A dawkowanie jak na opakowaniu i wystarczy Pozostaje kwestia tego czy chcesz ją wprowadzić na suplementację stałą czy chcesz wprowadzać w cykl, jeżeli to twoja pierwsza styczność nuta zalecałbym na początek sprawdzenie w cyklu, obserwowanie jak zareagujesz, jak ciało zareaguje, jaka będzie różnica po odstawieniu. W cyklu wtedy zaleca się [...]
Jeżeli jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym aż cztery miesiące, to zdecydowanie sugeruję wyjść z niego na bliski zerowego i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Okresy redukcji tkanki tłuszczowej nie powinny trwać długo. Może to mieć negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. 10-12 tygodni to optymalny czas. Poza tym, sugeruję [...]
Oxa przy takim poziomie BF to pomyłka, nie masz prawa zauważyć jej działania. Bez propa moim zdaniem też by się obeszło, no ale to już Twoja decyzja, na pewno na samopoczucie wpłynie pozytywnie, co może i przełoży się na lepsze efekty, bo będziesz bardziej się starał. O masteronie nawet nie myśl, też totalnie nic Ci on nie da, nawet jak zejdziesz [...]
Przemek faktycznie pisze tutaj sporo prawdy i tak myślę że faktycznie taki kubełek zimnej wody tutaj musimy wylać na twoją głowę. Widać tutaj kardynalny błąd który polega na tym że dobieramy środki które służą do postawienia tak zwanej wisienki na torcie wyciągnięciu z sylwetki jej maksymalnego potencjału jakościowego myśląc że to właśnie dodatki [...]
W bardzo młodym wieku zaszłaś, niemniej jednak zacząłbym od wykonania kompleksowych badań aby ocenić w jakim stanie jest Twoja gosp. hormonalna. Dukan sieje spustoszenie w ustroju, słabe podejście. W diecie brakuje omega-3, potasu, wapnia, żelaza dość mało, D3 przydałoby się wrzucić z suplementu na pewien okres. Jak urozmaicasz swoją dietę? nie [...]
[...] tłuszczowej jest jeszcze za duży aby myśleć o nadwyżce kalorycznej i budowaniu masy więc tutaj trzeba skupić się jeszcze na redukcji jednak z opisu można wnioskowac że twoja dotychczasowa redukcja trwa 3 miesiace ale nie napisałeś nic o tym jak była prowadzona ( jakie kalorie na zero i jakie aktualnie) jeśli masz zapas kalorii to można [...]
/SFD/2022/2/21/9b965761aa134123a4ec9834357f3676.jpg Wiesz cel treningowy tak na prawdę musisz określić sam bo nie wiemy jakie masz wymagania dotyczące sylwetki i jak typ sylwetki preferujesz. Jeśli sylwetka ma być sportowa to niestety dalsza redukcja tkanki tłuszczowej jest konieczna bo jeszcze sporo tego tłuszczu na Tobie siedzi. W przypadku [...]
Ogólnie jak strzeliście z dawką to nie ma co się bać suplement działa naprawdę bardzo fajnie jeżeli chodzi o poprawę jakości snu sen jest głębszy śpimy lepiej co przekłada się z kolei na poprawę regeneracji. Aczkolwiek Tak jak pisaliśmy wcześniej tutaj przede wszystkim trzeba dobrać dawkę odpowiednią pod twoją osobę a na pewno wszystko będzie w [...]
/SFD/2020/7/15/7255197371e74aa5bfc886a10bf3e629.jpg Każdy początkujący ma problem z tym co robić na początku swojej przygody z treningiem. Jak zabrać się do tego po kolei aby nie popełniać błędów. W tym przypadku trzeba zacząć nie od jako takiego treningu co od prawidłowej diagnozy wszystkich schorzeń i problemów ze zdrowie. Jeśli Ty masz skoliozę [...]
