x-ray - widzę, że nie kumasz jaka jest Twoja rola jako moda. Generalnie mam to w ch.uju, niech się martwi ten, kto powierzył Ci tę funkcję. Mogę tylko powiedzieć, że w żadnym dziale taka sytuacja nie byłaby tolerowana. Nie przypominam sobie, żeby w "naszych zdjęciach" obowiązywał inny regulamin. W związku z tym na pewno nie założę nowego [...]
Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]
Przesłaliście tak dużo propozycji, że mieliśmy ciężki orzech do zgryzienia. Nie będę się rozpisywał, bo nie na to czekacie ;-). W imieniu firmy chciałem wszystkim podziękować za czas, który poświeciliście na stworzenie tak ciekawych prac konkursowych. WYNIK KONKURSU: 1. Miejsce - Miłosz K. 2. Miejsce - Iwona O. Dodatkowo nagroda pocieszenia [...]
chlopaki dobrze ci pisza samsung daqj sobie z tym spokuj masz dopiero 17 lat! Myslisz ze jak zjesz 90 metki to bedziesz byk? Z twoja wiedza na temat SAA i diety narobisz sobie tylko krzywdy. Kiedys tez bylem taki glupi jak ty chcialem przykoksic fajnie wygladac itp. niestety dopadly mnie skutki uboczne o ktorych pewnie nawet nie czytales. Jezeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo palisz fat, albo budujesz mięśnie. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka, ale do tych wakacji ciężko będzie w satysfakcjonującym stopniu zbudować mięśnie i spalić tłuszcz
Jeżeli chodzi o Twoją dietę, to najlepiej jakbyś udał się do działu odżywianie i odchudzanie i w nim dalej pisał pod tym kątem, a tutaj zajmiemy się treningiem. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Nawiązując jednak jeszcze do Twojego odżywiania, to popełnisz dość istotny błąd. Głodówka ilość kcal nie jest [...]
Lepiej nie zazdrosc pracy bo ogolnie pracuje na 3 etaty , magazyn silownia i swoj sklep czesto po 18h dziennie Ja jak byłem młody to tez pracowałem po 16 - 18 godzin ( jak się chciało cos mieć to trzeba było ostro zap... albo kraść) teraz męczą mnie już trzy nocne 12-stki pod rząd }:-(. Miałem na myśli Twoją pracę na siłowni w sensie ze blisko na [...]
Problemem jest twoja objetosc treningowa. Nie mozesz robic wszystkich znanych Ci cwiczen na dana partie miesniowa na jednym treningu. Pewnie do tego robisz wiele serii w kazdym cwiczeniu
Jeśli chodzi o odblokowanie to zdecydowanie TAK. I tu przychodzi mi na myśl Clomit, TT, ALC. Niejednokrotnie już wypytywałem wiele osób ( w tym największych w naszym Kraju ) właśnie o odblokowanie, i tak np: jeśli chodzi o mnie - może nie odradzano, ale sugoerowano mi że odblokowanie po moim obecnym cyklu ( decka 100-200-200-200-200-100 ) jest [...]
[...] powód dla ktorego mogę powiedzieć, że jest lekiem bezpiecznym nie dającym żadnych uzależnień. Jest parę powodów dla których warto go zdobyć za wszelką cenę: 1) wqrwia cię twoja "kochana " rodzinka ?? - weź Afobam; 2) chcesz olać dzisiejszy dzień i zrobić sobie relax?? - weź Afobam; 3) wy***ałbyś nauczycielom na niektórych lekcjach [...]
Altis ja bym to sprawdził w senniku: http://www.sennik.biz/ Aktor Uwaga! Ktoś usiłuje rzucić złe światło na twoją osobę lub charakter; widzieć go lub obcować z nim: znajomość z interesującymi ludĄmi przyniesie ci wiele radości i rozkoszy. Wódka widzieć albo pić: szkody z własnej winy; rozlać albo wylać na ziemię: ostrzeżenie przed [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale postanowiłeś zmniejszyć ilość kalorii z powodu braku aktywności fizycznej, wynikającej z braku treningów. Warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na to, aby bilans kaloryczny nie był ujemny. Przede wszystkim dlatego, że bez treningu siłowego ujemny bilans kaloryczny doprowadzi głównie do spadków mięśni. Z kolei z [...]
Witam jezeli chodzi o Twoja kontuzje to nie bedzie to zespoł ciesni nadgarstka. Miałbys wtedy dretwienie przede wszystkim do srodkowego i drugiego palca. Moim zdaniem przyczyna tkwi w niewłaściwym chwycie sztangi. Ciezka sztanga uciska na nerw łokciowy który zaopatruje w czucie miesnie kłębika czyli małego palca tj na brzegu łokciowym dłoni. [...]
flex1976 - no to rób tak jak Ci poleca znajomy nara. To byla twoja odpowiedz, nie sadze zeby cos wnosila do tematu. Po drugie to nie temat o dece solo tylko o tym co Twoim zdaiem byloby dla mie najlepsze. Po trzecie gdybym chcial zrobic po swojemu nie pytalbym o zdanie innych.Peace.
To chyba Ty masz taką cene jak za Matrixa : )))))) Ja kupuję Matrixy na Allegro i jeden baton mnie wynosi dokładnie 4,16złego. I gdzie ta twoja ogromna ilość soi, która miała być w Twisterach, a o której pisałeś wczoraj? : ))))))))
raz, że Twoja dieta to głodówka, dwa, że jest fatalna. jeżeli to pierwsza redukcja, skorzystaj z rad zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/
[...] będzie dobre ponieważ już na start utniesz dajmy na to 300 kalorii a dodatkowo pogłębi o kolejne 200 300 kalorii poprzez dodanie aktywności cardio więc twój docelowy deficyt może wynosić na start około 500 lub 600 kalorii co z powoduje że twoja redukcja finalnie będzie krótsza ale intensywniejsza i na twoim poziomie powinno się sprawdzić
Do oceny po redukcji:)
