naprowadzać to można 17 letnich łepków który nie mają zielonego pojęcia i wciągają metę z myślą żę jest najzdrowsza bo w tabsach ,albo tych którzy po cyklu odblokowują się omką . a jest takich ludzi sporo . ja świetnie zdaje sobie sprawe z tego co robie ,jakąś tam wiedzę w temacie posiadam . i nie masz za co przepraszać ,nieprzeszkadzasz . [...]
a ja powiem tak: daj sobie narazie spokój z plyometryką, bo do tego potrzebna jest baza w postaci siły, której prawdopodobnie nie masz (brak dostępu do siłowni). plyometryka nie wiele przyniesie efektów, a od zbyt dużej liczby skoków w takich treningach tylko kolana rozwalisz. z resztą żeby skakanie przynosiło efekt, to muszą to być skoki [...]
Powinieneś wykluczyć z jadłospisu potrawy tłuste i smażone. Szczególnie niebezpieczne są dla Ciebie potrawy smażone na tłuszczu kilkakrotnie używanym - za wszelką cenę unikaj więc publicznych smażalni i barów szybkiej obsługi. Puść w niepamięć wszystkie hamburgery, frytki, chipsy i szybkie jedzenie. Tłuszcz zwierzęcy, a przede wszystkim ten [...]
Aby uzyskać rzeźbę należy: 1. Posiadać dobrą masę mięśniową 2. Mieć odpowiednio niską procentową zawartość tkanki tłuszczowej (nie mylić z masą ciała) Powyższe uzyskuje się za pomocą: 1. Odpowiednio ustawionej diety zawierającej wszystkie składniki odżywcze 2. Treningiem siłowym budującym (i utrzymującym) masę mięśniową 3. Uzupełniającym [...]
Ćwicz z głową i odżywiaj się z głową(odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników-kwasów tłuszczowych,witamin i minerałów).Będziesz zdrów jak ryba.Twoja gospodarka hormonalna będzie w dużo lepszym stanie niż u osoby prowadzącej siedzący tryb życia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-13 19:16:20
[...] lat 1951,52 co daje razem 10,a nie 8(1948,1950-1958).Poza tym nie trzeba mi tłumaczyć,że IFBB to nie to samo co NABBA,a stronka której link zamiesciłeś choć bardzo dobra to zawiera jednak mnostwo niescislości.Zresztą mniejsza o wiekszość,robisz tu dobra robotę i nie mam zamiaru w tym przeszkadzać.Mój spokój ,twoja racja .Pozdro. MBlaster
Witam! Astoria89,jeśli masz problem z kolanami to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia [...]
Dudek ... wlasnie chodzilem po forum i znalazlem twoja wypowiedz o tym ze pol godziny przed treningiem mozna wypic kawe (wiekszy metabolizm) .. i teraz moje pytanie ... moze byc rozpuszczalna... czy musi byc mocna .. normalna kawa?
wbijam juz 1,5 tyg okolo, waga na+ , sila up zastrzyki bola , jedne bardzije drugie mniej ,zalezy jak wyjdzie. sam prop boli mocniej, ale szot propa razem z deca praktycznie wogole nie boli wiec przyczyna moze byc tylko stezenie nic innego. a co do objawow choroby to mialem (jak na kazdym cyklu), ale juz przeszlo. ale Twoja temp. 38,8 to kosmos [...]
Tyka - domyślam się że nie jest Ci to obce ale pisze to by wyjaśnić wszystkim którzy może nie orientują się w temacie odżywiania tak dobrze a przeczytają Twoją wypowiedź i powiedzą sobie w duchu 'ma chłop racje, źle liczy ten kalkulator' Co do dodawania za wiek - wg mnie nie jest to bez sensu - po prostu osoba nie ćwicząca w wieku 30 lat będzie [...]
Mawashi jest ogólnorozwojowy, a Ty chcesz trenowac tylko klatę i brzuch - całe szczęście że jeszcze o pociąganiu wspominasz %-) Z treningiem piłkarskim db bd się łączył trening siłowy fbw - coś z podwieszonych lub np.Lafay. Wtedy nogi też bd ćwiczył, ale wiadomo nie na 100% za każdym razem :-P No i warto przy tak dużym obc dla organizmu [...]
Ludzie mają różne pomysły. Te plecy też wydają sie o wiele za szerokie. Jak stoisz przodem to jakoś motyli wogóle nie widać. Dobra nieważne, to jest tylko i wyłącznie twoja sprawa czy mówisz prawdę. Jeśli wszystkie fotki są prawdziwe(choć ja w to nie wierze, bo moim zdaniem jest to nierealne) to ok.
Powiedzmy ze to twoja łapka ale powinienes wiedzeic o co nam chodzi ze na tamtym zdjęciu wyglądała miażdząco lepiej dla porównania ... cieżko to wytłumaczyć ale niech ci bedzie ja juz nic no tym nie mowie zeby nie spamować... ciekaw jestem co na to reszta forum ... Mi to troche wygloda jak bys dorwał program "Paint Shop Pro" ale juz niec [...]
[...] nietrudno będzie Ci zauważyć, że Twoję ramię jest mocno spuchnięte, a palcami nie możesz swobodnie poruszać przez kilka minut. I włśnie o to chodzi! W takim stanie ma być twoja ręka, jeżeli ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo. Kolej na lewą rękę. Robimy dokładnie to samo, co prawą, nic ponadto. Raz na prawą, drugi raz na lewą i na tym [...]
[...] że jedząc lekko strawne rzeczy np ryż to po 2 godzinach jestem z powrotem głodny:), więc moja rada jest taka żebyś zmienił nawyki żywieniowe i starał się żeby rano żołądek nie był pusty. Co do kretki to lepiej zainwestuj w jakieś WPC/kazeine w zależności jak wygląda twoja normalne dieta. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-16 22:52:01
Od początku do teraz ( +25kg)
