Skoro nie masz czasu to nie rozumiem w jakim celu powstał ten temat. Pytasz się co wywalić z diety - dostajesz odpowiedź, na co odpowiadasz, że i tak tego nie zmienisz. Generalnie jest to Twoja sprawa co zrobisz, możesz spożywać gainera bowiem z pewnoscią nie jest on dobrym rozwiązaniem. Jeśli się tak bardzo na niego uparłeś to wykorzystaj go [...]
Trening siłowy nie jest od spalania kalorii, więc ta logika, którą przedstawiłeś powyżej jest z dupy. Jeżeli ktoś 'ćwiczy' nawet 5 lat to dalej może być stażem początkujący, bo nie wykorzystał wcale tego potencjału, więc Twoja ocena na tamtej podstawie również jest trochę lipna Jak trenowanie nóg ma dać jej efekt odwrotny do zamierzonego? Nie [...]
Witam Biker! Z tussi to radzę lepiej nie przesadzać - bierz najlepiej przed ważnym dla Ciebie startem i nie co dwa tygodnie, a przed treningiem bym sobie darował zupełnie! Jak połączysz to z sally to po sezonie zobaczymy Twój nekrolog chłopie! Moja rada taka przed zawodami: kawa+life energy+tussi- i to najważnieszymi! Przed treningiem i do [...]
1. zmielone płatki owsiane 150g, białko z ostrowii, szklanka mleka, B:47, W:115, T:11 - Jak skończy Ci się odżywka to wrzuć 2/3 jaja kurze, ale ja to ogólnie odżywki/suplementy diety odstawiłbym na później no, ale Twoje pieniądze, więc Twoja decyzja. 2. makaron 100g, pierś z kury 100g, sos, 25g oliwy z oliwek, banan B:37, W:70 T:22 - Tego banana [...]
Druga nagana jest ode mnie za spam.mialas swoje konto z ktorego zrezygnowalas i twoja wola.zakladajac kolejne w celu spamowania w administracji dawno powinno zakonczyc sie juz banem.jak forum tobie nie odpowiada skasuj profil i sie tutaj nie loguj.
Wyraźnie widać, że Twoja sylwetka ma deficyt masy mięśniowej. Nie ulega wątpliwości, iż należy wziąć się za odpowiednio rozplanowane treningi siłowe jak i dobre odżywianie, gdyż w Twoim przypadku potrzeba dorzucić parę kg masy mięśniowej, przy czym trzeba nadmienić, że nie da się tego zrobić w szybki sposób. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Skoro na codzień jesteś na deficycie prawie 1000kcal to policz 6x1000kcal = 6000kcal tygodniowo deficytu nie licząc jednego dnia który jest na zero. Śmiało, nie popadaj w paranoje, nawet jeśli miałbyś delikatnie przekroczyć zero i dobić więcej. Jeśli Twoja głowa tego potrzebuje, a Ty po takim posiłku nastepnego dnia wracasz do michy i nie masz [...]
Tak , podczas redukcji opornego tłuszczu są bardzo ważne . Jednak moim zdaniem w Twoim wieku nie potrzebujesz aż tak restrykcyjnych diet .Cały czas rośniesz i się rozwijasz, dlatego Twoja masa ciała może szybko ulec zmianie. Proponuję zastosować dietę opartą o zdrowe nawyki żywieniowe. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych [...]
"ponieważ serwatkowe aminokwasy są najlepiej przyswajalne przez organizm i maja najlepszy bilans aminokwasow a poza tym w specjalnych procesach enzymatycznych są juz strawione i są bezposrednio wchlaniane do krwi gdzie trafiaja do miesni - dlatego wlasnie serwatkowe" Biospec, to Twoja wypowiedź i wynika z niej, że tylko aminokwasy [...]
Ja jade podobnym treningiem tylko ze miedzy poszczegolnymi partiami sa nie 3 ale 4 dni przerwy. Trening jest mocno intensywny za kazdym razem i nie mam zadnych problemow z regeneracja. Osiagi mam dobre: staly wzrost sily i masy, zadnych oznak przetrenowania. Co do laczenia poszczegolnych grup zastosowalbym inne rozwiazania ale w sumie Twoja [...]
Dzięki serdeczne! Wiele z pojęć które użyłeś widzę pierwszy raz na oczy Bardzo mi się Twoja wypowiedź przydała, SOG Co do koloru - nie chodziło mi o jego zmianę tylko o to że w połączeniu z ich gęstością wygląda kiepsko. Gdyby były naturalnie np. czarne no to jeszcze bym zbolał, a tak muszę kombinować inaczej. Jeszcze raz wielkie dzięki za [...]
Witaj. Tutaj masz potrzebne linki które rozwiną twoją podstawową wiedzę na temat kulturystyki. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%21-t273747.html Co do ułożenia treningu polecam ci zająć się cyklicznością Michaila która znajduje się w linku [...]
dziecko, jaka ty masz możliwość manewrów miska w tej chwili, tzn na ile jestes samodzielna w wyborze tego co trafia na tówj talerz, bo na razi e twoja dieta jest tragiczna, same twarożki z chlebem @-)
[...] zakompleksiony/a . czy to sosy czy fast foody wpieprzasz swoje wywody ze przesadzamy i ze mozna jesc . pewnie ze mozna ale to nie ty wybierasz za kogos jak bedzie jadl . TY chcesz jesc ? - prosze bardzo jedz sobie ile chcesz . ale inni , ktorzy chca jesc zdrowo niech to robia , lepiej dla nich . im nie potrzebna jest twoja arogancka wypowiedz .
Jak ciężką masz pracę? Jak w wyglądzie nic się nie zmienia, to wina leży po stronie diety. Produkty jakie masz zawarte w diecie wydają się w większości w porządku, ale widocznie przez wzgląd na twoją dużą aktywność fizyczną, kaloryczność twojej diety jest i tak za mała, pomimo tego, że spożywasz obecnie prawie 4 tys. kalorii. To raczej jedyne [...]
proszę bardz: oto Twój trening http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html oto "Twoja" dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i tu tez dietka http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jako suplementacje wspomagaj sie omegą
[...] sie biegać co najmniej 2,5-3h po posiłku (w przeciwnym wypadku czas zanim uaktywni się spalanie tłuszczy się wydłuży - najpierw org musi się pozbyć glikogenu z mięsni - a tym jest naładowany po posiłkach) jeżeli zastosujesz dodatkowo trening z cięzarami to zwiększy to Twoj metabolizm spoczynkowy i bezposrenio wplynie na twoja walke z tluszczem
HMB, które lepsze??
