Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :) a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :) a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie [...]
[...] ciavesss musze zwrócić honor bo źle cie oceniłem ale chyba po tym co napisałeś pierwszym razem i tym co jest w profilu... A teraz odpowiadam, pewinie ze interesowałaby mnie twoja pomoc! Pocztałem i wybrałem trening na mase. A ty co bys sprawdzonego polecał? A co do dietki to jeszcze takiej konkretnej nie ułożyłem zamieżam zrobić to w [...]
krac - jezeli w miniaturce to twoja fota to pelen qrwa szacun ! :D Zawsze marzylem o takiej sylwetce. Sog za tą fote ! btw. chudzina - "ale ty kolego nie masz ani wieku ani rozumu, zeby sie lapac za sterydy" Uraziles mnie w tym momencie. Nie mow mi ze nie mam wieku ani rozumu. Zapytaj sie moze tych wszystkich kulturystow, strong manow [...]
ale z tą Twoją wypowiedzią że, każdy musi określić czy musi ćwiczyć przedramię czy nie, jest trochę błędne, ponieważ raczej nie spotkałem się z takim przypadkiem żeby ktoś nie ćwiczył przedramion dlatego że są za duże. O jakie predyspozycje Ci chodzi ? np. biceps 38 przedramiona 42? raczej jest to nie możliwe przy treningu raz w tygodniu [...]
[...] kolejnej sesji-1cw. na lydki. 2-3 serie x 10-20powt.(na brzuch nie wiecej,niz 15powt.) w podciaganiach starasz sie z treningu na trening zrobic wiecej podciagniec total. pamietaj,ze jesli ilosc powtorzen nie ulega zmianie,lecz twoja waga wzrasta to i tak idziesz do przodu i wszystko jest ok. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj smialo. pozdrawiam.
Dmed dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Jestem Ci bardzo wdzięczny, zapoznam się na pewno głębiej z tą sprawą. Sog oczywiście. Anar jasnowidzu również dzięki, przenalizuje twoją wizję.
No może i za dużo ale nie jestem po tym jakoś zmęczony i ogólnie robię to z nudów, jak pisałem wcześniej drążek musi zostać bo ćwiczę na testy do pewnej szkoły. Wcześniej do tego trochę biegałem po 3 razy w tygodniu to wtedy była lekka zamułka mięśni. Twoja propozycja jest prosta i dobra, ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to jak ty chcesz mase robić jak twoja dieta ma 500kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie , musisz być na dodatnim bilansie co najmniej 300kalori podbij tłusze a kalorie sie zwiekszą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 20:04:30
Wielkie dzięki za odpowiedź Ronie Czytałem ostatnio "o mięsie" i wyczytałem, że dla ektomorfików kurczak jest kiepskim mięsem i że powinno się jeść wołowinę lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby [...]
Słuchaj Agak, słuchaj Ja mam Twoją wagę (75 kg) a jestem od Ciebie duuużo niższa i spadają mi centymetry na 1800 kcal. Więc Ty przy swoim wzroście nie powinnaś mieć mniej kalorii Powodzenia! Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-19 21:02:01
1. Najważniejsze to odzywinie wiec zajrzyj tam! http://www.sfd.pl/forum-10/ 2. Potem trwning - tam tez zajrzyj http://www.sfd.pl/trening/ 3.A odzywki to zalezy od Ciebie http://www.sfd.pl/suplementy/ Ja przy takim wzroscie nie zaczynalbym cwiczyc!!!! Ale to twoja decyzja!
nie mam problemu, dzieki wielkie za twoja rade, naprawde. Chcialbym tylko zobaczyć opinie jeszcze kogos. Nie obrazaj sie tak od razu ;) pomyslalem jeszcze nad rozwiązaniem cido: 1-5 250 e3d 5-7 250 e4d i ostatnie 2amp e5d nie wiem czy to dobry pomysl Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2010-10-21 18:23:56
[...] ta swoja ogrooooomna sile przeciwko mnie, ponadto zastanow sie co jest wiekszym prozniactwem, zniszczyc sobie zdrowie dla duzej klaty, czy dla satysfakcji, gdy trzymaja twoja reke w gorze i czytaja twoje nazwisko poprzedzajac je slowem "zwyciezca"?... to nie atak -mysl co piszesz... ynwa-wino solo raczej sredni pomysl to jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heh jak schudlem tak samo i przytyje dla mnie nie ma problemu :DDD im szybciej wróce do treningow tym lepiej jaka jest więc Twoja przyczyna z którego ona powstała ?
Witaj. Zgadzam sioę z przedmówcami, że Twoja dieta nie jest najlepsza. Sporo czytałem na tym forum.Po głebszej lekturze, chyba zgodzisz się że można ją przygotowac lepiej.
Aktualna "forma"