Witaj. Martwy ciag jest ćwiczeniem, ktore jest mocno wymagające dla naszego calego aparatu ruchu, jak i wiekszosci miesni znajdujacych sie w ciele. praktycznie samo cwiczenie polega na tym, ze musimy za pomoca nog, jak i miesni grzbietu podniesc znaczne obciazenie z ziemi. sytuacja ta sprawia, ze uruchamiamy mocno cale cialo, aby wykonanie bylo [...]
bardziej winna jest od tego Twoja gospodarka hormonalna, braki w zbilansowanej diecie, treningu w ciągu ostatnich lat. Oczywiście egzogenne estrogeny mogą się przyczynić ale to tylko wierzchołek góry lodowej
/SFD/2022/8/22/2ec3f129391942e7a54dabe42189bad4.jpg Nie wiem czy jest Ci potrzebna rekompozycja i czy jesteś w stanie ją uzyskać choć próbować zawsze można. Wszystko zależy tak na prawdę jak wygląda Twoja sylwetka w praktyce. Bo jeśli tej tkanki tłuszczowej nie masz za dużo to możesz spróbować ułożyć sobie dietę w okolicach zapotrzebowania [...]
/SFD/2023/10/11/dfeb51458c474d15b13a13ee5b644f24.jpg Nie wiem czy jesteś w stanie zrobić taki trening 3 razy w tygodniu. Zacząć należy od tego jak wygląda Twoja sprawność fizyczna bo nie raz nawet osoba zaawansowana nie wykona 3 x 15 powtórzeń podciągania na drążku. Po drugie polecam częstsze podciąganie na drążku, ale raczej nie dasz rady z [...]
Nie ma co porównywać do usaina, czy kogokolwiek innego - genetyka. Co może leżeć u podstaw problemu? Wiele rzeczy. Technika wykonywanych ćwiczeń (mocno odstający przód może sugerować niepoprawne wyciskanie na płaskiej, kompletny brak tyłu - mało wiosłowań i ciągów), mankamenty diety (chcesz duże i wyraźne muskuły, a mało jesz), taka Twoja genetyka [...]
Cześć, Eksperci wypowiedzą się najlepiej, ale jeśli chcesz do tematu podejść całościowo, a Twoim celem jest jak napisałeś: "...rozbudowie masy mięśniowej i sportowej sylwetki..." to wypadałoby się najpierw dowiedzieć jaka jest Twoja obecna sytuacja. Najprościej byłoby więc założyć temat w którymś z działów do tego przeznaczonych, wypełnić ankietę [...]
/SFD/2021/12/30/a7493c3a8c9142bfbc90f966458d21e6.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania bo jeśli nie ma problemu z techniką i w tych wszystkich ćwiczeniach technika jest opanowana to wybrałeś na początek bardzo dobre ćwiczenia bo one mimo, że są przeznaczone na daną partię mięśniową to wymagają zaangażowania całego ciała do [...]
witaj, wszystko zalezy od tego jakie masz podejscie do tematu i co jest Twoim celem oraz na co pozowli CI Twoja sylwetka. nie kazdy moze sobie niestety pozowlic na czeste czity w moim przypadku raz w tygodniu to juz by bylo czesto. Sylwetka sama zweryfikuje to na co mozesz sobie pozwolic. Tym bardziej trudno bedzie ci to ogarnac jak nie znasz [...]
witaj, wszystko zalezy od tego jakie masz podejscie do tematu i co jest Twoim celem oraz na co pozowli CI Twoja sylwetka. nie kazdy moze sobie niestety pozowlic na czeste czity w moim przypadku raz w tygodniu to juz by bylo czesto. Sylwetka sama zweryfikuje to na co mozesz sobie pozwolic. Tym bardziej trudno bedzie ci to ogarnac jak nie znasz [...]
Hej dzięki za odpowiedź. No moim celem jest pozbyć się sylwetki skinnyfat. Chce mieć lekko wyrzezbione ciało z zarysem mięśni ... no to najlepiej jakbys trzymal diete jak najlepszej jakosci;-) produkty tego typu w przypadku osobnika skinny fat beda dzialaly niestety negatywnie na to, jak prezetowac sie będzie sylwetka. proponowalbym wiec [...]
Z mojego doświadczenia i sugerując się zdjęciami, które podrzuciłeś w temacie myślę, że będzie to wartość ok 25%. Nie zmienia to jednak faktu, że zostało Ci sporo do zrzucenia. Widać, że trenujesz, a Twoja sylwetka z czasem nabierze na pewno bardziej sportowych kształtów, jeśli przyłożysz się uczciwie do diety i treningów. Czeka Cię jednak jeszcze [...]
