twoja

[...] na suple żeby efekt powrócił. Rozumiem że masz 14 lat i że nie chce ci się czytać ale czasami spróbuj sobie coś przeczytać przynajmniej tak z ciekawości o niektórych suplementach a przede wszystkim zwróć uwagę na zasadę ich działania. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta- i jej się trzymaj- dobra dieta= mięśnie i twoja satysfakcja. pozdrawiam.

[...] bedzie spalenie tluszczu ani nic z tych rzeczy tylko i wylacznie odwodnienie sie. Ta diete trzeba stosowac conajmniej 1 miesiac albo i wiecej........ a co sie za tym kryje?? twoja skora staje sie zolta i brzydka....paznokcie sie rozdwajaja i lamia...a wlosy OLABOGA szkoda gadac staja sie szorstkie lamliwe i wogole do dupci wiec ja odradzam [...]

Wez gruzinko zamilcz bo osmieszasz sie piszac te swoje pedalskie wywody.Sram na twoja internetowa wiedze.Naczytalas sie jakiegos badziewia i chcesz wciskac ta twoja tanią wiedze innym normalnym ludziom.Sciagnij juz te okulary i wylacz komputer , bo mama nie bedzie miala z czego za prad zaplacic.. córko neostrady!! Zmieniony przez - FoneX w dniu [...]

założył dziennik i od razu zyebka :D haha hahahha no |-) Trzeba na Damiana uważac \-) Będą dziś też jakieś selfie? :-D jak tam Twoja dzisiejsza laba? %-)

Spokojna Twoja rozczochrana adkens :-D Do sufitu jeszcze trochę brakło %-) Jak nie wszerz to wzwyż :))

Damian. Patrząc teraz na Twoja dietę zastanawiam się z jakimi siatami Ty wychodzisz ze sklepu %-)

spoko, dam omege3 i oliwe. spróbuję, mam nadzieje, ze dam rade. widziałem twoją przemianę - to zdjecie, ktore miales w opisie na gg i to jest dla mnie największa motywacja do działania :) btw masz wylaczane otrzymywanie wiadomosci od nieznajomych na gg? bo pisalem juz kilka razy i nie odpisywales

Jeżeli ważysz 60kg to dieta jak dla Ciebie przeładowana na pierwszy rzut oka... Wychodzi Ci 3696kcal tłuszczy też na oko będziesz miał za dużo, już oliwy wychodzi Ci 40g plus jeżeli w 2 posiłkach gdzie napisałeś "oliwa" też dajesz po 10 to masz 60g a jeszcze dorzucasz 50g orzechów... węgli też będziesz miał sporo, 300g ryżu, 100g [...]

j/Kinga:) najlepiej poszukaj takiego ktory sam jest aktywny na silowni:) jednak kazdy fizjo powinien zbadac Twoja postawe ciala i powiedziec ktore zakresy ruchu co ograniczaja i z czym u Ciebie jest problem, to akurat jest podstawa, wiec nie wiem czy potrzebujesz wybitnego speca;)

Bziu, możemy się z polemiką przenieść choćby do spamu konkursowego ale zdziwiła mnie Twoja uwaga odnośnie sposobu trzymania głowy w przysiadzie. Bliższa jestem zdecydowanie zdaniu Nighta, że głowa uniesiona, wzrok na punkcie gdzieś na ścianie bądź suficie – ja właśnie z reguły patrzę gdzieś wyżej (no raczej nie skupiam wzroku nie na ziemi, choćby [...]

[...] Ja rozumiem, ale ty nadal patrzysz przez pryzmat jednego z elementów wychowania jakim jest wychowanie moralne, ale wychowanie ma przygotować Cię do samodzielnego życia, więc twoja definicja wychowanie odnosi się tylko do wychowania moralnego. Ukłony i stroje to jest odniesienie do tradycji (wychowanie kulturalne) stale zdobywamy nową wiedzę, [...]

Jak na masę i Twoją budowę za dużo białka - wychodzi Ci prawie 3g/kg ciała... Zejdź do max 2.4g.

Witaj KANwa ! 150gr. białka to przy Twojej wadze 78kg = 1.92 gr. na KMC . Proponował bym podnieść to do co najmniej 2,2 gr. a już napewno nie mniej niż 2 gr. Ja osobiście jeśli mam niedobory w diecie to żeby podwyższyć kalorycznośc zapodaję zdrowe tłuszcze nawet do 1,5 gr na KMC (orzechy ,oliwa) W dni nietrenigowe jeśli już to węgle rano i za dnia [...]

Zacznę od końca - nie jestem bardzo obeznany w temacie. Co prawda trenuję i kiedyś startowałem w Muay Thai i MMA ale to było dawno, amatorsko i walk miałem tylko kilka. ...czy da się jakoś zadbać o mózg (produkty/badania) by później w wieku 40+ nie pojawiły się problemy, z głową - Parkinson/ Alzheimera/ krwiak/ itd?...Jeżeli chodzi o głowę, to [...]

k3ho jak zawsze stylowo i z fasonem, ta noc była Twoja...

To jest proste: Get stronger and eat enough and you will get bigger. Jeśli teraz robisz przykładowo maksymalnie serie na klatkę z obciążeniem 100 kg i za rok też maksymalnie będziesz robił serie z obciążeniem 100 kg to mogę Ci praktycznie zagwarantować, że Twoja klatka nie będzie większa - bez względu na to co będziesz robił dodatkowo i jakie [...]

[...] jak ciężko jest przeżyć na twoim osiedlu, czy jego okolicach, jaka tam trwa walka o przetrwanie, gdzie na każdym kroku, tylko czeka na ciebie i twoją dziewczynę, jakiś bandyta, którego głównym celem jest zrobienie krzywdy tobie, bądź twojej dziewczynie. Do prawdy urzekła mnie twoja historia Jaguar87 był za szybki i nie mogłem zedytować postu.

Mysle, ze ocenilas moja wypowiedz przykladajac swoja miare - zajrzalam w Twoj DT,na pierwszej stronie piszesz o tym,ze kiepski okres w Twoim zyciu spowodowal, zwpadalo winko i slodyczki itp itd. i sama wspominasz, ze bylas w podobnym okresie co ja, tylko problemem byla Twoja głowa - i super, ze udalo Ci sie to okielznac i uswiadomisc sobie skale [...]

kurcze musze nauczyc sie jakos tu pisac, bo urywa mi wiadomsci. Pisalam: Mysle, ze ocenilas moja wypowiedz przykladajac swoja miare - zajrzalam w Twoj DT,na pierwszej stronie piszesz o tym,ze kiepski okres w Twoim zyciu spowodowal, zwpadalo winko i slodyczki itp itd. i sama wspominasz, ze bylas w podobnym okresie co ja, tylko problemem byla Twoja [...]

Tutaj Hestia ma trochę racji, z tego co piszesz można między słowami wywnioskować że twoje relacje z jedzeniem moga byc nieco zaburzone, nie zawsze sobie z tego zdajemy sprawę, z drugiej strony po twoim krótkim wpisie nie da się tego stwierdzić na pewno, możesz po prostu rozważyć kontakt z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. [...]