko jak Ciebie zawiedzie. Bądź świadom co na Ciebie działa w danej chwili i bądź otwarty na inne opcje! [...]
[...] wali Kulmas piczka (25-03-2005 22:27) ja bym powiedzial ze 40 fatu:_) Faku (25-03-2005 22:28) mowil ze mierzył i bylo 30:P Kulmas piczka (25-03-2005 22:28) dobra ale to na twoja odpowiedzialnosc bo jak sie z niego zrobi maciora to............... Kulmas piczka (25-03-2005 22:29) odjal sobie Faku (25-03-2005 22:29) redukcjyjna nie znaczy glodowka [...]
.Wywiad z Przemysławem Owczarkiem-aktualnym mistrzem Polski w kategorii do 100 kg oraz czwartym zawodnikiem na mistrzostwach Europy w kulturystyce w Moładawii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08436215795a475fb855c00164aee5f0.jpg masti: juz tradycyjne pytanie:jak i kiedy się rozpoczęła Twoja przygoda z kulturystyka? Przemyslaw Owczarek: Witam [...]
Mistrz sofistyki Ojciec współczesnego karate Gichin Funakoshi, głosił słynną zasadę Karate ni sente nashi, a Bruce Lee mówił o sztuce walki bez walki. Bronią poety jest jego pióro, bronią praktyka sztuk walki jego ciało, ale nie tylko, bo i umysł lub mówiąc wprost, intelekt. Mało kto z nas zdaje sobie sprawę z tego, że każdego dnia wchodzimy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
.Wywiad z Przemysławem Owczarkiem-aktualnym mistrzem Polski w kategorii do 100 kg oraz czwartym zawodnikiem na mistrzostwach Europy w kulturystyce w Moładawii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08436215795a475fb855c00164aee5f0.jpg masti: juz tradycyjne pytanie:jak i kiedy się rozpoczęła Twoja przygoda z kulturystyka? Przemyslaw Owczarek: Witam [...]
[...] Fighter 4" w wadze średniej - Travisie Lutterze. Właściwie to schrzanił swoją szansę na mistrzostwo w miniony weekend. Nawet nie zrobił wagi. Co o tym myślisz ? Jaka była twoja reakcja ? GSP: Myłem zaskoczony. Wiesz, nie znam dobrze Travisa. Nie mogę go osądzać, może coś się stało. Nie znamy całej prawdy. Może Travis ... wiesz, kiedy osiągasz [...]
[...] dol. dziennie). Oczywiście, aby trafić na misję pokojową, trzeba służyć w doborowej jednostce (np. w jednej z wymienianych niżej). W armii nie ma demokracji - o tym, czy twoja jednostka wyjedzie na misję, decyduje dowództwo. Nie masz na to żadnego wpływu. Najwyżej możesz zrezygnować z udziału w takim wyjeździe (żołnierzy z poboru wysyła się [...]
[...] 70,5 minuty na wyjście na pomost. 70,5 - 40 = 30,5 Zatem od momentu rozpoczęcia startu pierwszej grupy do rozpoczecia rozgrzewki mija 30-31 minut. Wobec tego twoja rozgrzewka powinna się rozpocząć o godzinie: 15:30 + 30-31 = ok. 16:00 W praktyce momentu startu nie da się jednak tak dokładnie wyliczyć, więc weź pod uwagę, [...]
[...] 70,5 minuty na wyjście na pomost. 70,5 - 40 = 30,5 Zatem od momentu rozpoczęcia startu pierwszej grupy do rozpoczecia rozgrzewki mija 30-31 minut. Wobec tego twoja rozgrzewka powinna się rozpocząć o godzinie: 15:30 + 30-31 = ok. 16:00 W praktyce momentu startu nie da się jednak tak dokładnie wyliczyć, więc weź pod uwagę, [...]
[...] BF będzie miał doświadczenie co działa na niego najlepiej. Suplement zaproponowany przez autora oparty jest na johimbinie, więc jeżeli chcesz stracić tkankę tłuszczową, a to twoja pierwsza poważna redukcja, pomiń ten podrozdział. Z dobraną dietą i odpowiednimi ćwiczeniami siłowymi oraz treningiem cardio jesteś w stanie tracić tkankę tłuszczową [...]
