Pytalem kumpla rosyjskojezycznego o twoj problem i doradzil zakup kul 6-strzalowych kal.7.62 z podwieszanym granatnikiem. Ewentualnie polecam chinski styl pijanych kul. Lecz kontuzje. Nie pakuj sie w klopoty. Twoja zdolnosc do samoobrony spadla do poziomu 12-latka, wiec nie szalej. Znalem dwoch takich copotrafili sie bic z uzyciem kul. Jeden nie [...]
Zmień programowanie. W bojach w których jest stagnacja mimo deloadu zmniejsz objętość do 3x5 (czyli 3 serie na docelowym ciezarze). Jeśli długo już stoi to może być efekt delikatnego przetrenowania, bo przy takiej objętości mogłeś się zajechać. Ja robiłem od początku 3x5 i generalnie jestem zadowolony. 5x5 wersja z dużą objętością (czyli Twoja) [...]
I tak pominąłeś wyniki siłowe. OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) Coleman się chowa. %-) Czy Twoja kontuzja całkowicie wyklucza trening nóg? Z tego, co piszesz grałes mimo niej w kosza, co jest zdecydowanie bardziej ryzykowne dla kolan od treningu siłowego z odpowiednio dobranym obciążeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
Nie no panie Jarku osobo ktorej nigdy nie widzialem na oczy i ktorej nie znam, jako objektywny czytelnik forum msuze zachwalic twoja dieta jest cudowna, napewno sie wielu osoba przyda az mam chec dania Ci soga xD
Chcesz kogoś umoralniac, zacznij od swoich dzieci. Nie masz dzieci to siedz ciecho! Kazdy moze robic co chce Deo chce brac saa to jego sparawa nie twoja, a jak wygląda to tez jego sprawa, sam lepiej nie wyglądasz! %-) Idz do działu suple i tam chłopaków pouczaj, skoro koxu nie braleś. I co mnie twoje karate ? Ja ogladam kung fu w tv i [...]
Deo jeśli Twoja fotka z profilu jest prawdziwa to nie jest aż tak źle, można poczekać ale jak koniecznie chcesz to wal. Ale poczytaj tematy co na pierwszy cykl, wyjdzie Ci że dużo lepiej enana przywalić :)
Przywal zwykłego enana 250e5d 8 tygodni na pierwszy cykl i będziesz zadowolony bardziej niż z innych cudów, Twoja laska też się ucieszy albo p***ę zabunkruje.
poczytaj w google o czym piszesz to pogadamy, bo po odżywianiu widac twoją wiedzę... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-13 20:22:32
Ladnie prezentuje sie Twoja sylwetka , jedzenie tez widac caly czas trzymame w rydzach , nagraj cos z treningu i wrzuc i czesciej odwiedzaj dziennik , wiem ze nauka praca i silownia pochlania ogrom czasu ale chcielibysmy czesciej wiedziec co u Ciebie :-)
Mówili , że mam dać 1g tłuszczu na kg masy ciała a mi wychodzi 1.8 na kg masy ciała. A jak nie zbyt przepadam za inną rybą ? to mogę już jeść tego tuńczyka i czasem makrelę zjeść ? Ogólnie myślisz , że ta dieta mi pomoże ? pytam się Ciebie bo użytkownicy chwalą Twoja wiedzę na ten temat.
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-14.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Tyron Woodley chce się założyć z Colbym Covingtonem o walkę tylko w stójce Tyron Woodley i Colby Covington to jedna z tych par zawodników, którzy nie darzą się sympatią i ich potencjalna walka zapowiada się na jedną z ciekawszych i najbardziej zaciekłych [...]
nie wiem z czego tyle tłuszczu. dokup omega-3 w kapsułkach zamień część tłuszczy nasyconych na jednonienasycone sery, serki, twarogi, mleko- wszystko chude mięso-chude tłuszcz uzupełnij oliwą + te kapsułki. na zaparcia- więcej warzyw. nie wiem co to ta Xenna, więc sie nei wypowiadam. efka i thermal- Twoja wola ja bym się bardziej do diety [...]
Dobra ... nogi poszły dziś bezproblemowo :D 1 Dzień: Nogi + Brzuch (na rozgrzewkę 5 min na bieżni + rozciąganie) - przysiad z sztangą 4x8 - suwnica siedząc 4x10 - wyprost na czworogłowy uda 4x10 - wyprost na dwugłowy uda 5x12 - łydki stojąc na maszynie 4x15-20 Jutro klatka :D ..... jeśli chodzi o dipsy to zobaczymy jak będzie bo pierwszy [...]
No to uważaj, żeby Twoja kobita nie napisała kiedyś takiego pamiętnika :-) http://www.joemonster.org/art/2307/Pamietnik_zony_Viagrozercy I co Panowie?! Kto jeszcze chętny do podzielenia się opinią?
Nawiązując jeszcze do podstaw, zdecydowanie warto przeanalizować to co najważniejsze. Będzie to Twoja dieta i trening siłowy. Sugeruję wrzucić je do sprawdzenia. Trening oczywiście w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114-s885.html Dietę jak najbardziej tutaj, w postaci kilku przykładowych [...]
Wg mnie masz trening słaby. Po pierwsze brak mi tu przede wszystkim martwego ciągu, wiosłowania na plecy, jw. gdzie sa nogi: przysiady? Ogólnie trening nie jest równy na całe ciało. Mi sie wydaje, ze lepiej by Ci szło na FBW niż na splicie. Napewno szybciej się rośnie, a 4 dni na siłowni to aurat dla FBW w sam raz. Z drugiej strony ile juz [...]
[...] ten sport, cwiczyc rekreacyjnie mozna cale zycie. gdy masz zone, dzieci, walenie koksu i widzenie tylko swoich miesni to choroba. najwazniejsi sa bliscy. **** z koksem, twoja corka i syn chcieliby zeby tato zyl jak najdluzej. a takie podejscie wejde na sok i bedzie po problemach jest podejsciem niedojrzalym i na pewno swiadczacym o slabym [...]
Ronie jakbym mogl prosic o Twoja wypowiedz co sadzisz na ten temat tzn ostatnio jak powiedzialem znajomemu personalnemu na silce ze jade push pull to powiedzial ze nogi lepiej robic na oddzielnym treningu bo przy moim systemie dobrze ich sie nie przerobi tylko po macoszemu i ze juz lepszy bylby ppl jednak chcialbym zostawic 4dni treningowe wiec [...]
czyżby chwila refleksji ?
