Ja bym dodał na Twoim miejscu 1000kcal. Wygodniej jest trzymać węgle wyżej więc ja proponuje dodać 200g węgli i trochę tłuszczy, może ok. 20g. I twoja kaloryczność wyniesie około 2700kcal. I kolejna sprawa, bierz się za porządne i ciężkie treningi. Bo takie jak to sam określiłeś "delikatne treningi" raczej ogromnych zmian Ci nie przyniosą.
U mnie w miescie to teraz sie porobilo tak ze co druga pompa to wielki koksternik ktory bierze minimum 140 na klate. Jak chodzilem na silke to w poniedzialek i czwartek nawet nie doszedlem do laweczki. i jak byly takie dwie pompy na silowni to brakowalo obciazenia.. Sadze ze na Twoja wage ( mniej niz 70 ) wyciasnac 110 kg to jest wynik :) wedlug [...]
Najpierw niech zmierzy BF, później oblicz, ile powinna spalić tłuszczu - chyba wiesz, jak to policzyć? - później niech sobie ułoży dobrze zbilansowaną dietę , no i aeroby i siłka też są nierozłącznym elementem spalania tłuszczu, więc jak najbardziej je uwzględnij w tym jakże trudnym procesie Ale sądzę, iż Twoja koleżanka i tak nie da rady [...]
Ja to raczej mówię typowi jak ma trzymać jeśli nie umie. Przecież to nie twoja kwestia jak trzymasz bo to twój partner ćwiczy%-). Najgorzej jest jak po np. 6 prostych on jest już 2 metry dalej a rozstaw rąk to metr. Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-24 11:21:26
Lekki absudr - dla kogoś z zewnątrz tak łykanie tylu tabl supl może sie wydawać absurdalne ale mnie jakoś nie dziwi 1 tabl co 15 min - fajnie tylko że nie chodzi o łykanie 1 tabl w dokładnym odstępie czasu - wiem że to wygląda jak wariactwo jeśli przeliczysz to w ten sposób ale pzecież można ładować nawet 10-parenaście tabl za jednym razem np po [...]
Witam! firma ciba vision fresh look ma kilka rodz. soczewek kolorowych *colors - intensywnie zmieniające barwę , nawet jesli masz bardzo cieme oczy , soczewka zmienie je nie do poznania(wada , trzeba się przyzwyczaić do patrzeia przez nie , napierw ma się wrażenie jakby się patrzyło przez dziurkę od klucza,na niektórych oczach wyglądają trochę [...]
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. wyjdzie, ile kalorii powinieneś spożywać. niech twoja dieta opiera się na ok 5 dobrze zbilansowanych posiłkach dziennie, w regularnych odstępach czasowych. każdy powinien się składać z wysokiej jakości jedzenia, najmniej przetworzonego i zawierać porcję białka (mięso, jaja, twarogi [...]
z kreatyną nie powinno byc problemów, z carbo także, białko a szczególnie gainer jeśli twoja dieta jest jak piszesz prowizoryczna już większe- w tym sensie, że musisz tego mieć znacznie więcej- tak 2- 3 dawki po około 100g. jesli masz wieksze niedobory składników pokarmowych, no ale to już sam musisz obliczyć.
Lucisław powiedz mi czy taki osobnik jak, ja biorąc krete po 5 gram dziennie,w sumie 250ramm na cyklik,tez musi czekac te dwa miechy? I tak miałem tak zrobic,ale interesuje mnie Twoja opinia na temat szkodliwosci krety dla nereczek.A nastepny cyklik w maju na ultimate..lub olimp..Napisz co z tymi nerami przy tak małych dawkach.Dzieki.Niech sie [...]
b12 dziala raczej na twoja glowke i sobie myslisz ze jak cos bierzesz to bedziesz silniejszy i podnosisz wiecej i wiecej ale do czasu gdy twoj organizm nie bedzie w stanie juz sam nic wiecej z siebie dac.b12 pomaga jednak w stanach wyczerpania ale nie wolno przesadzac z dawkowaniem.bo najgorsze co mozna zrobic to przewitaminizowac organizm. b12 [...]
Smak - dla każdego inaczej , my Ci tego nie powiemy. z mlekiem - nie dlatego że bardziej idzie w mięśnie tylko dodatkowo dajesz białko z mleka. porcje - to zależy od diety . domyślam się że takiej napewno nie masz. alkohol - a co to ma do rzeczy? to zwykły posilek tyle że w proszku. zorbientuj sie co to wgl jest, poczytaj i wtedy jedz. piwko [...]
Ok u góry okienka gdzie pisze Twoja wypowiedź są 3 ikonki, 1 to TWÓJ PROFIL druga to WYŚLIJ E-MAIL, trzecia to EDYTUJ WIADOMOŚĆ. Klikasz na pierwszą i dajesz ,,DOŁĄCZ DO KLUBU" tam wpisujesz swole dane i jest ok! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
[...] to cwiczenie ktore wybrales na tric,to chyba najgorsze z mozliwych.(kiepska stymulacja i jeszcze kontuzji mozna sie nabawic). ...i wieksza ilosc powtorzen przy tych cwiczeniach-jesli taka twoja wola. I TO OSTATNIE RZECZY KTORE MOZESZ WPROWADZIC. ...wiec nie pytaj sie o 4 dni treningowe. zrob dobrze 3 i bedzie wiecej,niz lepiej. pozdrawiam.
I w te dwa lata powinieneś na sucho zrobić 90kg. Uwierz, że wiem co mówię a Twoja dieta leży. Jeżeli ją ogarniesz to sam się przekonasz jak wszystko ruszy.
hubert nie zgadzam się z tobą jeśli chodzi o kośći i ich wagę, jeśli nie chce pomóc w dopasowaniu cyklu ,tytko na niepotrzebnych komentarzach to nic nie pisz Możesz się nie zgadzać z faktami, Twoja sprawa.
Odświeżam temat... Dlaczego niby gregor odradzasz stosowanie Ari w takich dawkach teścia. PRzecież może brać 1/2 tab dziennie i będzie miał dużo lepsze efekty zablokowania estrogonów niż po Nolvie. A jak jeszcze chłopak mówi że ma problem z sutkami to tym bardziej polecał bym właśnie Arimidex. ps. Wiem że już i tak chłopakowi nie pomożemy po [...]
