to chyba twoj chlopak bo z twoja wiedza to niemozna tak wygladac no chyba ze jestes super przykladem ze chemia czyni cuda i nawet pol glowek moze sie od koksu napompowac. dobranoc
jezeli chcesz przyspieszacz do polecam soray'a jezeli z filtrem to idz do apteki i drogeri i wybierz jakis z filtrem ocroni twoja skore przez negatywnym dzialaniem filtrów UV! jezeli chcesz cos przepieszajacego,brazujacego itd to w kazdym dobrym solarium jest gama kosmetykow dla kazdego cos dobrego http://e-kobiety.pl/content/view/2233/32/ nie [...]
Hmmm, no dawki prolo to juz dawales spore. Zupelnie nie wiem po co, przy Twoich wymiarach. To samo tyczy sie planowanych dawek propa. Znam osoby wazace 100+, ktore na 300-400mg enana ew robia dobre postepy. Moim zdaniem za duzy nacisk kladziesz na sok, a za maly na inne aspekty takie jak dieta, suple i trening. No ale mniejsza z tym, Twoja sprawa, [...]
. Deja vu,wiek,stopien wytrenowania,dosc niski wzrost podobny do mojego ,robi swoje ,więc stąd twoja odpowiednia kaloryka.Tu mamy mlodego chlopaka,który w okresie dojrzewania/wzrostu potrzebuje kolo 2500-3000kcal bez treningów żadnych. Proponowałabym czytać ze zrozumieniem ;-) Od samego początku pisałam ze 2100 to za mało. Dla podkreślenia tego [...]
prz1993 Nie pyerdol %-) Ty od razu miałeś taką klatę jak masz w avku ? };-) BTW: To Twoja klata ? Kolin123 Na kalkulatorze sb wylicz ladnie i trzymaj się teoteo ------> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 22:49:36
Wiesz Kilob to jest Twoja opinia, że za dużo ćwiczeń niektórzy uważają inaczej. Przeczytałem b.dużo postów o planach innych ale mimo tego mam wątpliwości inaczej nie zakładałbym tego tematu. Chciałbym mieć dopasowany trening do mojego trybu życia a pozatym na mojej siłowni nie występują niektóre urządzenia i ja sam niektórych ćwiczeń nie wykonuję [...]
Ups... to powinnas sie raczej znac na zbijaniu wagi i odchudzniu. Przez wioslarstwo, hmmm..., a robilas sobie bilans kalorii, wiesz jakie masz podstawowe zapotrzebowanie, ile spozywasz kalorii, a ile spalasz? Jestes pewna ze nie jesz za duzo? Napisz jak wyglada twoja dieta w zarysie.
[...] - a podstawy są gdzie? Dział trening dla początkujących i robisz jak opisano w podwieszonym faq!!! Dorzuć dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy. 2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to oznacza? Ze twój organizm jest nastawiony na węglowodany. Czyli spalanie tłuszczu zgromadzonego nie idzie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli mowa o tym bólu to niestety Twoja mama jest w błędzie na pewno kolana nie powinny boleć od tego że rośniesz, pojdz na własna ręke do lekarza pierwszego kontaktu i niech Cie skieruje na usg kolan, jednak panstwowo mozna sporo poczekac na ten moment unikaj cwiczen gdzie odczuwasz bol kolan plan fbw jest ok
tu nie chodzi o pocieszenie,ale Twoja dieta to przypomina mi dietę nastolatki,która mysląc,że bedzie jadła mało to schudnie nie wiadomo ile w tej diecie zdecydowanie brakuje białka,nie ma zdrowych tłuszczy...musisz poczytać w dziale odżywianie
Ja właśnie postarałem się o abonamet, co obiecywałem sobie od pierwszych dni na SFD ;> Tak w ogóle to wielkie dzięki Tyka za te wszystkie uwagi, mam nadzieję, że nie wyszedłem na niewdzięcznika. Po to założyłem ten post, żeby posłuchać innych opinii, sposobów i metod treningowych. Jak tylko skończę rozważania o politycznych aspektach terroryzmu [...]
WOW, dopiero teraz czytam tego posta - pod wpływem pojawienia się Anozy w treningu Smoczku, jak zawsze Twoje odpowiedzi zrobiły na mnie wrażenie... Podpisuję się jak najbardziej Z nabiałem radziłabym nie przesadzać na wieczór, jako że zawiera sporo laktozy. Najlepiej ograniczyć się do samych białek. A słodycze - jeśli już, to rano Radziłabym [...]
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]
[...] ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy siedząc 14-12-10-10 Uginanie ramiom ze sztanga stojąc nachwytem 4x10-jako 3, ale to juz bedziesz miał hard cor jesli dobrze kojarze twoja budowe 4 DZIEŃ WOLNE 5 DZIEŃ ( UDA, ŁYDKI ) Unoszenie nóg w leżeniu 4x15 Przysiady 14-12-10 Prostowanie nóg w siadzie 20-18-14-12 Uginanie nóg w leżeniu 14-12-10-10 [...]