twoja

to twoja opinia :)wpadki drukarskie się zdarzają,chociaż w nowym numerze takich nie widziałem. Sa fajne relacje między innymi z amatorskiego MMA,trening potęznych nóg Bena White,FIBO 2010,KSW XIII :) Polecam

To Twoja wypowiedź zawiera błędy, przeproś.

[...] trening: 3 cwiczenia na partie 5,4,3 serie odpowiednio. Skupic sie na 2 ciezkich wielostawowych i 1 izolowanym. Trening 4-5 razy w tygodniu i rosnac na drozdzach. Nie uskarzaj sie na klate bo patrzac na wyniki to jest twoja najlepsza partia - reszta ciala musi dogonic, bo masz zle proporcje - i za jakis czas bedzie to wygladac poprostu brzydko.

Twoja dieta pozostawia duzo do życzenia. WW daj 150g, białka ok. 110. Daj lepsze żródła węglowodanów, wywal masło roślinne, nie wliczaj warzyw. Nabiał zastąp mięsem/rybami. w swojej tabelce masz wpisane zupełnie inne zapotrzebowanie. Przy wczorajszej misce trudno było by Ci dopić białko do wymaganych ilości, no chyba że dołożyłabyś w proszku%-) [...]

Piter nie moglismy dluzej czekac wiec Twoja strata ale droga dalej wolna do kolejnych testow

Podaj typy przed weekendem, sprawdzimy czy Twoja teoria sprawdzi się

Biała za dużo, ten twaróg w takich sytuacjach bym sobie darował ;-) Filmy: Nagraj, jak dasz radę, pierwsze serie, bo po circa 30 podciągnięciach plecy nie są świeże i zmęczenie zaburza Ci wyuczony ruch, to nie jest Twoja "wzorowa" forma. (Zobacz na 5 powtórzenie nachwytem i 1- to musiało wyglądać dużo lepiej na pierwszej i drugiej serii) Dobra, [...]

Może później- na redukcji zawsze starasz się robić MINIMUM. Minimum aero, minimum ucinania kcal, minimum dodawania objętość- dopóki działa. To może być dobre, ale jeszcze nie teraz. Twoja opcja też może być, tyle, że bieganie 20-30 minut lekkich interwałów biegowych albo szybszego tempa. Zwróć uwagę, że już wróciłeś do wagi sprzed projektu, tyle, [...]

ja to zawsze starałem się zejść jak najniżej w wiośle, ale w najbliższym czasie wypróbuję twoją wersję, zobaczę co z tego bedzie. Poza tym przy plecach równoległych z podłożem dosyć mocno czuje prostowniki, a ciezary są dużo mniejsze :-)

To twoja uroda i styl spadkow jestes chudonoga wiec z nich spada, wazne by co tam sie odkryje bylo ksztaltne

KWOKA!!! Plaża jest Twoja! Teraz to pewnie Kwoka nawet latać umie%-)

nigdzie nie napisales, jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? no brak sniadan to nie najlepsze rozwiazanie, pomijajac mozliwosci diety IF, uwazam, ze oprocz posilku po treningowego to wlasnie sniadanie jest najwazniejsze w ciagu dnia. tak wiec [...]

stanowczo 2600kcal to za mało!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! TY wazysz140kg musisz jesc przynajmniej z 4 na poczatku. chyba, ze chcesz miec fałdy skóry bna brzuchu po redukcji!!!!!!!!!!!!. Boshe nie rób głupstw masz21 lat. jak bedziesz jadł2600kcal Twoja skora nie zdazy sie przystosowac Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-05-17 19:10:06

Hpsi a co to za zdanie sie wkradłow w Twoja wypowiedz -->nie chciałem forsować organizmu <--- co to niby jest trzbaa dawac z siebie zawsze 110% Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-18 23:18:32

To będzie czysta kosmetyka pod fotki i ocenę moją czy Twoją. Jednak w tym wszystkim chodzi o to, żeby autor sam widział i czuł że jest malina i nie ma braków tu czy tam. Praca, ciężka praca. Solidnie robić robotę efekty będą.

Witam! Jestem zainteresowany kupnem wody toaletowej tylko zastanawiam się jakiej. Myślałem o 1 Milion ale strasznie dużo osób jej używa(głupio używać tego samego zapachu co qumple). Jak dobrze wiemy ogromnymi krokami zbliża się zima, jednak chciałbym kupić jakieś perfumy które dobre będą zarówno na zimę jak i na ciepłe letnie dni. Moje typy Hugo [...]

dzieki Qazar za Twoja pomoc....moglbys jeszcze tylko podac link do tego twojego artykulu? , bo nie wiem gdze tego szukac. Pozdr.

dziekuje za Twoja pomoc Qazar, napewno twoj art. mi duzo pomoze w trakcie ukladania diety, widze ,ze jest sensownie wszystko napisane . Mialabym jeszcze prosbe, czy ktos moglby mi cos poradzic odnosnie samego treningu silowego i doboru obciazen. Dzieki,pozdr.

[...] i godziny kiedy chodzisz spac i kiedy wstajesz co do zapotrzebowania, wzory wzorami trzeba troche bledow zrobic zeby potem sie opierac na doswiadczeniu swoim i innych, 24 * twoja masa o ile pamietam kolo 86 * dajmy na to wspolcz. 1,2-1,3 doloz 500 kcal i 3000 to dobry pulap zeby rozpoczac do II sniadania mozesz dac wiecej wegli, 150 g chleba np [...]

Dobra,od początku: Wyciskanie Generalnie ok.Choć ciężar mały,więc ciężko ocenić;-) Nagrywaj ostatnie/przedostatnie serie. Podciąganie Krzesełko trochę za daleko postawiłeś-ale to już wiesz. Zmień podchwyt w nachwyt.Szerokość jest ok. Przy nachwycie łatwiej o retrakcję i pracę plecami. Wyciskanie siedząc Jest ok.Łokcie śmiało możesz [...]