[...] nic dobrego z tego nie wyszło..pewnych rzeczy nie przeskoczysz Sam napewno widzisz ze szalu nie ma a było juz z towarem jechane i to niejednokrotnie(wystarczy przejrzec twoja historie postów) Wez sie tak porzadnie zastanow co robiszNie mowie tego złosliwie - jak bedziesz starszy to zrozumiesz Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-01-24 [...]
Witaj :-) na początek dokładnie wypełnij ankietę zawartą tu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i przeczytaj wylinkowane tam artykuły. W szczególności zwróć uwagę na ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Twoja obecna dieta jest absolutnie do wymiany. Najpierw musisz ogarnąć ładną [...]
Młody kozacko twoja szama sie prezentuje :) A odnosnie bukmacherki lepiej sie w to zbytnio nie wczuwac przez ostatnie pare miesiecy niezle na pare k poplynalem i trzeba bylo konto zawiesic :) rutkow stawiasz za drobniaki czy przewaznie grasz grubiej? Dzis na Ruch piekny kurs jak na taki mecz i siadlo jak po masle.. Zmieniony przez - RapIsPac w [...]
Młody kozacko twoja szama sie prezentuje :) A odnosnie bukmacherki lepiej sie w to zbytnio nie wczuwac przez ostatnie pare miesiecy niezle na pare k poplynalem i trzeba bylo konto zawiesic :) rutkow stawiasz za drobniaki czy przewaznie grasz grubiej? Dzis na Ruch piekny kurs jak na taki mecz i siadlo jak po masle.. Zmieniony przez - RapIsPac w [...]
[...] wkleiłyśmy wiele pomocnych info starczy po prostu siąść i ułożyć. Dasz rade ile posiłków nie wazne byle byly zbilansowane i odpowiadały zaproponowanemu rozkładowi twoja dieta odbiega, szczegóły sa ważne, o to sie rozbija cała sprawa Trening tez ci zaproponowałam taki jak robi dorothy77 i chrimp2 wejdz do ich dziennikow i poszperaj [...]
Rany rany...wszystkie arty masz podsunięte pod nos....wrzuc może przykład swojej diety do dziennika http://www.dzienniki.sfd.pl/ wygeneruj zrzut i daj tutaj, to wtedy bedzie widac czy faktycznie Twoja dieta jest generalnie ok czy nie...kombinuj kombinuj i jeszcze raz kombinuj wrzucaj w dziennik dietetyczny i patrz czy zgadza się z wytycznymi [...]
Red: możliwości sprzętowe mam raczej nieograniczone bo chodze na dużą siłke, czasu teraz w wakacje także sporo. "nie wyobrażam sobie by można było by się nim przetrenować bo za każdym razem zostawia on pewien niedosyt " no nie wiem czy będe miał niedosyt jak dodam te barki i tricepsy wg twojego planu a mogę twoją cieższą wersje: [...]
a jednak zrobilem wczoraj ten trening (nie zdazylem zaczekac na Twoja odpowiedz) ale poszlo lightowo wiec mysle ze nie wplynie to zbyt niekozystnie na regeneracje. Zreszta zobaczymy. Ale dzieki
hej ...Red... Twoja odpowiedz jest, powiedziec mozna jak najbardziej prawdziwa czy tez prawidlowa, przy czym ja o tym wszystkim wiem. Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze. Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko [...]
[...] Mentzer, czyli 1 seria to 50% z 5MP, 2 seria to 75 % z 5MP, 3, 4, 5 seria to 100% 5MP albo jeśli już chcesz tej progresji to lepiej to będzie tak wyglądało - 8/6/4/2 ta twoja jakaś taka nieproduktywna, skok z 6 na 5 powt. to ty pewnie gramami tam operujesz lepiej jak chcesz tą progresję to niech będzie to 8/6/4/2 co do błędów to nie [...]
A może po prostu masz słabe ręce, Twoja pozycja na ławce jest mało staboilna itp. itd.. Pracuj nad ciałem kompleksowo, rób przynajmniej lekko plecy nogi, biceps a ręce przestaną się trząść. TOkwestia stabilizacji, u mnie gdy robie dociskania nawet ciezarem 180kg(wyciskam 165) rece sie nie trzesa. Ale jak mowie zeby to osiagnac trzeba sie skupic [...]
Obli - ta opcja pauzowania endomondo akurat w górach się nie sprawdza - wystarczy że stanę na chwilę żeby wziąć oddech i już odlicza.. Jakoś tak to działa, że nie odlicza tylko tych ewidentnych, dłuższych przerw, tylko każde zatrzymanie, a to wtedy zakłamuje wynik. Kiedyś szłam z kolegą, oboje mieliśmy włączone endomondo, tylko właśnie on miał z [...]
[...] ze si eodchudzasz a pozniej jesz, to sie nigdy nie uda, jezli jedzenie jest dla ciebie trescia zycia, jezli zajadasz swoje problemy to sie nie uda. Uda sie tylko wtedy gdy twoja motywacja jest silniejsza od wszytskich warunkow zewnetrzynych gdy nie tylko jestes gotowa jesc w/g schematu ale rowniez jestes gotowa cwiczyc tak by dac z siebie [...]
GRUBY-KAKTUS - tu jest link, który dobrze bedzie jak przeczytasz i sie zastanowisz. http://www.kulturystyka.pl/treningkreatyna.htm Atomic bardzo dobrze to opisuje. Ja bede stosował kreatyne tak jak napisałem - wydaje mi sie najkorzystniej (na obecnym etapie rozwoju nauki hehe). A poza tym masz wakacje - poczytaj sobie z różnych źródeł [...]
[...] Dlatego tak trudno po exe odbudować estro jak ktoś zbił za bardzo. Wydają się spore te dawki exe u ciebie, ale to kwestia indywidualna. Czy dalej zbijać to chyba musi być twoja subiektywna decyzja, trochę większe estro często służy na cyklu, lepsze nawadnianie, stawy, itd. Także musisz wg mnie sam zadecydować. Może warto dać więcej gdy [...]
nr.1 : kai ma hiperlordoze i nawet cała twoja sympatia wobec tego zawodnika tego nie zmieni , dodatkowo potezne plkecy i nogi poteguja to wrazenie , tyle na ten temat ;] , pozdr all
Twoja Chwila Prawdy IX
