twoja

morris, mogłbys nawt po drugim dniu, ale zasada jest taka, że suple to są dodatki do treningu i diety i podnoszą ich skutecznosc, w związku z tym teoretycznie na jakies elementarne rozeznanie w kwestii treningu i diety potrzeba troszkę czasu, te trzy czy 6 miesięcy traktowałbym przysłowiowo, jako czas potrzebny na oswojenie sie ze sztangą i dietą [...]

Jak na to, że tyle czasu mówiłaś, że nie ma spadków to jest bardzo ładnie :-) ale strasznie głodowa ta miska Twoja :-P choć apetyczna. Czteropak mówisz? Foto zrób jak będzie %-)

No właśnie na to liczyłam, że psychicznie wyjdziesz na prostą :-)) co byś powiedziała na dołożenie w tym tygodniu 150 kcal z ww? Tylko żebyś warzywa wliczała. Byśmy zobaczyły czy tendencje pomiarowa się utrzyma a może i by się jakieś spadki pojawiły. Twoja decyzja :-)

Słabo coś te swoje mamy "wychowujecie" %-) moja już dawno przestała komentować, bo wie, że to nic nie da. Ważne bym ja była zadowolona z wyglądu. Cieszy się, bo po latach kompleksów biegam w samych sukienkach, spódniczkach do tego jem za dwóch zamiast się głodzić. Chyba wiadomo co jest zdrowsze i lepsze :-) Mis jak tam na większej kaloryczności? [...]

Dzięki Cod, naoglądałam się Jamiego Olivera w weekend i taki tego rezultat :-P 29/08/16 DT BTW 130/60/240 Tydzień 1 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Jakos tak ciężko? :-? [...]

Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Jakos tak ciężko? :-? myslałam, że 55kg będzie lekkie ale nie było, jakos wyjątkowo się zmęczyłam %-) Próbuję siadać zgodnie z [...]

05/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 2 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Oj ile ja sie nakombinuje przy [...]

Bardzo ładnie. Technika tak jak mówiłem może być też Twoja - nie każdemu pasuje to samo. Co do dalszego postępowania to w najcięższych seriach/serii próbuj dokładać powtórzeń. Jak dołożysz dwa to zrobimy roszadę ciężarami. Caly czas cos tam kombinuje i kombinuje i kombinuje... %-) kazales sie wzorowac na autorytecie i sie zestresowalam }:-( a [...]

No ja swoja redukcje zaczynam od 2000 kcal i to bez rotacji:-P. Dlatego Twoja wydaje mi sie ostrzejsza:-P

Mialam podobnie w starej pracy i teraz doceniam ten luksus %-) poki co to sie zastanawiam czy daloby rade jakis weekend we wrzesniu zamknac i gdzies pojechac (oczywiscie licze ze znajdzie sie chetny do opieki nad kociakiem), a wizja zatrudnienia kogos mnie przeraza no bo jak tu komus zaufac skoro na pewno nie bedzie sie starac tak jak ja %-) No a [...]

Jestem fanką odżywki z SFD o smaku słonego karmelu. Kurcze, zgubili Twoja przesyłkę?? Moje docierały bez problemu, teraz czekam tylko na tą nagrodową :-)

ale cudownie!!! zazdroszczę piękne wioki jedzenie, aż ślinka cienknie no i Twoja forma!!!! bardzo bardzo dobrze! :-))

To jeszcze ja ;) takie foty to radość dla oczu, super kraj klimat i żarcie. A forma Twoja super.

No cos Ty Natalia, na pewno bys dała radę! Szczególnie biorąc pod uwagę Twoją siłę. Ja najwięcej chyba 150 na 5 powtórzeń robiłam do tej pory.

A jaka jest Twoja opinia? Ja przez ten ból w plecach przed Świętami znowu się cofnęłam w progresie więc nadrabiam i jeszcze ściany w większości ćwiczeń nie osiągnęłam. Może np jeszcze ze 4 tygodnie tym planem? Chyba, że masz lepszy pomysł.

Tylko teraz przerzuciłam się na 3 posiłki dziennie, może wrócę do 4, zobaczę jak będzie się mój plan układał ale na razie mi to nine przeszkadza, no, jedyny minus to, że czasem głodek łapie na treningu To zarzuć na treningu dobrą porcję BCAA - powinno być lepiej. O ile to nie bazie kolidowało z Twoją dietą. Spadki ładne.

Nie wiem czy Ci juz to pisalam ale mam wrazenie ze czego sie nie tkniesz to wychodzi z tego cos mega. Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie zgadza :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D [...]

Super sprawa Miss takie wakacje do USA też mi się gdzieś tam marzą...może kiedyś się uda tak pozwiedzać właśnie te kultowe miejsca, póki co dzięki za przedsmak w postaci fotek :) Warto się wybrać i zobaczyć wszystko na własne oczy :) Ostatnie foto po prostu wymiata Zgadzam się ! SUPER relacja. Swietne fotki i opisy :) I w ogole fajna trasa. Bardzo [...]

No to faktycznie plan podrozy dopracowany pod kazdym wzgledem :-) faktycznie sporo musialas sie sporo nasiedziec nad tym wszystkim, zeby ogarnac calosc. Odleglosci faktycznie spore, nie wiem czy nie zdecydowalabym sie na loty miedzy miastami bo takie dlugie trasy samochodem to dla mnie udreka :P ale z drugiej strony na pewno tez ma to swoj w [...]

My tu gadu gadu a ja zapomniałam zrobić wypiski treningowej :-) Poniedziałek Trening 1. Przysiady klasyczne 12/10/8/6/6/6/6 20/40/50/60/60/60/60 Tak jak pisałam wcześniej , nie mogłam jeszce chwycić normalnie sztangi, trzymałam ją dosyć szeroko co nie było zbyt naturalne dla mnie więc nie wychodziłam ponad 60kg. Weszło lekko mimo , ze nie [...]