twoja

No to co uważasz złego w mym treningu ;) Ujawnij błędy według Ciebie, to że ostatnimi czasy jest rzadko to owszem zgadzam się w pełni z Twoją personą :)

a co do tych cwiczen możesz troche bardziej przyblizyć bo nic nie rozumiem :) Co konkretnie? a do diety jakiegś spalacza nie dało by się wcisnąć ? Cbr-ka ile można pisać? Z resztą, twój wybór, dzieckiem nie jesteś już. Co ja mogę ci zrobić? nic! mogę ci jedynie doradzić. twoja redukcja, twoaj sprawa.

Jakie warzywa? Jeżeli można zapytać???? Przecież miałaś napisane że praktycznie wszystkie je się poza bilansem: to znaczy że ich w jadłospis nie wpisujesz i nic nimi nie dobijasz.. Po prostu jesz przynajmniej 3/4 kilograma dziennie - i nie próbuj ich wliczać w- czy też poza tabelą.. Poczytaj sobie dziennik Polin13 - ona też jęczała że przytyje jak [...]

smakowo odpowiada Ci ta dieta? jakieś zamienniki będą, czy jedziesz codziennie tym samym schematem? ważna jest różnorodność w diecie, wydaje mi się strasznie "sucha" póki co, no ale Twoja micha :-D

No i jak teraz z Twoją wagą? Moja spadła do 75 kg!

emceha: czy w zawoalowany sposób próbujesz ze mnie kretynkę zrobić?? nie podejrzewam Cie jednak o taką nikczemność:) ale dla Twojej informacji i ewentualnej satysfakcji powiem, że postąpiłam zgodnie ze wzkazówkami:))) tak tak wzrok Cie nie myli...zrobiłam to, tyle, że na zdjęciu mino był do połowy i głowa lekko pochylona więc dostosowałam [...]

haha jarałem więcej niż cała twoja ekipa razem wzięta więc mnie nie denerwuj -.- Ale skoro uważasz że to zdrowe pal, skoro uważasz że woda nie filtruje dymu to ją wylej, skoro uważasz że tytoń do fajek wodnych jest zdrowszy od tytoniu w papierosach...

Twoja dieta jest deficytowa w wiele witamin, minerałów jak i kwasów tłuszczowych. Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą upośledzić wiele szlaków metabolicznych. Posiłki ubogie zarówno energetycznie jak i odżywczo nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY). Jeszcze do [...]

ok, będę, liczę na Twoją pomoc, jeszcze ktoś coś napisze??????Pozdrawiam

siemanko.to zakupie x-panda,bialko,mzb (moglbys mi powiedziec jaki sobie kupic tem mzb poniewaz pierwszy raz mam stycznnosc z tym ,ale juz poczytalem co to jest) jak pytalem wczesniej o moje zestawienie supli to pytalem czy kupic sobie bcaa,i teraz mam pytanie czy je kupic ,a moze kupic bcaa i l-glutamine wiem ze to zupelnie co innego ale kraza [...]

wiec problem się rozwiązał, aby nabrać masy mięśniowej należy stopniowo zwiększać obciążenie. Chętnie zobaczyłabym Twoja dietę :)

Dieta to podstawa. 1.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na 1 dzien 2.Dobierz odpowiednie produkty aby zawsze byly w odpowiednich proporcjach tzn btw:białko/tłuszcze/węglowodany 3.Jezeli Twoja waga rosnie, obetnij troche weglowodanow, jezeli spada to wszystko ok. Pamietaj, aby nie obcinac gwaltownie weglowodanow, tylko tak po trochu. Nawiasem [...]

mentos_ " Serek nie jest dobrym źródłem białka aha" mateusz.ek "Serek nie jest dobrym źródłem białka ? Czemu ? oczywiście mowa o serku wiejskim ;) ( kazeina)" Ser twarogowy jest ograniczony w dwa aminokwasy, co zmniejsza jego wartość biologiczną (wykorzystanie) - Nie ma pełnego profilu aminokwasowego. Jest białkiem [...]

Skoro uważasz że to bezsens to twoja sprawa :P ale przeciez nie musisz robic co trzy godziny:)

danio widzę że nie wierzysz, twoja sprawa myślisz że w tym wieku bajki opowiadam, jak co niektórzy, a 300 w 30 minut to na luzie, a 450 gdy zrobiłem 600 w 40min tylko teraz to nie mam zapału, na to żeby tak dymać, ale dwa miechy katowania klaty ponpkami i dochodzę do tego samego:)

To nie temat o wyciskaniu na klatkę a na konkretne zagadnienie. Czekam nadal na fachowe odpowiedzi. A dyskusję na poboczne tematy w tej chwili zakańczam bo nie mam zamiaru przyczyniać się do burdelu w tym temacie. Owszem jestem tu rok ale staram się postępować zgodnie z zasadami tu panującymi bez względu na to czy byłbym tu miesiąc czy 8 lat. Ty [...]

Bahamut z Twoją masą to sie nikogo nie powinieneś bać.

Twoja dieta składa się głównie z warzyw Brak białka, zdrowych tłuszczy i generalnie brak kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz jak się do tego ma to, co napisałaś. Nie tędy droga, zafundujesz sobie tylko efekt jojo. Wasę i wędliny powinnaś wyeliminować. Ogólnie - poczytaj trochę i popraw. Napisz też co robisz na tej siłowni, bo 4x po 2 [...]

po pierwsze źle obliczyłeś zapotrzebowanie bo jak wpisałem twoją wagę wiek itd to przy braku ruch wyszło coś koło 2700 więc skorzystaj z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html daj ankietę jeszcze I POSIŁEK 9:00o której wstajesz ?? 2 kromki chleba z ciemnej mąki (bez masła) + 2x jajko na twardo / szynka / ser [...]

Oczywiście możesz, jest to dobry pomysł, ale najważniejsze jest by Twoja `praca` była oparta o rozsądne założenia jakie wstępnie były sugerowane wcześniej