nie wiem jak żeś Ty to zmierzył ale jak oglądam Twoją galerię to wydaje się że masz z dwadzieścia parę. Fotomontarz, zostaliśmy oszukani Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-21 14:35:11
rafale a ja mam takie mało techniczne pytanie: z tego co zrozumiałem twoja dieta to głównie ryż, kurczak i jajka. Jak ty to robisz?! ja wcinam wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to [...]
Zeby poradzić Ci coś względem następnego cyklu za mało o tobie wiemy, jaką masz genetyke, jak trenujesz, jak wygląda twoja dieta przy danej masie ciała?
Cześć, Jay Man przeważnie jest tak że jeżeli ktoś ma predyspozycje do ciągów i przysiadów(podobny charakter wysiłku-angażujesz podobne partie mięśni) to raczej ma problemy z wyciskaniami. Mam znajomego wicemistrza europy kategorii ciężkiej w trójboju siłowym, ma niesamowity grzbiet i nogi a wyciskał tylko coś koło 250kg. Jeżeli chodzi o trening z [...]
[...] a to tyl i bok (glownie bok) beda odpowiadac za poszerzenie cie w ramionach(barkach). Moge podpowiedziec Ci przykladowy trening ale nalezaloby uwzglednic wyzej wymienione i twoja genetyke. Przyklad: -odwodzenie sztangielki w skosie lub wznosy boczne w opadzie -wznosy boczne przy wyciagu (stojac lub lezac) -wyciskanie sztangielek siedzac [...]
[...] tam olbrzymow nie nalerzysz. I chociazby z tego wzgledu na plecy nie wykonuj 16 serii/zrozumialem ze sa to cwiczenia zamienne-te z boku. Jak nie chcesz to nie stosuj odzywek-twoja wola. Chociaz po treningu wypijaj sok owocowy zmieszany 1:1 z woda(najlepiej winogronowy). Bedzie lepiej dzialac od tej mieszanki jaka zaproponowales. Ryz sporzyj co [...]
Cześć Jacku. Twoja wiedza jest naprawdę imponująca i wydaje mi się, że w sprawach diety możesz wiele mnie nauczyć i pomóc mi skorygować to i owo. Prowadzę aktualnie test, także na pierwszej stronie wypisałem wszystkie potrzebne informacje: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Drugie_podej%C5%9Bcie_%2D_Xpand_%2B_NOZ_Supercharged_by_saib%5F%5F-t321246.html Co [...]
[...] poziom cholesterolu itp. Mateo posilek przed treningiem na ogol sporzywa sie na 1-1,5h. Mosisz zwrocic uwage jak sie poprostu z tym czujesz (szybkosc trawienia)ale znajac twoja przypadlosc to raczej 1,5h przed planowanym wysilkiem powinienes skonczyc posilek. Szczegolnie jezeli sa to duze grupy miesniowe(w treningu). Zma proponuje Kaizena , [...]
Tak, celem jest masa. A czy nie moglbys (w miare mozliwosci) rozpisac mi jakis trening? Nie chce caly czas na jednym treningu "jechac" stad tez twoja opcja byla by mile widziana Bylbym wdzieczny, nawet BARDZO
tu jest trening ( ten 9 tyg)przetlumaczony do pobrania http://s000.wyslijto.pl/?file_id=26278288209024948637 osobiscie jestem zachwycony ale interesuje mnie tez Twoja opinia Co do supli z 6oxo tylko ergofarm w mojej opini jest wart ceny i skuteczny Attitude czy Nowadex to juz nie ta liga choc dobre innych nie znam na Polskim rynku chyba nie ma nic [...]
Moglbys powiedziec na jakie produkty sobie pozwalasz w ktorych jest tluszcz bo z tego co widzialem twoja diete to sladowe ilosci sa w platkach, ryzu (bardzo sladowe) i w piersiach z kurczaka, ale po ugotowaniu czy tam upieczeniu to chyba sa tam tez ilosci sladowe:D
Jeżeli masz refluk, teraz już kojarze, to fakt unikaj fatu w pierwszym posiłku. Ale również twoja dolegliwość może być spowodowana tym że od pierwszego posiłku do wypicia odżywki mija niecałe 1,5h. Po tym w ciągu 30min zaczynasz trening? To bład. Wykorzystaj raczej gainera do regeneracji potreningowej, a jako że ma mało wegli to dodaj je z soku. [...]
Nieistotna musisz nam powiedziec jak wygladala Twoja aktywnosc przed i w trakcie ciazy. Czy stosowalas jakies diety, treningi? Jaka forme mialas? Gronvelt Dieta: tak jak pisze Mateo, zamiast rodzynek orzechy. Wywalibym jeszcze ten sok z grefruta bo niby po co to? Reszta ok. Stosuj ją i obserwuj co sie dzieje. Trening: zwiekszanie co tydzien aero o [...]
[...] czynnik. Jeżeli do tego dodasz trening siłowy, ujedrnijący ciało. I trening aerobowy spalający tłuszcz, to sukces murowany. Gronevelt, ogólnie dobrze kombinujesz ale twoja dieta ma za dużo niedociągnięć. Fajnie że powoli będziesz zmieniał stosunek makroskladników ale jak powiedziałem wyżej można zrobić to lepiej. Np. wyeliminuj tłuszcz i [...]
Cześć. Jacku minęły już 2 miesiące odkad stosuje zaproponowany przez Ciebie trening. Idzie dobrze, z treningu na trening sila rośnie (masa także zaczeła iść po dodaniu kolejnej porcji kalorii). Jest tylko jeden problem czuję wypalenie psychiczne (zmuszam się do treningu lecz gdy zacznę idzie świetnie). Zamierzam teraz zrobić sobie tydziń naprawdę [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
