Troszkę by się przydało poczyścić Twoją miskę :-) mniej nabiału i pieczywa, zwłaszcza bułek a więcej mięsa (o ile jesz, bo nie widzę póki co, ale masz ryby i jaja a to już coś)
Eveline, Twoja odpowiedź zawarła w sobie moje niewypowiedziane cele związane z żywieniem. Takie zdroworozsądkowe podejście bardzo mi odpowiada. 19.12 DNT Wczorajszy trening jednak trochę poczułam, ale tylko na dole pleców (lędźwie to się chyba nazywa?). Wrzucam zrzut jedzenia z dziś. Marzy mi się dodawanie zdjęć, ale albo zapomnę zrobić zanim [...]
Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]
Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]
Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]
Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]
[...] masywniejsza nie wiem jak to sformuować podbijam a od czego jest wyszukiwarka? najczęściej zadawane pytanie. Sam odpowiadałem na to pytanie kilka stron temu odpowiadałeś ale twoja wypowiedz była nie pełna , a wyszukiwarka jest owszem , ale po co jest ten temat? żeby sie o takie zeczy pytać . Ale jak nie to nie , łaski nikt mi nie musi robić , jak [...]
pytanie zadawane jest: jak wyglada sprawa z przetrenowaniem w act? boje się by nie przesadzić z treningiem ale jednocześnie ten trening to niezły wycisk,sporo potu leci i szybkie tętno :P jestem w 3 tygodniu act ciut zmieniony i robie -2 obwody niektóre ćwiczonka robie po 8 powtórzeń -bo nie dam rady więcej ale niektóre robie po 18-25 ;p nie za [...]
Dzięki siłowni będę nieco sprawniejszy, chodzi mi o ewentualne walki, jakie są moje szanse w porównaniu do osoby nie ćwiczącej na siłowni(zostawmy temat sztuk walki), osoba ta ma większe szanse niż osoba niećwicząca na siłowni? Sprawa jest taka, że nie ma żadnych SW u mnie w mieście, a siłownie mam i nawet dostałem karnet na 3 miechy, to zrobię [...]
To nie jest od rozpiętek, tylko od rozrostu mięśni (albo tłuszczu, nie wiemy jak się żywisz). Jeśli iść by Twoją teorią, to musiałbyś sobie darować wszelkie dipsy (zwłaszcza, że poprawnie robione pompki klatkowe rozciągną piersiowe bardziej niż rozpiętki), wyciskania hantlami i wyciskania sztanga w szerszym chwycie niż obręcz barkowa. Prędzej [...]
może odpiszę na to w ten sposób: ze strony organizmu mleko Ci nie zaszkodzi przedtreningowo, lecz obawiam się, że Twoje samopoczucie w połowie treningu może dać o sobie znać. Mleko po treningu - jasne, dobrze nawadnia. Nie jest koniecznością kupowanie odżywek i nigdy też tak ową nie będzie, to jest pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub [...]
Podciąganie za bardzo się wyginasz, spróbuj pracować bardziej w pionie, Twoja wersja też zaatakuje plecy ale dużą część pracy przejmie biceps, pracuj mocno plecami i mocno ściągaj łopatki, staraj się skupić na pracy grzbietu a nie ciągnąć rękami W wiosłowaniu mocno staraj się spiąć łopatki na końcu ruchu i ciągnij mocno sztangą do biodra zwróć [...]
ej co myslicie o zrobieniu czegos takiego jak jest w dopingu czyli : twoja chwila prawdy to by moglo zmobilizowac niekturych do ciezszych treningow trzymania diety itp... bo jakis typek patrzy i widzi o koles ma np. 15 lat ma tyle co ja i jak za***iscie wyglada tez zaczne cwiczyc tak pomysli
Alu Twoja nowa laska ? "Nick: kiniaxxxl Kilka słów o sobie: hmmm xD chodzę do 2 gmin. Lubie " śmierdzi prokuratorem Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-17 13:56:30
Kur*a nic mi nie urosło przez miesiąc ! ja pier*ole tego splita pier*olonego !! kuuuva ten trener to ****a zna się jak świnia na gwiazdach na kulturystyce to nie wina trenera, ani metody, tylko twoja
[...] powtórzeń. Zestaw ćwiczeń jeszcze się nie skończył. Jak tylko skończysz drugią serię przysiadów zrób Wstępowanie. Połóż jedną nogę krześle lub ławce wysokiej na tyle, żeby twoja łydko tworzyła z udem kąt prosty, a drugą trzymaj na ziemi. Wybij się w powietrze tylko tą nogą która jest na krześle. W powietrzu zmień nogi i wyląduj w pozycji [...]
Próba założenia dziennika treningowego
