twoja

dodam jeszcze. że jeżeli twoja kondycja daje wiele do zyczenia to warto zacząć od marszo-biegów, wybierasz sobie docinek drogi gdiześ za miastem, na początku możesz zacząć od np.10km, i odcinkami beg a potem rarsz i tak na przemian,, wyrobi ci to niezłą kondycje i zarazem wytrzymałość, a pozatym przystosuje do długich i żmudnych wysiłków, jakie [...]

To nie ma wplywu na miesnie tylko na Twoja wydolnosc treningowa...

Ecko z tego co widze Twoj problem polega na tym ze za duzo kombinujesz a za malo cwiczysz. Prosty trening 5x5 bazujacy tylko na przysiadzie potrafi wywindowac sile potrzebna do wyskoku naprawde wysoko a u poczatkujacych takich jak Ty gdzie sila dopiero raczkuje to juz nawet nie wspomne. W ciagu pol roku na Twoim poziomie jestes w stanie dojsc do [...]

[...] , gryfy olimpijskie obciazenie , musi byc salka do fitnesu tam wszystko co do fitnesu potrzebne najlepiej zatrudnic jakas ladna fitneske zeby kobiety przyciagac jak mowie to nie jest wcale taka latwa sprawa , dodatkowo musisz spelniac wymogi , zreszta ja tylko doradzam a to co ty zrobisz z tymi pieniedzmi to jest tylko i wylacznie twoja sprawa

nikt nieodpowie ci na takie pytanie bo nikt niejest jasnowidzem 13min na 3km to czas bardzo wolny do osiagniecia bezproblemowo ale moze sie zdazyc ze mozna go nieosiagnac,twoja nadwaga(mala czy duza)moze sprawic ze nieosiagniesz celu,6miechow to duzo ale prawde muwiac to tylko 25tygodni po 4do5 treningow na tydzien zalezy czy biegasz te 4x na [...]

dzięki za pomoc Twoja rada okazała się bardzo przydatna (niestety roweru nie kupiłem gdyż w ofercie posiadają jeden właściwy rozmiar ramy)... Pozdrawiam Zmieniony przez - bookmaker w dniu 2012-05-13 21:58:53 Zmieniony przez - bookmaker w dniu 2012-05-13 21:59:20

Taka jest twoja uroda i uwarunkowanie genetyczne. Nic z tym nie zrobisz. Mozesz to ukryc sprawnie wedlug mnie, rozbudowując miesnie naramienme, a dokladnie przednie. Polecam wyciskanie sztangi z przed glowy i unoszenie sztangielek przed siebie.

A czy mógłbym liczyć na twoją pomoc w ułożeniu w miarę dobrej diety dla mnie?:P

no wiesz, jezeli ty widzisz piekno w smoku czy czasce to juz twoja sprawa :) Ja stoje dalej za tym, ze jezeli mam przyodziac moje cialo w jakis tutuaz (raz na cale zycie) to lepiej niech to bedzie tatuaz wartosciowy itd... potem bedziesz mial dzieci i zapytaj cie, tato a co ten tatuaz oznacza, a ty, to co widzisz? nie lepiej by bylo wytatulowac [...]

[...] i tak umrzemy i nikt z nas nie wie kiedy się to stanie. Idź i czerp frajdę z życia ale jeśli jesteś chory to powiedz to innym osobom. Biegać sobie możesz wykitujesz na ulicy twoja sprawa ale tu chodzisz do klubu jeśli tam odejdziesz z tego świata to trener będzie miał za to problemy więc zastanów się co robisz? Chcesz narobić komuś problemów? [...]

jakos nie umiem z niej dobrze korzystac ;) Kupic to sobie kupie, dzieki za ironie ale sobie poradze, tylko napisac pare podpunktow nie jest tak trudno? Z drugie jstrony rozumiem twoja flustracje, pewnie co chwile ktos pyta.....

dzięki za opinię ;-) jedyne co mnie trochę martwi to Twoja data rejestracji :-P

Optymistyczne wiad są takie, że czerwiec ma się skończyć. Najbliższe tyg/mies ma być co raz bardziej kiepsko. Co do siłki/treningu Twoja decyzja gdzie chodzis i co robisz. Póki co możesz to robić w PL, mogą zapaść daleko idące decyzje o ograniczeniu pewnych spraw.

[...] nie masz racji, nie jadlem orotanu samego wiec nic nie powiem. w chwili obecnej mam taki zestaw i taki sobie przetestuje. wyjdzie slabo (ponizej moich oczekiwan) to sprobuje twoja wersje. nic straconego. to ze dodalem mono do clouta to tylko kwestia juz ceny, bo przed treningowego stacka chcialem koniecznie, dlaczego bo na ciezkich treningach po [...]

Dziękuję Sog leci w twoją stronę kolego Fanc

dzięki kwatschoo za czekoladki ;) ...Uriel a Ty co myślisz o tym cyklu z metanem ?? z tego co czytałem w Twoich wcześniejszych wypowiedziach na forum to pewnie byłbyś tylko przy teściu do tego cyklu ?? chcialbym usłyszeć Twoja opinię na ten temat... pozdro

Bez dokładnego badania ciężko cokolwiek powiedzieć. Typowym zaburzeniem biomechanicznym barku u osób uprawiających sporty we których uderza się lub rzuca piłką znad głowy to GIRD czyli ograniczenie rotacji wewnętrznej i zwiększenie zakresu rotacji zewn. powodujące dysfunkcję rotatorów i nieprawidłowe ustawienie głowy k. ramiennej w panewce. [...]

Trening jest do kitu, za duzo wszystkiego. Poniedziałek Klatka 1. Sztanga na lawce plaskiej - 4x12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 2. Sztangielki na skosie glowa w gore - 4x10 3. Rozpietki - 4x12 Biceps 1. Ugninanie ramion na stojaco - 4x12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 2. Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt mlotkowy - 4x10 Przedramie 1. [...]

Koles budowanie estetycznego wygladu nie konczy sie na silowni. Oprocz tego wazna jest tez twoja dieta oraz typ budowy. Np jesli jestes endomorfikiem to moze byc ci ciezko zbudowac estetyczna sylwetke, poniewaz endomorfik latwo nabiera tluszczu, szczegolnie jesli nie ma odpowiedno dopracowanej diety. Tak wiec widzisz, ze budowanie estetycznej [...]

nie ćwicz "masowo" przy sporcie kontaktowym, popsuje to tylko twoją wydolnośc. zrób pożądną dietę i ćwicz z ciężarem własnego Ciała !! zdr.