twoja

za mało węglowodanów! 4g na 1 kg mc to jest strasznie mało przy tym masy duzo nie zbuduje, dieta musi miec duzo kalorii, Twoja jest w nie strasznie uboga, zwiększ węglowodany i zmniejsz ilosc bialka. Życie jest za krótkie by być małym.....

Jeszcze 19lat nie skończyłeś i już drugi cykl? Bez sensu... Wiem - zdobyć mase jest cieżko, genetyki czasami sie nie przekroczy itd. sięgasz sobie po doping - Twoja sprawa. Aczkolwiek zrzucić mase to już tylko ciężka praca - po co CI do tego sterydy, jesteś profesjonalistą? Potrzebujesz widzieć włókna własnych mięśni przez skórę? Wsiadaj na roweri [...]

Jeszcze 19lat nie skończyłeś i już drugi cykl? Bez sensu... Wiem - zdobyć mase jest cieżko, genetyki czasami sie nie przekroczy itd. sięgasz sobie po doping - Twoja sprawa. Aczkolwiek zrzucić mase to już tylko ciężka praca - po co CI do tego sterydy, jesteś profesjonalistą? Potrzebujesz widzieć włókna własnych mięśni przez skórę? Wsiadaj na roweri [...]

ogolnie nikt tego nie liczy jezeli twoja dieta za zrodlo bialka ma glownie bialko zwierzece z dodatkiem bialka roslinnego to nie ma co sobie tym glowy zawracac-pula amin. bcaa wtedy mozesz sobie dorzucic okolotreningowo.

Pokaż jakieś zdjęcia, jak to wygląda z Twoją sylwetką. Jednak myślę, że można by jeszcze zredukować do 90 kg i wtedy zaczął jechać w czystą masę z trzymaniem diety. Trening FBW i 2-3 razy w tygodniu interwały lub kardio, i byłoby OK. ;-)

W szoku to jesteśmy my , przeglądając Twoja ankiete %-)

można Piłka nożna to nie trening nóg, to tak np tak jakby Twoja mama trenowała ręce bo nosi przecież torby z zakupami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 14:03:30

stara sie jesc bardzo malo poczytaj, albo niech Twoja dziewczyna poczyta posty w dziale "Odchudzanie" i tu szukałbym przyczyn w niepowodzeniu. aero robi jakie?jak często?

Przerw nie robisz. A czy warto zamianic to juz twoja indywidualna sprawa. Zależy to też od twojego starzu. Jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz.

jesli podciągasz sie na drązku to twoją przyczyną jest zła technika widocznie krzywo sie podciągasz ściąga cie na jedną strone mocniej z tego wynika ta dysproporcja... tu masz posta mojego i na dole jest link do podobnego posta, poczytaj bo moze tez przesadzasz z wiosłówaniami http://www.sfd.pl/temat208374/

Nie ma sie czym przejmować.. O ile Twoja porcja to nie 2 kg pzdr.

zolnierz73 chcialbym poznac Twoja corke

"Do tej pory korzystałem z systemu ćwiczeń FBW" pokaz ten ostatnio przerabiany plan??? fundament ,dom ,dekoracja skup sie na bazie buduj fundament to uzyskasz solidna sylwetke, twoja waga i twoje wyniki siłowe swiadcza o tym.

...A trener też z nikim nie siada na godzine i nie poprawia za nim kazdego błedu, wiec mozna powiedziec ze kazdy trening który nie jest indywidualny jest bez sensu idąc twoją logiką...Jaka godzina :-? Jaki trening indywidualny :-? Jestem na zajęciach boksu, albo innych, trener pokazuje a ja robię. Podchodzi trener i mnie poprawia - pochylam się, [...]

...A trener też z nikim nie siada na godzine i nie poprawia za nim kazdego błedu, wiec mozna powiedziec ze kazdy trening który nie jest indywidualny jest bez sensu idąc twoją logiką...Jaka godzina :-? Jaki trening indywidualny :-? Jestem na zajęciach boksu, albo innych, trener pokazuje a ja robię. Podchodzi trener i mnie poprawia - pochylam się, [...]

[...] efektywności niż nic nie robić. Przecież napisałeś, że efektywność masz znacznie wyższą niż inni... Owszem lepiej robić coś, ale to nigdy nie będzie cudzy styl. To będzie twoja własna "dziurawa wersja" i tyle... No i puentując tą bezsensowną dyskusję: dorastałem w czasach, gdzie niemal wszyscy uczyli się Boksu w miarę swoich możliwości. Byli [...]

Jaka metka? Na głowe upadłeś z 10 piętra? Rozwolnienia po oliwie to u niektórych normalka - widocznie takie źródło tłuszczy u Ciebie odpada. Czytałem Twoje poprzednie posty i wyszło że pracujesz fizycznie (na budowie). Jeżeli to aktualne to Twoja dietka to pierdoła, a dodatkowo piszesz że jesteś ektomorfikiem. Przy Twojej wadze (jeżeli dalej to [...]

to jest tylko i wyłącznie Twoja indywidualna sprawa, jeżeli zapychanie takie późnym wieczorem nie powoduje u Ciebie nic nieprzyjemnego ze strony układu poakrmowego, ani problemów ze spaniem to jak najbardziej mozesz tak jeść, sam zostawiam sobie na drugą część dnia połowę puli kalorycznej, ale często nie ma czasu na to jedzenie i dobijam w jednym [...]

Witam Crowas z tym rowerkiem to fajny pomysł zastanawiałem się nad tym.Za twoją namową napewno zkorzystam. 3 MAJ SIĘ.

pinecone85 - spoczywa na Tobie obowiązek już nie tylko pilnowania działu, ale i w jakiś sposób rozkręcania go (co, jak widzę, już zacząłeś czynić). Zresztą to Twoja półka, więc to raczej będzie przyjemność i zdobywanie dodatkowej, przydatnej wiedzy, a nie przymusowy obowiązek. Gratuluję i życzę powodzenia!