Jak zakończyć dietę? Na podstawie: How To End Your Diet Transition Out of Your Hypocaloric State Without Blowing It by Shelby Starnes http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-690-03/crunches-exercise.jpg Udało Ci się. Cel został osiągnięty. 6-cio pak na widoku, [...]
Wstajesz rano, patrzysz w lustro i znów ogarnia cię złość... Rozszerzone pory, błyszcząca cera, szpecące zaskórniki i ropne krostki...Odkąd zacząłeś się szprycować twoją twarz i plecy pokryły małe, ogniste wulkany. Próbujesz usprawiedliwiać swój los, obwiniać geny, proces dojrzewania, burze hormonów, ale jednocześnie domyślasz się, że prawda może [...]
Andrzej Kalisz YIQUAN - WYOBRAŹNIA W SZTUCE WALKI CZĘŚĆ 1 - PODSTAWY "Nacisk w tej sztuce położony jest na umysł, na odczucie, na trening naturalnej siły" W parku, pomiędzy drzewami, stoi grupa ludzi. Ramiona mają uniesione, jakby obejmowali coś okrągłego. Kim oni są? Co robią? Te ćwiczenia to zhan zhuang. Znane są w wielu chińskich sztukach walki [...]
WSKAZÓWKI NA CZAS WALKI Otaczaj się ludźmi z pozytywnym podejściem. Musisz kontrolować swój umysł. Łatwo jest pozwolić, aby zwątpienie zakradło się w ostatnich chwilach przed walką. Jeśli otoczysz się w ludźmi, którzy maja pozytywne nastawienie i znają się na rzeczy, to pomoże ci to przetrwać trudne chwile. Umysł jest twoją najważniejszą bronią, [...]
[...] nawet bez ingerencji insuliny szybko wnika do komórek mięśniowych, wzbogacając pulę glikogenową. Pamiętaj także, że zbyt częste i pokaźne wyrzuty insuliny może wykorzystać twoja tkanka tłuszczowa... WODA I PODSTAWOWE MINERAŁY Potreningowe uzupełnianie węglowodanów, najlepiej w łatwo przyswajalnej płynnej postaci, jest Twoim obowiązkiem, nawet [...]
[...] ma być uniesiona w górę i wypchnięta do przodu. Zatrzymaj wzrok na czymś umieszczonym na wysokości własnych oczu i zachowaj to w całym zakresie ruchu. Zapewni to, że twoja głowa pozostanie w prawidłowej pozycji. Wykonanie: 1. Ustaw stopy nieco szerzej niż szerokość barków, chociaż będzie to w niewielkim stopniu uzależnione od wygody ruchu [...]
Metody treningowe(5x5; 3x3; 5,10,20) 5x5etoda dla średniozaawanosowanych Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa się w następujący sposób - [...]
[...] b/skóry 120g Posiłek VI -Tunczyk w sosie własnym 120g -Odżywka białkowa 40g Wartosći odżywcze: Białko -ok 220g Węglowodany-ok 330g Tłuszcze -ok 80/90g Jesli jednak twoja obecna dieta nie jest zbyt skuteczna .. to czy proste zmniejszenie ilości zpożywanych kcal spowodowałoby redukcjię taknki tłuszczowej ?? Tak a dlaczego ?? Tak jak twoje [...]
[...] jest podstawą każdego zysku mięśniowego. W moim odczuciu stanowi 50% batalii kulturystycznej. Jest rzeczą niemożliwą, aby zbudować mięśniowe wymiary i zdobywać masę, jeśli twoja dieta jest niedostateczna. Dieta musi być tak samo dobrze zaplanowana jak program treningowy, jeśli twoim celem jest odniesienie sukcesu. W dalszym miejscu jest [...]
Denerwuje cię krągłość twego ciała? A może twoim utrapieniem są wyłącznie uda i pośladki, podczas gdy górne partie prezentują się całkiem nie najgorzej? Nie ma kobiety, która nie narzekałaby na jakieś, choćby najdrobniejsze, wady budowy ciała. Jedne uważają, że ich biodra są zbyt rozłożyste, inne narzekają na sterczące żebra lub zbyt wypukły [...]
