Moja ankieta - Proszę sfd o pomoc

Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc.

1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 57 kg
3 .WZROST:180 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata:87
-Udo:48
-Talia:74
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 50
-Przysiad: 50
-Mc: -
11 . Czy masz dietę?: NIE
12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.

tu masz zbiór ciekawych tematów:
https://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale-t400355.html

poza tym odpuść sobie suple. Zacznij pożądnie jeść. Pamiętaj, że Twój wygląd to wypadkowa treningu i odp. odżywiania.

Wiesz, ja wypełniłem ankiete i przejrzałem te tematy i chcę tu fachową pomoc bez odsylania juz mnie gdzies. Nie umiem sam ulozyc sobie diety, jak by ktoś mi mógł ułożyć to naprawde będe wdzięczny.

hmmm

załóż temat w dziale Odżywianie. Tam są ludzie, którzy Tobie pomogą. Ja nie jestem od układania diet

a suple bez chociaż zarysu diety zbędne.

w moimk linku masz też fajny art - Jak budować masę - wskazówki dla początkujących. Przeczytaj, bo warto

No ja wypełniłem tą ankiete żeby mi ktos pomogl zrobic dietke powiedzial jakie suple brac zeby mi masy przybylo a tu lipa.

No więc kolego, suple to nie wszystko. Musisz zabrać się za dietę!

Podejrzewam ze w czasie dnia jest bardzo mało. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 57 kg przy 180cm to bardzo mało ;) Jeżeli będziesz już miał dietę możesz dokupić suple.
Kup jakiegoś gainera albo carbo, Twoja dieta powinna zawierać sporo węgli i być kaloryczna. Ewentualnie możesz jeszcze dokupić jakieś białko... sp80, matrix one są warte uwagi.

Bierz się do roboty :)

PS. Też kiedyś tyle ważyłem :)

emerce wiem wiem. Chodzi o to czy ktos by mogl mi pomoc z dieta ? Moze ty ? Chodzi o ulozenie ja sie dostosuje :P A moglbys mi dac tu swoje gg ? Albo ja ci podam a ty zagadaj bo nie wiem gdzie tu prv itd :} 3051067 prosze zagadaj do mnie teraz nawet jak jestem niedostepny to pisz

Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2008-05-18 18:45:16