nie wiem bo nigdy nie liczyłem ale raczej sporo, druga sprawa moze byc tez taka ze fotki za szybko wkleiłem do porównania bo węgle zaczałęm obcianc od 15 maraca to dopiero jest troszke ponad poł miesiaca Ale ostatnio Aylar coś tam powiedział o w stawieniu fotek to wtedy sie porówna czy cos idzie do przodu, ale to chyba jeszcze za wczesnie.Ale z [...]
Obserwuje z ukrycia :) co moge powiedziec, w porownaniu do zdjec z masy: krata lepsza, mniej tuszczu na brzuchu, mniej tluszczu na klacie, poza klata bokiem = naprawde bardzo dobrze, lapa wielka sie wydaje, poza tylem = najslabsza Twoja strona, ale dopiero ok 1/3 redukcji za Tobą wiec bedzie ok, ale i tak powoli wyglada to lepiej. Trzymam kciuki [...]
No... ja również życzę powodzenia i trzymam kciuki, chociaz to pewnie nie będzie Ci potrzebne, skoro potrafiłaś schudnąć 20 kilo ??? Jak Ty to zrobilas? A co z Twoją skórą? Przepraszam, ze tak otwarcie pytam, ale mi się "zdarzyło" z powodu choroby schudnąć w ciągu zaledwie tygodnia ponad 10 kilo, wazyłam 38 kg i moja skóra baaardzo na [...]
1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]
[...] dzisiaj zrobie pastę z awokado!!!przekonałas mnie i napiszę ci jak smakuje... najpierw policzę kcal...;p w wweeeknd chce upiec pasztet ze straczkow-juz sie zawzielam i ciaglel o tym sobie przypominam aby czasem nie zepomniec;p ihihhihih powiedz mi mialas jakies skutki uboczne po spalaczach?a moze ta twoja tarczyca to przez spalacze??/
rozkład B/T/W zobacz sobie powyżej - zawsze mniej więcej podobnie, lub mniej węgli- ogólnie mało dość tych węgli mi wychodzi. Żarła mogłabym dorzucić zgodnie z Twoją radą, ale ja już po prostu nie daję rady więcej - te trzy posiłki przed treningiem - wczoraj jak dorzuciłam jeszcze chleb z awokado, to na treningu jedzenie mi się cofało - myślałam, [...]
wiem, że robię się nudna - jak z twoim brzuchem? przy obecnej misce pytam, bo miałaś problemy i wywaliłaś orzechy, jak to nie one były przyczyną (a przecież jadłaś wcześniej i nie powodowały sensacji, prawda?) to może warto spróbować włączyć je (ostrożnie) i obserwować jak reagujesz - jednak podbiłyby ci trochę bilans (no i na wyjazd jak znalazł) [...]
ekhem.... umknęła mi ROCZNICA na sfd Garty! 8-) Na Twoją cześć wpyerdolę porcję bejkonu \-);-D Martunia - pytanka: 1) jest 8 tydzień tego treningu - dociągnąć do 11 tygodni jak konkursowe dziewczyny? 2) potem jakaś regeneracja? 3) czy mogę uśmiechnąć się o nowy plan do Ciebie? 4) i jeśli tak - to czy w tym planie może być przysiad przedni tym [...]
Marta - ja siem nie upieram %-) to był komentarz tylko. Tym bardziej, że przetrwałem tą dietę na podniesienie metabolizmu, to teraz też nie za bardzo chciałabym go znów położyć. Chciałam tylko zrobić krótkie podsumowanie tego co było do tej pory i to bardziej treningów, żebyś miała rozeznanie w jednym miejscu co robiłam do tej pory, pod kątem [...]
Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]
yosis - tenks, cenię sobie Twoją odpowiedź i radę :-) ale ja tak lubię nowe wyzwania, lubię moje tabelki, lubię mieć jakiś cel; jednocześnie nie czuję się jeszcze aż tak pewnie, żeby zaufać mojej jakiejśtam wiedzy w zakresie treningów i diety; Obli w pilocie rzeźby napisała, że nie wie czy to wyzwanie będzie dobre dla mojej psychiki - [...]
To Twoja dziewczyna w avatarze? Ogolnie slask sie bardzo rozwinal w ostatnim czasie, wciaz nowe inwestycje, widac to takze po konkursach. Nareszcie cos sie zaczelo dziac! Mi naprzeciwko domu buduja kompleks boiskowy za 1mln zl. Bedzie gdzie trenowac w lato!
Dziekuje za mile slowa. A co stoi na przeszkodzie bys wystartowal? Masz dobre wyniki wiec staruj, moze nie wygrasz ale sam udzial, Ci ludzie! Naprawde warto. Tak wiec czekam na Twoja relacje z zawodow. Pozdrawiam
domer skasował Twój artykuł! 22 marca 2008 20:56 od "Sportowe Forum Dyskusyjne" <[email protected] Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Warzywa i owoce "złota siódemka" - mikroelementy wylliam skasował Twój artykuł! 20 marca 2008 22:44 od "Sportowe Forum [...]
Owszem istnieje wszystko zalezy od tego co chcesz osiągnąć. Nie wiem na jakim jesteś stopniu zaawansowania i do czego dążysz. Ale istnieją 2 treningi na basenie, siłowy - poprawiający siłe mięśni co za tym idzie twoją szybkość, oraz wytrzymałościowy - poprawiający twoją kondycje. Trening siłowy - będziesz tutaj spalał więcej kalori, większe [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
