twoja

Kojarzę tę dyskusję. Ale nie sądzę bym się wypowiadał. Albo przynajmniej jakoś sensownie. To stara dyskusja, wtedy byłem leszczem w odżywianiu. A starły się dwa asiory. Bodajże Tyka z Quazarem. A co do nabiału - wielu stosuje serek wiejski. Na noc. Ja nie jestem niewolnikiem masy i "2.2 gr białka na kilogram ciała" za wszelką cenę. A [...]

Ja tam dalej uwielbiam słodycze i to jest moja bolączka. Co do kawy, to można pozwolić sobie na jedną dziennie oczywiście bez cukru . Pierwsze kilogramy szybko w miarę zejdą, także oczekuj w niedługim czasie szybkich efektów :) Nie wiem jak tam z Twoją kondycją, ale jak już będzie dobra, to rób sobie chociaż 2 x w tygodniu HIIT, krótkie ćwiczenie [...]

[...] Dobra rzeczywiscie cwiczylas juz jakis czas, mam nadzije, ze miesnie sa przyzwyczajone do ciezaru, technika opanowana, chcesz sobie dac w kosc? Tylko sie zastanawiam nad twoja sila? Wiem, ze dazysz do wykonania duzej ilosci podciagniec itd, chcialam ci zaproponowac trening ktory cie bedzie stymulowal, bardzo wszechstronny w podobnum stylu co [...]

Aleś poleciała :)) Szczególnie z boku widać Twoją ciężką pracę. Gratuluję, podziwiam i trzymaj tak dalej.

bench35 masz racje,zgadzam sie z twoją opinią,te stypendia ,możliwośc startu w zawodach rangi MŚ I ME ale to wszystko dla tych najlepszych a co z reszta,na naszych zawodach tzn.np. w Złotoryi,Międzylesiu,Wałbrzychu,Dzierżoniowie wszystkich promujemy i dajemy szanse startu,dlaczego nie startuje w związkowych zawodach?ponieważ nie będe płacil komuś [...]

Cieszę się Panowie że dyskusja jest kulturalna i rzeczowa. Suchy 11- niestety Twoja wypowiedź o zdrowych zasadach jest lekko niefortunna. Zdrowe zasady byłyby wtedy gdyby zawody odbywały się bez sprzętu !!!!!!!!!, który daje do 35 procent zaliczanego ciężaru. Zauważ że większość startujących w sprzęcie to doświadczeni zawodnicy, którzy potrafią go [...]

...dyskutować można bardzo, bardzo długo...Oby dyskusja nie trwała dłużej niż Twoja kariera zawodnicza. ;-)

Mi też się nie podoba ta Twoja wersja "zbilansowanej diety". Zarówno jakość produktów jak i sposób komponowania posiłków, które na tej diecie (jak nazwa wskazuje) powinny być zbilansowane wymagałyby poprawek. U Ciebie posiłki nie były odpowiednio zbilansowane.

[...] masz napisane jakie produkty są najwartościowsze,co kiedy jeść,prościej już sie chyba nieda. a jesli masz problem z wyliczeniem kcl to najprostszym sposobem jest wzór: 24*twoja waga* twoja aktywność (od 1.1 do 1-5) co do wieku to moim zdaniem 16 lat juz jest w miare bezpiecznym sportem,tym bardziej że wiadomo,na poczatku nikt ni bedzie dzwigał [...]

twoja sprawa będziesz kolejnym bijącym saa bez wyglądu bo potem trenu niczym nie przebijesz -ale twoja sprawa cykle dla zawodowców a wyniki jak na kreatynie 1-8 tren 100 mg 3 razy w tygodniu 1-10 prop 100 mg co 2 dni a białka to masz stanowczo dużo za mało Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-10 17:30:56

Bialko sypiesz tam, gdzie brakuje go w diecie, a wiec pory bedzie wyznaczala Twoja dieta. na pewno zarezerwowalbym dla niego miejsce w okresie potreningowym co do kreatyny 5g po treningu i w dzien wolny 5g w wybranej porze dnia. z Twoja masa ciala starczy taka ilosc

Bul - ja to widzę tak sprawę HMB: 1 badania - bardzo dobre 2 praktyka - 90% opinii bardzo pozytywnych 3 nasze Forum - kilku oponentów ignorujących fakty, kilku entuzjastów walczących o opinię HMB i cała reszta zdezorientowanych, młodych kolegów. Nie mam pojęcia, z czego powstały negatywne opinie o HMB na tym Forum? Wydaje mi się, że z faktu [...]

