No więc kolego, suple to nie wszystko. Musisz zabrać się za dietę! Podejrzewam ze w czasie dnia jest bardzo mało. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 57 kg przy 180cm to bardzo mało ;) Jeżeli będziesz już miał dietę możesz dokupić suple. Kup jakiegoś gainera albo carbo, Twoja dieta powinna zawierać sporo węgli i być kaloryczna. Ewentualnie możesz jeszcze [...]
KOSA KK: Ale widac tylko 2 tardzieli bez butow w pirwszym rzedzie Sluchaj... Po bruku zamojskiej Strarowki nie da sie gladko przejsc nawet w butach - dziura na dziurze, plus golabki i pozostalosci po nich... Ale fakt faktem - zeby przejsc na bosaka po Rynku, trzeba byc twardzielem;))))) --------- "Nie wyrzucaj bohatera z twojej duszy, [...]
Przy Twoim stażu, który jest bliski zero. Priorytety to obłęd. Bierz się za podstawy. Tematy podwieszone>Pierwszy rok treningów na siłowni. Czytaj, to jest Twoja kopalnia wiedzy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na plecy przynajmniej daj podciaganie. na przedramiona jakis sciskacz lub zwijanie ciezarku na sznurek, z tego co widze to interesuja cie lapy i klata co jest rzecza normalna u sezonowcow. Namowilbym cie na trenowanie nog, ale jesli nie chcesz tego robic to nie zrobisz, to twoja decyzja
Zgadzam sie z mr-sfd Jesli jestes początkujący do dobra dieta jakies 1000Kcl wiecej niz potrzeba ci na twoją wage do tego kretka mono i siłownia i tyjesz bardzo szybko :) A co do mety znam ludzi którzy byli tacy jak ty chcieli wziąsc metke juz na samym poczatku odmawiałem im ale nie słuchali i z mojego doswiadczenia wiem ze człowiek jak sie uprze [...]
najpierw należy zadbać o progresywny trening siłowy żarcie regeneracje wtedy myślisz o krecie. dlatego nie ma sensu zaczynać cykl z nowym planem. musisz mieć ogarnięty plan, który pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz [...]
nie ma sensu zaczynać cykl z nowym planem. musisz mieć ogarnięty plan, który pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz progresować. jw. gdzie ta Twoja dieta bo ja w tym Twoim linku widze tylko jakiś artykuł. Dieta jest rozpisane w [...]
miloszmk Jeżeli chcesz wazyc 70Kg to ćwicz dużo nogi zebys mogł się normalnie poruszać. A tak poważnie to powiększenie największych grup mięśniowych zwiększy Twoją wagę.
nie mówię, ze piguły będą miały jakiś wpływ na Twoją dietę bo tego nie wiem. Nie wiem jaką masz dietę, ani o jakich pigułach mówisz, więc skąd mam wiedzieć Ale na pewno sam rozumiesz, że tańce, hulanki i swawole nie służą pakerowi. Dragi lasują mózg - jak słusznie zauważył przedmówca - i to jest święta prawda. Co nie zmienia faktu, że zawsze [...]
hehe laskę mu robisz czy co ze tak go bronisz? pokazał foty bo chciał usłyszeć krytykę chyba o to mu chodziło, opinie dostał napewno coś z tym teraz zrobi, nie rozumiem po co bawisz sie w adwokat jak ci sie wydaje która wypowiedz bardziej zmotywuje go do pracy moja czy twoja? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2008-02-21 14:44:04
[...] problem do rozwiazania niz gdyby bylo tego wiecej a ze inni mowia ze powinienes przytyc mowia to na podstawie tego ze widze cie w ubraniu. nie wiedza dokladnie jak wyglada twoja sylwetka, do czego chcesz doprowadzic i nie wiedza z czym to sie wiaze bo sie nie znaja. mowia co mysla i tyle. 2 i pol miesiaca takiego gadania i cizkiej pracy mysle [...]
Pozatym jesli nie modujesz na IS dla kreatyny dlaczego twoja działalność od dawna na sfd ustała? Mogłes równie dobrze być modem tutaj i cały czas możesz być jest wakat po parkerze, który wcale tu już niezagląda. Więc cos mi tu niegra.
[...] takie straszne - ile masz lat? Po 1 masa nie jest dobrej jakosci po 2 masy jest malo Teraz czy będziesz redukował czy masował z głową (w maire czysty miesien) to juz twoja brocha. jezeli jeszcze z\masujesz dobrego meisnia lipo nie powinno sie uwydatnic natomiast jak bedize to wyglądało po redukcji nie mam pojecia mozlwie ze bedize [...]
jarek naprawde bawi mnie twoje sranie sie o wlasne zdrowie a mnie bawi Twoja głupota, na pewno nie będę propagował, odżywiania które jest skrajnie niezdrowe i nie praktyczne( z moich doświadczeń wynika że też mało skuteczne), nie trzeba jakiś dziwnych teorii żeby to stwierdzić, wystarczy pierwsze lepsze opracowanie medyczne na ten temat. Wg mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ewentualnie co wyrzucić a co wrzucić ( mam tylko jedno ćwiczenie na brzuch a na nim mam troche tłuszczu no i chciałbym coś dorzucić ) Dodam, że jest to trening ogólnorozwojowy. No i nie wiem czy dobrze jest rozplanowany ... Prosze o twoją opinię :)
Yavor ja jestem zdania ze twoja rozpiska nie przyniesie optymalnych efektow. Winstrol w tym prypadku od poczatku lub od drugiego tygodnia, dece rozpoczac wyzsza dawka a nie podnosic dawki w ostatnich tygodniach bo to nic nie przyniesie a opozni odblokowane po cyklu. *********************** Moderator dzialu doping *********************** [...]
Nowe pogrubienia w dopingu
