twoja

Dopiero sie wbiłem w forum. Wielkie dzięki. Zastosuje twoją rade.

Poczytaj trochę bo rzeźbę czy redukcje robi sie w kuchni, tak samo masę. Plan na redukcji i masie moze być taki sam. To bilans kaloryczny decyduje w która stronę pójdzie twoja sylwetka. Brakuje Ci ćwiczeń wielostawowych

rozpisałem się już w wielu postach, czytaj - wszystko masz napisane, wystarczy poszukać poza tym mogę jedynie ocenić/poprawić/skrytykować twoją propozycje a układać ci nic nie bedę bo a/nic o tobie nie wiem b/ nie chce mi sie

nie wiem jak to jest u Ciebie ale ja mialem analogiczny problem bo tez "napinalem". Jak prawdziwie zauwazyles, erekcja jest wtedy mocniejsza, w związku z tym i otrzymywany bodziec jest rowniez mocniejszy a to powoduje tez mocniejsza erekcje. Bez tego erekcja jest niepelna albo wrecz ***** po prostu opada. Sam pisales ze straciles wzwod [...]

tak jak Twoja dieta

Fizyczny,skoro taka Twoja opinia, to może zocenisz jej technikę, porozpisujesz ciężary, oraz dobierzesz ćwiczenia korekcyjne, bo zapewne zauważyłeś jej wadę postawy? Jednym słowem zajmiesz się doradzaniem koleżance?

wiesz co #-P ogarnij się jak następna twoja miska ma zawierać znowu śmiecie, a ty dalej będziesz się tłumaczyła, że starasz się czy cokolwiek takiego to daj sobie spokój i jej nawet nie wklejaj... zmiany można wprowadzić z dnia na dzień, i nie twierdź, że jesteś stąd to ci ciężko, z tego co wiem to Mali jest z tych regionów i nie ma problemów z [...]

[...] tego ew. Dextroza lub d-ryboza jako transporter, i tyle. Gainer wedlug braków w diecie, skoro z Vitala to 1 lub 2. Tobie polecam 1 ze wzgledu na wage/wzrost. " haha ta twoja wypowiedz jest tak sensowna jak poziom wiedzy jeszcze duzo sie musisz nauczyc to jedna z twoich wypowiedzi haha mam sie bac?? to forum dyskusyjne pokaz ze umiesz [...]

To twoja pierwsza redukcja?

efekt moze byc mierny do skutkow ubocznych, szczegolnie patrzac na Twoja "diete"

[...] partie miesniowa rozgrzana poprzednimi ćwiczeniami to juz następne ćwiczenia na nia robisz na maxa zawsze szkoda marnować serii na machanie. Cały czas sie zastanawiam nad twoja technika wznosów ramion bokiem, jak uważasz ze dobrze to dodaj ciężaru,Jeśli macie 3kg to rob tymi sztangielkami Na następnym treningu poodkładaj wszędzie obciążenia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79660c0bf9a5477b96c516cec8b47f2d.png Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55551bb955fb43b4aa0fee0a4ad32668.png Dzisiaj dzień bez treningu :-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli czy jako cheat meal może być płatki [...]

to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]

kvrwa a ja akurat na piwo poszedlem i przegapilem twoją kategorie;/..

Szmexy ok luz, wiem o co chodzi, po prostu źle zinterpretowałem Twoją wypowiedź ;-)

Nie wiem czy taka ilosc kcal na start to dobry pomysl. Twoja Cpm to jakies 3.5Kkcal. A redukcja nie bedzie trwala miesiac czy dwa. Jesli chcesz sie pozbyc wiekszosci fatu. Tylko pare dobrych miesiecy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-05 10:52:36

Jak wyżej. W 16tyg złapałeś tylko 5cm w pasie, więc to jest nic. Zredukujesz teraz i wrócisz do punktu z przed 16tygodni :) Twoja decyzja, ale przemyśl to i może zamiast rekompu czy redukcji, to zastanów się nad modyfikacją masy i jej kontynuacją. Tak czy inaczej, robisz dobrą robotę.

Tak patrzę na te filmy ze 155 i 160 kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja

[...] kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja bo asekurantów trzeba brać kumatych a nie z przypadku 160 by raczej nie poszło, ale 155 było realne, ale widać że kolesiowi od asekuracji się śpieszyło żeby z drugiej [...]

A filmu nie nakręciłeś z tej próby? Czyli wychodzi ,że poprawiłeś przez ten czas wynik o 10 kg. Nie jest źle,bo przy tych większych ciężarach już tał szybko to nie idzie . Ale się nie martw - w Jastrowiu na razie Twoja kategoria słabo jest obsadzona,są szanse na pierwszą trójkę, u Rafała jest podobnie.