AleX :-) Twoja Gdynia w 1932 roku. SFD/Images/2015/7/25/dd171af57bf04bfb8c2e67cb35e07fd6.jpg Mistrzostwa Marynarki Wojennej. W powietrzu 50 kg odważnik. A na drugim zdjęciu podrzut 130 kg SFD/Images/2015/7/25/fc3ab43176ae473caade944462081da3.jpg Czy ja wiem, czy to Caculin "wymyślił" odważniki? :-D

Orzegów - musisz mieć problem hormonami albo źle stosowałeś dietę. Generalnie Twoja wina bo na tej diecie się nie tyje. Nic nie trzeba liczyć i jedziesz w opór tłustego żarcia :). Albo pewnie dałeś za dużo białka ale to też patrz wyżej . Kabo toś mnie rozbawił. Tak jasne opór tłustego żarcia?.Na razie dzięki:-). no jak to nie? ,był kiedyś taki [...]

Napisz cos wiecej o tym losowaniu ? Losujesz czas, przez jaki bedziesz trenowal ? Są różne szkoły Marcinie (na razie ja się wypowiem - wybacz Orzegów) Założenie jest takie: żaden trening nie powinien trwać tyle samo czasu ale zestaw ćwiczeń ma być ten sam. Już tłumaczę. W programie ROP (Rite Of Passage) masz stałą część treningu: wyciskanie w [...]

a jak Twoja zona traktuje trning z odwaznikami? jak wyglądaja jej wyniki silowe? Traktuje je typowo relaksowo ćwiczy 2-3 razy w tygodniu.na dzień dzisiejszy do wymachów, rwań używa 8kg a do wyciskania,tureckiego mc itp 12 kg lub 16kg ale to są pojedyncze powtórzenia.Namawiam ją na przejście rytuału dla kobiet czyli wyciśnięcie jednej czwartej [...]

Panteon - Jak tam Twoja sylwetka? Nie jest źle .Jedynie odstaje klatka piersiowa oraz biceps. Na klatkę piersiową najlepsze są jakieś formy wyciskania w leżeniu lub ściskanie kuli natomiast biceps to klasyczne ugięcia. Tylko jak to połączyć w jedną całość z ROP by było to efektywne a nie efektowne tego na razie nie wiem. A bez dobrze [...]

Orzegow, odnośnie Twojego nowego planu mam 2 spostrzeżenia: 1. Plan na 3 miechy to dość sporo, jak na odpoczynek od ROP, gdzie Twoim głównym celem jest ukończenie tegoż ROP 2. Jeśli dobrze zrozumiałem zmieniasz plan, aby odpocząć od ROP, ale nie chce tracić wypracowanych osiągów. Plan zastępczy wg. mnie opracowałeś b,ciężki. Rozważ może w [...]

Novy Neo: "Kontuzja to tylko i wyłącznie Twoja wina, bo ćwiczysz za dużo, za często i zbyt niedbale." P. Tsatsuline "Wielkie wejście odważników kulowych" :D (cytat z pamięci, bo nie chce mi się teraz dokładnie sprawdzać) Bardzo jest możliwe to że niedbale:-) Na tym się czasem przyłapałem, ale żeby za często myślę że nie :-)

orzegów, za 1H OHS szacuneczek, widać Siła jest. Jeśli chodzi o BP to bliżej ten ruch pod Side Press podchodził. Ale, Bestia to Bestia, więc i tak pokłon w Twoją stronę :-)