twoja

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

Nie ma jakiegoś terminu wyrytego w kamieniu jak widzisz że twoja siła i motywwcja spada na treningu za dnia na dzień to warto zrobić przerwę wskoczyć na zero na tydzień dwa i można lecieć dalej.

Wiem, WIem ale ta silka mnie meczy. I chyba zaczne robic za twoja porada trening silowo-wytrzymalosciowy.

Liczba w nicku to Twoja data urodzenia?

wiec pytam sie was w jaki sposob mogla by przytyc na wadze i ladnie uformowac swoja sylwetke?? /CWICZAC I STOSUJAC DIETE czy dziewczyny moga brac rozne odzywki?? /OCZYWISCIE jesli tak to doradzcie jakie beda najlepsze dla dziewczyn. /NAJPIERW DIETA, POTEM ODZYWKI CHOC CZESTO NA POCZATKU SA ONE ZBEDNE. PROPONUJE, ZEBY TWOJA KOLEZANKA NAPISALA COS [...]

a jak wyglada Twoja dieta ? Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

moge sie mylic ale mysle ze....nad twoja dieta trzeba jeszcze popracowac...jesc duzo..zdrowych rzeczy to nie wszystko....odpowiednie posilki powinny byc zjadane o odpowiednich porach..propouje przeczytanie podwieszonych postow w odzywianiu...ulozenie diety...i ewentualnie jako jej uzupelnienie zakup jakiegos bulka... co do d-rybozy...to nie [...]

Warto czasem otwierać słownik ortograficzny. ;-) Jako nowicjusz, korzystaj ze sprawdzonych gotowców. Twoja kopalnia wiedzy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

To co napisał Champion, jak najbardziej się z nim zgadzam, lecz nie do końca. Oczywiście możesz tak trenować jak zostało już wcześniej rozpisane, ale ja bym zmieniał i urozmaicał swój trening tym bardziej, że masz siłownie u siebie w domu. Możesz trenować raz na siłowni, raz w plenerze, jeśli będzie dobra pogoda. Masz wiele możliwości trenowania, [...]

na Twoją wagę i dościwadczenie z SAA 20mg cety starczy

Tylko ze koliduje to troche z twoja dieta i trenigiem masowym. Albo masa albo rzezba :-/ Moze najpierw zrob mase a poniej bedizesz palil tluszczyk i dorzezbial cialo, zeby zabardzo sie jednak nie otluscic po kazdym treningu ok 10min aerobow

uszaty sugereujesz ze co ? nog nie cwiczylem kawal czasu ( bedzie z rok ) i jak czasem sie zje to tluszcz sie lubi odlozyc, chociaz jak tak patrze na twoja mase na zdjeciu to rzeczysiwscie o nadmairze tluszczu niewiele wiesz

to co zmienić mieszać ćwiczenia? Twoja odpowiedz nie wniosła nic nowego nie rozumiem Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-04-28 21:32:21

za duzo bialka, 130g styknie z twoja waga, poza tym bulki pszenne zamien na razowe

Fajny jest serial "Olimp vs Trec".Polecam,codziennie nowe odcinki.Nieco nudny,no ale skoro ludzie klan oglądają.. Generalnie moim zdaniem siarczan wanadu to lekka lipa,bo w dużych dawkach moze być toksyczny, a jego działanie..nigdy nie miało odzwierciedlenia w opiniach uzytkowników.W małych dawkach jako dodatek w dużej gamie [...]

Twoja dieta nie jest najlepsza. Skoro nie masz czasu a również wiedza nie pozwala na dobrą dietą stosuj się do wskazówek żywieniowych jakie znajdujesz na forum. Przede wszystkim daj białko do każdego posiłku, węglowodany jedz nisko przetworzone oraz nie unikaj tłuszczy (oliwa z oliwek, tran). Jedz rano i po treningu najwięcej, natomiast na kolację [...]

nie ma czegos takiego jak za waska talia ;-) wszystko dziala to na plus dla Twojej sylwetki poniewaz im wezsza tym lepiej Twoja sywetka sie prezentuje wiec nie bardzo rozumiem w czym problem, moze wrzuc zdjecie Będę miał niedługo badania robione na poziom testosteronu we krwi :) o to zdjęcie czy zmienia to cokolwiek? [...]

nie ma czegos takiego jak za waska talia ;-) wszystko dziala to na plus dla Twojej sylwetki poniewaz im wezsza tym lepiej Twoja sywetka sie prezentuje wiec nie bardzo rozumiem w czym problem, moze wrzuc zdjecie Będę miał niedługo badania robione na poziom testosteronu we krwi :) o to zdjęcie czy zmienia to cokolwiek?

Tak, wraz ze wzrostem masy obwód ramion powinień pójść w górę. To jaką metodę progresji weżmiesz to twoja decycja, równie dobrze możesz robić stałą liczbe powtórzeń w serii i zwiększać obciążenie jeśli ci technika na to pozwoli.

Robert gratulacje widzę że " gromadka"startujących się powiększyła a wiem że to głownie Twoja zasługa. Tylko jak byś mógł to wyniki podawaj tak mniej anonimowo :-)