[...] walczyć ze stanami zapalnymi? Skąd mam wiedzieć czy jestem na nie narażony? Jeżeli masz nadwagę, widoczną "oponkę" na brzuchu, jesteś typem tzw. "skinny fat" czy też twoja dieta jest bogata w węglowodany - możesz być pewien, że stany zapalne rozwijają się w Twoim organizmie. Innymi objawami i chorobami, z którymi nasilony stan zapalny [...]
Oczywiście, że jest szansa :D Ale na Twoją odpowiedzialność w tedy tak jak ja to zrobiłem i trochę żałuję, no ale trudno. Jeśli mam powiedzieć szczerze to lepiej przemęcz się te 6 tygodni, zdejmą Ci ale przynajmniej będziesz miała elegancką szczękę i bez komplikacji :) Wiem, że kurvica Cię bierze, mnie też brała ale przyzwyczaisz się, jeszcze z [...]
Hoffiq nie sraj się z zakładaniem nowych postów ... poczytaj troche na tym forum i naprawdę dużo się dowiesz ... korzystasz z wyszukiwarki... a ta dieta twoja to mnie naprawdę rozj*****
Cześć! Przede wszystkim jak zaczynasz redukcję, to warto by było obliczyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z tego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Kolejną z rzeczy ważną na redukcji jest deficyt kaloryczny i rozbicie kalorii na odpowiednie makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g [...]
1. Zmien trenera albo sama zacznij sie edukowac 2. Nie mysl jeszcze o koksie 3. Sa oporne organizmy ale wtedy sie ciezej i dluzej pracuje aby osiagnac cel, nie ma skrotow w tym sporcie a koks to tylko wisnia na torcie a nie caly tort. 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare [...]
czołem Twoja skromna propozycja jest dobra. na wewnętrzną część klatki dobre jest wyciskanie sztangi na skosie tak, aby dłonie były ułożone po wewnętrznej stronie kresek na gryfie, zacząłem tak robić i naprawdę boli góra i środek klatki. poza tym to brama, aż do skrzyżowania rąk pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz [...]
Można i to i tamto. Problem generalnie tkwi w tym, czy twoja waga nie będzie źle wpływała ( podczas biegania ) na stawy kończyn dolnych - chodzi o zbytnie przeciążenie ich i ewentualne kontuzje. Większość kulturystów preferuje rower 4-5 x tygodniowo po 1godz, oczywiście do tego dieta i trening siłowy z mniejszym obciążeniem ( większa ilość [...]
Plewer co Ty mu mowisz. Rozloz sobie cwiczenia w tygodniu. Biceps przy niewielkiej intensywnosci treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak [...]
Wśród osób początkujących pojawia się często wiele dziwnych pytań i wątpliwości, na które nawet osoby doświadczone niekiedy nie wiedzą co odpowiedzieć. Jednym z nich jest Twoja wątpliwość odnośnie do twardości mięśni po treningu siłowym. Przyznam, że nie wiem skąd, to pytanie przyszło Ci do głowy i w jakim celu chciałbyś to wiedzieć. Odpowiadając [...]
To nie zmienia faktu, ze twoja wiedza na ten temat jest szczatkowa. To on trenowal nie ty. Mialem przyjemnosc trenowac Sambo z kapitanem SPECNAZu i przyznam, ze wycisk byl porzadny, ale bez pracy nie ma sianka. SW to nie balet choc i w tym drugim tez trzeba niezle sie napracowac aby cos osiagnac. A szkolki niedzielne samoobrony organizuje [...]
raczej nie trzeba jej usuwac przynajmniej ja tak robei pozatym to jest niemozliwe przy wodnistych roztworach bo krew sie zmiesza nie ma sie czego bać to w koncu twoja krew pozdro
Indywidualnie ułożona dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. To właśnie jakość produktów, które spożywamy, ilość kalorii i makroskładników ma znaczenie jakie będziemy mieli efekty. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę na naszą dietę. Z tego co piszesz, Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Bazowanie codziennie na czterech woreczkach [...]
/SFD/2023/11/22/29a521ef9c334f7ca35938b57a0ddfb0.jpg W sytuacji gdy dopiero zaczynasz swoją redukcję i chcesz wskoczyć z planu 2 dniowego na 4 dniowy to najpierw zacznijmy od diety. Przypuszczam, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie w okolicach 3000kcal przy 4 treningach tygodniowo to na dzień dobry wprowadzisz 600kcal do deficytu to bardzo [...]
Jakies nowe wiesci z twoja kontuzja? Ja niestety jeszcze z nia sie borykam. Od 2tygodni zaczalem rozciaganie bolacej pachwiny-sciegna. Moze zaczyna sie cos dziac ale nie chce zapeszczac. Niestety przygotowania juz trwaja a ja nadal musze czekac
A ja Twoją wypowiedź podsumuję tak. Wszystko jest dla ludzi. Alkohol pity w umiarkowanych ilościach i nie za często, działa pozytywnie na organizm. Nie może przesadzać w żadną stronę. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-10-22 07:50:27
ggobo,ale glupoty wypisujesz.jakie resztki?to zludzenie optyczne.Jesli masz np przecietnego ****a a wazysz 65kg(jak np Ruhl kiedy zaczynal)to wydaje sie wielki ale jak wrzucisz na siebie dodatkowe 65kg miesa(jak np M.Ruhl)a pala zostaje taka sama to wydaje sie mniejsza mimio,ze wciaz jest tej samej wielkosci.Po prostu na takim wielkim facecie [...]
zlamana szczęka - co dalej???
